4 आपल्या गोड 'खारट Cravings समाधानी करण्यासाठी पाककृती

मिठाई आणि खारटपणाच्या संयोजनाच्या अपीलला मारणे कठिण आहे. येथे चार कमी कॅलोरी मिठाई 'खारट निखराची आवड पाककृती आहेत.

पीबी आणि जे प्रोटीन मफिन

कृतीचा 1/12 वा भाग (1 मफिन): 110 कॅलरीज, 1.5 ग्रॅम एकूण चरबी (0.5 ग्राम उपग्रह चरबी), 233 मि.ग्रा. सोडियम, 18.5 ग्रॅम कार्बड्स, 3.5g फायबर, 6.5 ग्रँम शर्करा, 8.5 ग्रॅम प्रोटीन

कंटाळवाणा पीबी व जे सँडविच विसरुन जा. हे मफिन आवश्यक आहेत! आपण शेंगदाणा-लोणीयुक्त आधार आणि मध्यभागी गोड आश्चर्य आवडेल.

1. ओव्हन 375 एफ ओव्हन पेंड बेकिंग कपसह 12-कप मफिन पॅन लावा किंवा नॉनस्टीक स्प्रेसह स्प्रे लावा.
2. एका मोठ्या वाडग्यात 3/4 कप गव्हाचे पीठ, 1/4 कप नारळाचे पीठ, 3/4 कप चूर्ण शेंगदाणा बटर , 1/2 कप वेलिला प्रोटीन पावडर (सर्व्हिंग प्रति 100 कॅलरीजसह), 2 tablespoons ट्रुविया स्प्रिंगबल एकत्र करा. कॅलरी-फ्री गोडरर, 1 चमचे बेकिंग सोडा, 1/2 चमचे बेकिंग पावडर आणि 1/4 चमचे मीठ. चांगले मिक्स करावे
3. एक मध्यम-मोठे वाडगा मध्ये, 1 कप न सुटलेले सफरचंद, 3/4 कप चरबीमुक्त साधे ग्रीक दही, 1/4 कप (सुमारे 2 मोठे) अंड्याचे पांढरे किंवा चरबी मुक्त द्रव अंडे पर्याय, आणि 1/2 चमचे वेनिला अर्क एकत्र करा. . 1 कप पाणी घाला आणि एकसमान होईपर्यंत झटकून घ्या. मोठ्या कढईत मिश्रण घालून एकसमान होईपर्यंत ढवळा. (बारीक जाड असेल.)
4. पिठात मध्ये 1 कप फ्रीझ-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरी पणे. समान रीतीने मफिन पॅनमध्ये वितरित करा आणि पृष्ठभाग स्वच्छ करा. (कप भरले जातील.)
5. एक मफिनच्या मध्यभागी दातकोरणे घातल्याखेरीज 20 ते 22 मिनिटे स्वच्छ राहते.

1. पॅनमध्ये सुमारे 10 मिनिटे, पॅनच्या बाहेर 15 मिनीटे पूर्णतः थंड होऊ द्या.
2. एक चाकू किंवा अरुंद चमचा हँडलसह, प्रत्येक मफिनच्या मध्यभागी 1/2-inch-wide indentation लावून तिचा मार्ग सुमारे 3/4 था थांबतो. एक 1/4 कप कमी साखर स्ट्रॉबेरी एक sealable प्लास्टिक पिशवी करण्यासाठी ठेवते; हवा काढून टाका. एक कोपरा कापून टाका, आणि हळुवारपणे पाईप मिक्स मिक्समध्ये छिद्र करा.

फ्रुट बेकन चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

संपूर्ण कृती: 294 कॅलरीज, 8 ग्राम एकूण चरबी (1.5 ग्राम साठ्या चरबी), 658 एमजी सोडियम, 23.5 ग्राम कार्बोस्, 5.5 ग्राम फायबर, 15 ग्रॅम शर्करा, 35 ग्रॅम प्रोटीन

बेकन सर्वकाही चांगले करते! या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये गोड सफरचंद सह पेअर विशेषतः जेव्हा.

1. एक लहान वाडगा मध्ये, 1 चमचे लिंबाचा रस सह कोट 1/2 कप चिरलेला सफरचंद (माझ्या आवडी गार्ड किंवा फुजी आहेत).
2. 1-चौथा व अर्धवर्तुळाकार चौकोनी वाडगा मध्ये, दोन चमचे हलक्या वाइनिग्रीट ड्रेसिंग, 1/2 कप अर्धवटलेले चेरी टोमॅटो आणि 1/2 कप चिरलेला काकडी एकत्र करा. सफरचंदच्या शीर्षस्थानी, 4 औन्स शिजलेले आणि बारीक चिन असलेले चिकनचे स्तन, 1 चमचे खळखळून खारवलेले खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस (ऑस्कर मेयरद्वारे दयाळूपणासारखे) आणि 3 कप चिरलेली रोमेनिन लेटिष झाकण आणि थंड करणे
3. आपण जेवण करण्यास तयार असता, तेव्हा जार हळू द्या, आणि एक मध्यम-मोठे वाडगा मध्ये सामग्री फ्लिप (किंवा किलकिले पासून योग्य खाणे)!

