वजन कमी होणे: फास्ट जादू नाही

आपण खाली धीम्या करण्यास मदत करण्यासाठी जलद-निश्चित आश्वासने द्वारे विचलित करू नका

बर्याच दिवसांपासून मी जबरदस्त तफावत पाहिला आहे की जबाबदार प्रौढ त्यांच्या पाउंड आणि त्यांचे डॉलर्सच्या व्यवस्थापनाकडे कसे येतात आम्ही सर्वांना हे ठाऊक आहे की गेट-रिच-क्विक स्कीम्स हे हनिमूनर्स सारख्या वळणावळणाचे सामान आणि मुळात सिलीसिटकॉम आहेत . राल्फ क्रॅमडेन एक प्रेमळ डूफुस होते कारण त्यांनी अनुभवापेक्षा भरीस आशा व्यक्त केली, आठवडा नंतर आठवड्यातून.

त्यांची सहानुभूती असलेली बायको अॅलिसने पाहिले आणि त्याच्या दीर्घकाष्ठ मित्र एड नोर्थनला अशाच प्रकारच्या योजनांसाठी पुन्हा पुन्हा साइन अप केले. अर्थातच, तो कधीच श्रीमंत झाला नाही आणि नेहमी आपली बस चालविण्याकरिता परत गेला.

वाजवी प्रौढ ज्या ज्या उद्देशाने असतात ते पहा: विनोदी म्हणून परंतु वाजवी प्रौढांची समान लोकसंख्या जेव्हा कमी-वजन-जलद-किंवा-स्वस्थ-त्वरित आश्वासने देऊन मोह घालतात, तेव्हा काही विचित्र ट्रान्स होतात आणि त्यांच्या क्रेडिट कार्डासाठी पोहचणे सुरू होते.

परिणाम अंदाज लावला जातो: तो आहे, आणि लांब आहे, जवळजवळ प्रत्येक वजन कमी वचन कल्पना एक विक्रेता बाजार. कदाचित फक्त परिचित अवमाननांचा उदरनिर्वाह करत असेल तर, निराश होण्याची शक्यता आहे

अधूनमधून उपवास करण्याकरिता मंदीचा आधार

या प्रर्दशनमध्ये अलीकडील बर्याच नोंदींमध्ये अधूनमधून उपवासाचा अंतर्भाव आहे. या आहारातील दृष्टीकोन तर्क करते की, जेव्हा ते प्रत्यक्षात दावा करत नाहीत, तेव्हा स्पष्टपणे वेगळ्या प्रकारचे फिक्स-फिक्स्ड जादू असते: फक्त काही वेळ खाल्ल्यास कमी प्रमाणात खाण्याची शक्यता असते.

अधूनमधून उपवासाचा हा आत्म-पुरावा पक्ष लैंगिक अपील नसतो, त्यामुळे दावे इतर दिशानिर्देशांमध्ये बंद होतातः तुमचे चयापचय, किंवा तुमची प्रणाली शुद्ध करणे किंवा कार्बोहायड्रेटऐवजी चरबी बर्न करण्याच्या बाबतीत ... जे काही असेल त्याप्रमाणे

काही फरक पडत नाही, कारण त्यापैकी कुणीही सत्य नाही. अधूनमधून उपोषणांचे दोन अलीकडील अभ्यास सुचवतात.

विज्ञान संशोधनात्मक औषधांमधील प्रथम अभ्यास, नेहमीच्या आहारासाठी तीन महिन्यांपेक्षा अधूनमधून उपवासाची तुलना केली जाते. अभ्यासात उपवासापासून चयापचयी फायदे दिसून आल्या आहेत, परंतु हेच कारण की सर्व दिवसांपेक्षा वजन कमी झाल्याने काही दिवस खाणे प्रात्यक्षिक केलेले सर्व चयापचय फायदे वजन कमी झाल्याचे लक्षण असल्याचे दिसून आले.

खरंच, त्या अभ्यासाच्या उत्तरासाठी उत्तर देण्याऐवजी एका प्रश्नाचं उत्तर मिळालं: जेव्हा लोक रोज उपोषण करून दररोज कॅलरी मर्यादित ठेवतात तेव्हा काय होते? अधूनमधून जलद करण्यासाठी काही अद्वितीय फायदे आहेत का?

द्वितीय अभ्यास, जॅमा अंतर्गत चिकित्सा मध्ये प्रकाशित करा. या चाचणीने वजन कमी करणे आणि चयापचयाची जोखीम मोजण्याचे माप 100 शस्त्रक्रिया असलेल्या प्रौढ पिढयांमधील रिक्वायरमेन्ट उपवास, दररोज कॅलरी प्रतिबंध किंवा नियंत्रण गटासाठी केले. उष्मांक कपात करण्यासाठी दोन्ही दृष्टिकोनातून वजन घटणे आणि कोणत्याही हस्तक्षेपाशी संबंधित समान प्रमाणात मेटाबोलिक सुधारणा करण्यात आल्या नव्हत्या परंतु ते एकमेकांपासून भिन्न नव्हते. दुस-या शब्दात उपवास करण्याच्या चयापचय फायद्यांना वजन कमी करण्याच्या फायद्यांमुळे मिळते, ज्यामुळे कोणत्याही दिलेल्या कालावधीत खाल्लेल्या एकूण रकमेवर मर्यादा घालण्याचा परिणाम होतो.

