एक महिला सर्वात कमाल VO2 कमाल धावसंख्या काय आहे?

स्त्रियांना VO2 कमाल साठी सामान्य मूल्य आणि रँकिंग

बर्याच पुरूषांच्या तुलनेत अनेक एलिट महिला खेळाडूंचे उच्चतम मूल्य जास्त VO2 आहे . पण शरीराचे आकार, रचना, रक्ताची मात्रा आणि हीमोग्लोबिन सामग्रीमधील फरकांमुळे एका महिलेचा व्हीओ 2 मॅक्स साधारणपणे माणसाच्या व्हीओ 2 मॅक्सपेक्षा सुमारे 20% कमी असतो.

आपल्या VO2 कमाल धावसंख्या म्हणजे काय

आपला VO2 कमाल मूल्य आपल्या एरोबिक सहनशक्तीच्या क्षमतेचा एक चांगला संकेत आहे आणि त्याचा वापर आपल्या प्रशिक्षणाच्या नियमानुसार वेळोवेळी तपासण्यासाठी मदत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

हे इतर खेळाडूंचे स्वतःशी तुलना करण्याचा एक मार्ग आहे. व्हीओ 2 एमएक्सची व्याख्या ऑक्सिजनच्या जास्तीत जास्त ऑक्सिजनच्या शरिराशी केली जाते जे शरीर 1 मिनिटापर्यंत वापरण्यास सक्षम आहे. हे अॅथलेटिक प्रदर्शनासाठी अॅथलेटची क्षमता मोजते आणि धीराने येण्याची संभाव्यता भाकित करते.

आपल्या V02Max धावसंख्या मोजण्यासाठी कसे

बरेच जण VO2Max ला आपला फिटनेस स्तर ठरवताना अंतिम मानतात. व्हीओ 2 मॅक्ससाठी शारीरिक तपासणी केली जात असताना, उशीरा म्हणून, एक वैशिष्ट्यपूर्ण बँड आहे, मायक्रोसॉफ्ट बँड 2, ज्याने हे वैशिष्ट्य जोडले आहे. त्याआधी मानवी कार्यक्षमता प्रयोगशाळेत एक ट्रेडमिल किंवा सायकल एर्गोमीटर चाचणीची चाचणी घेण्यात आली होती, जी चाचणीसाठी ऑक्सिजन मास्कसह पूर्ण होते. श्रम चाचणीचे परिणाम पूर्ण झाल्यानंतर. Fick समीकरणाला अचूक VO2Max स्कोर मिळविण्यासाठी वापरले जाते. क्लिनिकल सेटिंगच्या बाहेर VO2Max मोजण्याचा प्रयत्न करणारे सूत्र आणि समीकरण देखील आहेत. कूपर चाचणी म्हणजे सूत्र आहे जे VO2 कमालचा अंदाज लावण्यासाठी 12 मिनिटापेक्षा जास्त अंतर मिळवते.

याव्यतिरिक्त, Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen चा अंदाज हृदयविकाराच्या विश्रांतीमुळे आणि परिणामी 15.3 ने गुणाकार करून जास्तीत जास्त हृदयरोग विभाजित करून वापरला जातो.

कूपर इन्स्टिट्यूट फॉर एरोबिक्स रिसर्चमधील या VO2 कमाल मूल्य आणि निकष अत्यंत गरीब ते वरच्या स्थानापर्यंत आहेत.

व्हीओ 2 व्हिमेनसाठी कमाल मानक

स्त्रोत:

विवियन एच. हेवर्ड, अॅडव्हान्स फिएटेशन अॅसेसमेंट अँड एक्झरिस प्रिस्क्रिप्शन, तिसरी आवृत्ती, कूपर इन्स्टिट्यूट फॉर एरोबिक्स रिसर्च, डॅलस टेक्सस, 1 99 8.