मला माझे सलाड अप फळांपासून वाचवण्यापेक्षा आवडते, पण फळांचा मजा माझ्यासोबत खूप मजा आहे .

उलटा-खाली छोटी प्रेट्ेलल पाई

1/8 वा पाई: 117 कॅलरीज, 2 ग्रॅम एकूण चरबी (1.5 ग्रॅट्स वेट्स), 83 मि.ग्रा. सोडियम, 26.5 ग्रॅम कार्बोजी, 3.5g फायबर, 10 ग्रँम शर्करा, 3.5 ग्रॅम प्रोटीन

हे मिष्टान्न म्हणजे उत्तमोत्तम गोड 'खारट पदार्थ. चांगला उपाय म्हणून फेकून देणार्या काही ठळकतेसह.

1. नॉनस्टीक स्प्रेसह एक 9 "खोल डिश पाई फवारणी करा.

1. एका ब्लेंडरमध्ये किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये, 2 चमचे ट्रुविया स्वादुळ नॉन-कैलोरी गोडरर, 3 टेस्पून कॉर्नस्टार्च, दोन 1/4-औंस लिफाफे अनफ्लोझेटेड जिलेटिन, 2 कप (सुमारे 1 पिंट), कडलेले स्ट्रॉबेरी आणि 3/4 कप पाणी एकत्र करा. गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी
2. नॉन स्टिक बॉटमधे मिश्रण घालणे. वरून उष्णता लावा आणि उकळी आणा.
3. कमी उष्णता कमी करा. शिजवणे आणि घट्ट होईपर्यंत सुरु होईपर्यंत 5 मिनिट शिजवा.
4. उष्णता काढा आणि कधीकधी ढवळत 10 ते 15 मिनिटे थंड द्या.
5. 6 कप (सुमारे 3 चिमटी) काचलेल्या स्ट्रॉबेरी घालून डब्यात घाला. पाईपॅनचे मिश्रण मिश्रण (खूप भरली जाईल!) पूर्णतः 10 ते 15 मिनिटे थंड होऊ द्या.

1. फर्म आणि थंड होईपर्यंत किमान 4 तास फ्रिजमध्ये ठेवा.
2. सर्व्ह करण्याआधी 1 कप स्वागताच्या प्रिटीलच्या छिद्रे आणि 1 कप नैसर्गिक प्रकाशासह टॉप लावा (जसे स्कीनी ट्रूव्हीप किंवा स्नो डेली फ्री कोको डब्ल्यूएचपी! लाईट) शिंपडा.

आपण berries प्रेम असल्यास, आपण पोषण-पॅक फळे असलेले अधिक मधुर पाककृती बनवू शकता!

मॅपल बेकन पॅन्केक पॉपर्स

कृती 1/6 था (4 poppers): 123 कॅलरीज, 3.5g एकूण चरबी (1 ग्रॅम sat fat), 372mg सोडियम, 16.5g carbs, 1.5g फायबर, 0.5g साखर, 5g प्रोटीन

खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस इतके छान, मी दोनदा ते समाविष्ट होते! या वेळी, गोड मॅपल चव सह जोडली आहे

1. ओव्हन 350F करण्यासाठी ओव्हन नॉनस्टीक स्प्रेसह 24-कप मिनी मॅफिन पॅन फवारणी करा.
2. कुरकुरीत होईपर्यंत 3 वेळा कट-टप्प्यात किंवा टर्कीच्या खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, एकतर मध्यम गॅस वर किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित प्लेटवर (कुक वेळेसाठी पॅकेज पहा.)
3. मोठ्या वाडग्यात, 1/2 कप गहू-मैदा, 1/2 कप ऑल-फ्रेश आटा, 3 पॅकेट नॉन-कॅलरी स्वीटनर (ट्रुविया सारखे), 1 चमचे बेकिंग पावडर, 1/4 चमचे बेकिंग सोडा, 1/4 मिसळा. चमचे दालचिनी आणि 1/4 चमचे मीठ
4. एक मध्यम मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित कटोरेमध्ये, मायक्रोवेव्ह 2 tablespoons लाईट फिकट बटर (किंवा लाइट लेटरी स्प्रेड) 15 सेकंद किंवा पिवळ्या गवत पर्यंत. 3/4 कप न केलेल्या व्हायोलिन बादाम दूध, 1/4 कप (सुमारे 2 मोठ्या) अंडी पंचा (किंवा चरबी मुक्त द्रव अंडे पर्याय), 1 1/2 चमचे वनस्पतींचे अर्क आणि 1 चमचे टाका. मॅपल अर्क मिक्स आणि एकसमान होईपर्यंत मिक्स करावे.
5. मोठ्या वाडग्यात मध्यम वाडग्यात मिश्रण घालावे. एकसमान होईपर्यंत मिक्स करावे.
6. समान रीतीने मफिन पॅन च्या कप मध्ये पिठात वितरित, आणि उत्कृष्ट बाहेर सुलभ.
7. बारीक तुकडे करणे किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस कापून, आणि पिठात चेंडू शिंपडा. हलके दाबण्यासाठी दाबा
8. एक पॉपक मध्यभागी घातलेला दंशाच्या दोर्याने छपत गेला म्हणून 10 ते 12 मिनिटे बाहेर स्वच्छ होईपर्यंत बेक करावे.

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}