रिक्त वचन

तथापि, उपवास आणि दैनिक कॅलरी प्रतिबंध दरम्यान लक्षात घेण्याजोगा फरक होता: ड्रॉप आउट दर.

हा उपवास गटासाठी सर्वात जास्त होता, जो सुरुवातीला त्यास सुरुवातीच्या 38 टक्के गमावल्या होत्या, त्या तुलनेत अनुक्रमे 2 9 टक्के आणि 26 टक्के कॅलरी प्रतिबंध आणि गैर-हस्तक्षेप गटांकरिता होते.

मी उपवास करणे चुकीचे आहे असे सुचवत नाही. अधूनमधून उपवास जवळजवळ निश्चितपणे मुळ जातीचा भाग होता, स्टोन एज मानवी अनुभव, परंतु निवडीद्वारे नाही; आमच्या पूर्वजांना जेवण न घेता आणि अन्न घेणार्या त्यांच्या विरुद्ध षड्यंत्र तेव्हा खाल्ले न गेला. याचा अर्थ असा होतो की आपण संबंधित दुष्काळाचा कालावधी सहन करण्यास अनुकूल

बर्याचदा धार्मिक कर्मांच्या बाबतीतही बर्याचजणांनी उपवास धरला आहे.

त्या संदर्भात, तो एकाग्रता, नूतनीकरण, प्रतिबिंब आणि आध्यात्मिक पोषणासाठी एक व्यासपीठ म्हणून कार्य करते-किंवा उद्देश आहे. वजन किंवा शारीरिक आरोग्यासाठी कोणतेही फायदे हे असंवेदनशील आहेत

द्रुत-निर्धारण जादूचे दावे, तथापि, विज्ञानाने निराकरण केले आहेत आणि फक्त पॉप-कल्चर वेट गम बकिंगची नवीनतम स्वाद आहे. ते मला कित्येक मार्गांनी धोकादायक वाटतात. ते असाच एक आहे, सर्वोत्तम दृष्टिकोन आहे असा विश्वास इतर मार्गांनी वजन कमी करण्यास इच्छुक आहेत. त्यांना अभावानंतरच्या काळानंतर बंगीसांना उत्तेजन देऊन मांसाची विकृती वाढू शकते. ते ज्यांना थेट आणि नियमित आहार घेण्याची आवश्यकता असते त्यांच्याकडे थेट हानी होऊ शकते, खासकरुन हायपोग्लेसेमियामुळे होणारे प्रत्यारोपण, किंवा मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी इंसुलिन घेत नाही. आणि ते त्या वस्तूत आणि आरोग्यासाठीचे "सर्वोत्तम" आहार हे आपण आपल्या कुटुंबासह सामायिक करू शकता, आपल्या नियमानुसार आणि जीवनशैलीसह संरेखित करू शकता, आणि जीवनभरासाठी सराव करू शकता असा विचार करण्याकडे दुर्लक्ष केले आहे.

त्या अधूनमधून उपवास काही या निकष पूर्ण करू शकता उत्तम प्रकारे वाजवी आहे. हे सर्वांसाठी साक्षात्कार दर्शवते किंवा वजन कमी करण्याच्या काही जादूत्मक दृष्टीकोनाची ऑफर करत नाही.

वजन कमी करण्याचे रहस्य गुप्त नाही

व्यक्तिशः मला असे वाटते की वेळोवेळी वापरल्या जाणा-या एकूण कॅलरीजवर नियंत्रण ठेवण्याचा सर्वात योग्य दृष्टिकोन खर्या अर्थाने योग्य खाद्यपदार्थांमधील आहाराचा आहार घेणे होय. संपूर्ण, पौष्टिक अन्न आणि अधिकतर रोपाच्या आहाराचे बरेच गुण म्हणजे ते आपल्याला कमी कॅलरीवर भरतात. अतिशय आहार ज्याचे वजन नेहमीच चांगले आरोग्य वाढवण्याकरिता दीर्घकालीन नियंत्रण ठेवते. असा दृष्टिकोन जगण्याविषयी आहे, आहार नाही; एक आजीवन बद्दल, नाही अल्पकालीन; आणि आपल्या संपूर्ण कुटुंबातील, आपण एकटे नाही आहात. अधूनमधून उपवास अशा पध्दतींपासून दुर्लक्षीत केले जात नाही, परंतु त्यास आवश्यक नाही.

उपवास वजन कमी करण्यासाठी जलद जादू नाही वितरण जर आपण त्याउलट दावे ऐकल्या तर आपल्या क्रेडिट कार्डावरून दूर राहा आणि कोणीही दुखावेल! वजन कमी होणे आणि आरोग्य शोधणे हे स्वारस्य असल्यास आपण येथे चांगल्या खाद्यपदार्थ खाण्याचे आणि नियमितपणे सक्रिय नसलेले, किंवा राल्फच्या बसला आवश्यक असलेल्या विश्वसनीयतेने आणि खरे दृष्टिकोनातून येथे पोहोचू शकता.