वेट प्रेक्षक आणि ग्लूटेन-फ्री आहार

आपण वजन दृश्यांपैकी करू शकता आपण देखील ग्लूटेन विनामूल्य असल्यास?

वेट प्रेक्षक हे सर्वात लोकप्रिय संरक्षणात्मक वजन-तोटा कार्यक्रमांपैकी एक आहे, परंतु जो कोणी ग्लूटेन-मुक्त आहाराचे पालन करतो त्याला हे काम करेल का? हा एक सामान्य प्रश्न आहे आणि चांगली बातमी आहे कार्यक्रम कोणत्याही पदार्थ निर्दिष्ट नाही असल्याने आपण खाणे किंवा टाळण्यासाठी आवश्यक आहे, आपण भागविण्यासाठी कोणत्याही पदार्थ समाविष्ट करू शकता.

म्हणूनच, कार्यक्रम काम करू शकतो- आणि कदाचित आपल्यासाठी चांगले कार्य करू शकेल - जर आपण सेलेक बीझ किंवा नॉन-सेलीक ग्लूटेन संवेदनशीलतामुळे ग्लूटेन मुक्त आहार घेत असाल तर.

आपण कार्यक्रमांव्यतिरिक्त वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणून ग्लूटेन टाळू इच्छित असल्यास हे देखील कार्य करू शकते.

वेट प्रेक्षक धीम्या प्रमाणात वजन कमी करतात, क्रॅश पेटी नाही. हा कार्यक्रम सहभागींना आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी घेऊन त्यांच्या शारीरिक हालचालींची पातळी वाढवून त्यांचे लक्ष वेधण्यासाठी आवाहन करते. प्रोग्रामचे सदस्य पारंपारिक साप्ताहिक वेट वॉटर बैठके (तणवा-भरलेले पूर्ण) मध्ये सहभागी होऊ शकतात किंवा पूर्णतः ऑनलाइन सहभागी होऊ शकतात

ट्रॅकिंग पॉइंट्स

वेटेक्वेर्स जे खाद्यपदार्थ खातात त्यासाठी स्मार्ट पॉइंट्स नावाच्या पॉइंट सिस्टीमवर कार्य करतात. जो कोणी सामील आहे तो दररोजचा भत्ता देतो. हे आपल्या वर्तमान वजन, क्रियाकलाप स्तर आणि लक्ष्य वजन यावर आधारित आहे. प्रत्येक अन्न किंवा घटक प्रणाली अंतर्गत एक मूल्य नियुक्त केले जाते.

म्हणून, कार्यक्रमाचे अनुसरण करण्यासाठी, तुम्हाला खाण्यासाठी लागणारे पदार्थांचे गुणधर्म ट्रॅक करावे लागेल. आपण सुरवातीपासून बरेच जेवण बनवताना हे एक आव्हान अधिक असू शकते, कारण जेवढे जास्त ग्लूटेन-फ्री खातात ते नेहमीच आवश्यकतेतून बाहेर पडतात.

तथापि, वजन दृश्यांत कार्ये आणि इतर ट्रॅकिंग साधनांचा समावेश आहे जे कार्य सोपे करते

सिद्धांतामध्ये हे खरे आहे की वजन जोखीम करताना आपण जे काही खाऊ शकतो, त्यात गौरी, साखरयुक्त लस मुक्त चॉकलेट केकचा मोठा तुकडा असतो. पण प्रत्यक्षात, प्रोग्रामच्या स्मार्टपॉइंट सिस्टमने कार्बो-लोडेड जंक फूड (होय, ग्लूटेन-फ्री जंक फूडसह)

हे उच्च चरबी अन्न पर्याय दंड देखील आहे स्मार्टपॉइंट सिस्टम हे वजनदारांना वजनदार जे पर्याय मानतात त्याकडे कमी गुणांचे मूल्य देऊन मुख्यतः प्रथिनेयुक्त आणि फायबरयुक्त पदार्थ म्हणून ओळखतात, त्यापैकी बहुतांश चरबी कमी असतात.

अन्न निवड मर्यादा

सर्वसाधारणपणे, आपण आपल्या आवडीच्या खाद्यपदार्थांमध्ये अधिक मर्यादित नसाल जेव्हा आपण ग्लूटेन-मुक्त आहाराचा वापर करीत असताना वजनांद्वारे लक्ष ठेवू शकता.

वेट प्रेक्षक देखील ग्लूटेन मुक्त खाद्यपदार्थांची यादी पुरवून ग्लूटेन मुक्त गर्दीला पूरक ठरतात, बिंदू मूल्यासह. तसेच, वजन दृश्यावरील आहारावर असंख्य ताजे फळे आणि नॉनस्टारकी भाज्या मिळतात. कारण ते त्यांच्या स्वाभाविक राज्यांमध्ये ग्लूटेनमधून मुक्त असतात, त्यामुळे आपण त्यांचा चिंता न करता त्यांचा आनंद घेऊ शकता.

आपण ग्लूटेन मुक्त बेक्ड वस्तूंसह थोडा त्रास देऊ शकता उदाहरणार्थ, उच्च-फायबर, ग्लूटेन-फ्री ब्रेड शोधणे अवघड आहे, तरीही काही ग्लूटेन-फ्री उत्पादकांनी त्यांच्या उत्पादनांमध्ये फाइबर सामग्री वाढविण्यासाठी पाऊल उचलले आहे.

आपण तपकिरी सारखे पदार्थांचा आनंद घेऊ शकता, जरी वेट पहारेकऱ्यांची आवडती ग्लूटेन मुक्त उत्पादनांची सूचीत, उडीची डार्क चॉकलेट ब्राउनी चावणे दोन-दोन बिंदूंवर येतात.

कार्यक्रम स्वतः विचार करा

वेट प्रेक्षकांचे गुणधर्म स्वामित्व आणि काळजीपूर्वक संरक्षित आहेत.

याचा अर्थ असा की आपण सदस्यासाठी पैसे न देता कार्यक्रम अनुसरण करणे अवघड किंवा अशक्य होईल. हा कार्यक्रम ग्लूटेन मुक्त आहारातील आहार घेत असल्याने, खर्च लक्षात घेता आपल्या निर्णयावर कारणीभूत असावे.

यूएस मध्ये, एक मासिक पास आपल्याला भेटी आणि ऑनलाइन साधनांवर प्रवेश देते की सुमारे $ 40 खर्च (आपण कोठे राहता यावर अवलंबून). ऑनलाइन सदस्यता (कार्यक्रम आणि साधने परंतु बैठकी नाही) दरमहा सुमारे 20 डॉलर खर्च करतात, तसेच एक-वेळ साइन-अप फी (दर काही भागात बदलू शकतात).

प्रणाली आपल्यासाठी कार्य करेल?

वेट पहारेकर्यांना आपल्या स्वतःच्या अन्नपदार्थांची खरेदी आणि तयार करण्याची आवश्यकता असते.

काळजीपूर्वक खरेदी आणि वारंवार स्वयंपाक करण्यावर भर दिल्यामुळे ग्लूटेन-मुक्त आहारावरदेखील ते खूपच सामान्य आहे, त्यामुळे हे दोन्ही आहार एक सभ्य जुळणी करते.

अखेरीस, वजनदारांना साधे carbs आणि चरबी स्वरूपात कॅलरीज कापून कार्य करते (आपण तरीही प्रत्येक दिवशी किमान 1,200 कॅलरीज मिळेल जरी). आपण कमी चरबीयुक्त आहारापेक्षा अधिक वजन गमावू इच्छित असल्यास, हे आपल्यासाठी एक चांगले पर्याय असू शकते.

जर दुसरीकडे, आपण अर्ककिन्स किंवा दक्षिण बीचसारख्या कार्बोहायड्रेट्सना कमी करणार्या आहारावर अधिक वजन गमवाल तर वजन वाढणारे तुमच्यासाठी सर्वोत्तम सामना नसावे. आपण PointsPlus कार्यक्रमात बदल करू शकता जेणेकरून ते कार्बसमध्ये कमी असेल परंतु हा प्रोग्रॅम वजन कमी करण्याच्या कमी कार्ब पद्धतीसाठी खरोखर अनुरूप नाही.

एक शब्द

आपण वजन जोखीदार कार्यक्रम अनुसरण विचार करत असल्यास, हे आपल्या लस मुक्त आहार सह कार्य करू शकता हे जाणून घेणे चांगले आहे. हा आपल्यासाठी योग्य वजन कमी योजना आहे किंवा नाही हे ठरविण्यापूर्वी अन्य कारणांकडे लक्ष द्या.

> स्त्रोत:

> वजन दृश्ये आमची आवडती ग्लूटेन मुक्त उत्पादने 2018