हॉट डॉग पोषण तथ्ये

हॉट डॉग्समधील कॅलरीज आणि त्यांचे आरोग्य फायदे

हॉट कुत्रे, ज्यांना विएनर्स, फ्रॅन्क्स किंवा फ्रॅंकफर्टर असेही म्हटले जाते, ते गरम सॉसेज असतात जे बर्याचदा पांढर्या, अंडाक्षीय बन्स बारबेक्यूज, पिकनिक, बॉल गेम, मूव्ही थिएटरमध्ये आणि आपण कोठेही पसंतीचा स्टॅंड शोधत असतो ते तुलनेने स्वस्त आणि स्वयंपाक करणे सोपे आहेत, तसेच केटप, मोहरी, किंवा खसकट कोरासह प्रत्येकास खाण्यासाठी सर्वजण आनंदी आहेत.

हॉट डॉग साधारणपणे आरोग्यदायी पदार्थ मानले जात नाही कारण त्यांना फारच प्रोसेस केलेले असतात आणि चरबी आणि सोडियममध्ये बरेचदा जास्त असते, तसेच ते नेहमी इतर कमी-निरोगी अन्नांसह सर्व्ह करतात एक नमुनेदार हॉट डॉग सॉसेजच्या आकारासंदर्भात ऊर्जा-दाट आहे, सुमारे 150 कॅलरीज आणि 13 ग्रॅम चरबी ते जास्त आवाज करीत नाही, परंतु एक हॉट डॉग फार भरत नाही, म्हणून त्यापैकी दोन किंवा तीन खाणे हे खूपच सोपे आहे. प्लस आपण कदाचित एक नियमित पांढरा शुद्ध लोह गरम कुत्रा अंबाडा वर आपल्या कुत्रा खाणे कराल, जे बद्दल जोडते 120 कॅलरीज आणि फायबर आणि ब जीवनसत्त्वे फक्त थोडे.

जरी आपण त्यांना नियमितपणे खाण्याची सवय करु नये, तरीही आपल्या कुटंबाचा आनंद न घेता आपल्या कुत्र्यांचा आनंद घेण्याच्या सुबक मार्ग आहेत. एक गरम कुत्री सर्व्ह करून आणि निरोगी साइड डिश जोडणे, जसे की सलाड, veggies, किंवा सोयाबीनचे करून कॅलरी गृहित धरून ठेवा.

तीन स्वस्थ हॉट डॉग पर्याय

आपल्या कुत्र्याला एक वर्तुळाकार रोल करा पिल्सबरी क्रेसेंट हॉट डॉग्स सोपे बनवितात आणि ठराविक हॉट डॉग पेक्षा थोडा जास्त रोमांचक असतो- फक्त स्वतःला एक म्हणून मर्यादित करा

प्रत्येक कुत्रा अद्याप चरबी आणि सोडियममध्ये जास्त आहे, परंतु हे प्रथिने, कॅल्शियम आणि लोहाचे देखील स्त्रोत आहे.

ते घरी करू सोपे आहेत. फक्त एक गरम कुत्री स्लाइस आणि चीज एक तुकडा जोडा गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत पिलिलबरी वर्धमान रोल आचेवर आणि बेक च्या एका तुकड्यात कुत्री ओघ. एक हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि पाणी किंवा बर्फ चा चहा एक मोठा पेला सह सर्व्ह आणि आपण खूप कॅलरीज न एक चवदार जेवण लागेल.

पल्सबरी क्रेसेंट हॉट डॉग पोषण तथ्ये
सेवा 1 आकाराचे सँडविच
प्रति सेवा	% दैनिक मूल्य *
कॅलरीज 2 9 0
चरबी 200 कॅलरीज
एकूण चरबी 23g	35%
संतृप्त चरबी 9 जी	45%
कोलेस्ट्रॉल 35 एमजी	12%
सोडियम 810 एमजी	34%
कार्बोहाइड्रेट 13 जी	4%
आहार फायबर 0 ग्रा	0%
शुगर्स 4 जी
प्रथिने 9 जी
व्हिटॅमिन ए 2% · व्हिटॅमिन सी 0%
कॅल्शियम 6% · लोखंड 6%
* 2,000 कॅलरी आहार आधारित

एक संपूर्ण धान्य बनवा आणि veggies सह शीर्ष वापरा. एक कारागीर संपूर्ण धान्य रोल आपल्या साधा पांढरा शुद्ध गरम कुत्रा अंबाडा बाहेर स्वॅप, नंतर veggies बरेच आपल्या कुत्रा अप वेषभूषा या मार्गाने आपण अनेक कॅलरीज न जोडता आपल्या गरम कुत्रेमध्ये पोषक, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हॉल्यूम जोडू शकाल. आणखी एक चांगली कल्पना? एक चवदार किक साठी guacamole आणि गरम peppers जोडा.

एक veggie कुत्रा किंवा कमी चरबी कुत्रा प्रयत्न करा चांगले वेग्बी कुत्रे शोधणे कठीण होते, परंतु आता बहुतेक किराणा स्टोअर्स अनेक ब्रॅण्ड चालवतात जेणेकरून आपण आपल्यासाठी आवाहन करणारे व्हेजी कुत्रा शोधू शकता. Veggie कुत्रे नियमित हॉट डॉग पेक्षा चरबी आणि कॅलरीज मध्ये कमी आहेत, पण आपण एक नियमित गरम कुत्रा जसे आपण त्यांना शिजू द्यावे आणि सर्व्ह करू शकता

आपण आढळल्यास आपण veggie कुत्रे कोणत्याही पोत आणि चव काळजी नाही, पुढील पर्याय गोमांस आणि डुकराचे मांसऐवजी तुर्की किंवा चिकन बनलेले कमी चरबी गरम कुत्रे शोधणे होईल. लेबले वाचा म्हणजे आपण कॅलरी संख्या, सोडियम सामग्री आणि एकूण चरबी यांची तुलना करू शकता.

अस्वस्थ हॉट डॉग पर्याय

पनीर सह लोड पाय-लांब मिरची कुत्रे भरपूर मिरची आणि चीज असलेले मोठे हॉट डॉग कॅलरीज, चरबी आणि सोडियमसह लोड केले जाणार आहे. जर तुम्हाला मिरची कुत्रे आवडत असतील तर नियमित आकाराचे हॉट डॉग सुरू करा, संपूर्ण ऍन्डिड बन वापरा, अधिक मिरची (शेंगदाणे आपल्यासाठी चांगले आहेत) आणि फक्त चीजची थोडीशी.

कॉर्न कुत्रे काऊंटीतील एक आवडते आणि राज्य मैत्रिणी, कॉर्न कुत्रे हे हॉट डॉग आहेत जे एका स्टिकवर टांगलेल्या आहेत, पिठात लावले जातात, आणि नंतर खोल तळलेले आपण त्या गोष्टीमध्ये असाल तर ते चवदार असतील, परंतु त्या सर्व खोल तळलेले कण म्हणजे भरपूर चरबी आणि कॅलरी एक मक्याचा कुत्रा 250 पेक्षा अधिक उष्मांक असेल.

हॉट डॉग्स बद्दल सामान्य प्रश्न

काय नायट्रेट आहेत आणि ते खराब का आहेत?

सोडियम नाइट्रेट हे बर्याच उपायासाठी वापरले जाणारे मांस, सॉस, हॉट डॉग आणि बेकन यासारख्या संरक्षणात्मक पदार्थ आहेत. आपले शरीर नायट्रेट्सस नायट्रेट्समध्ये आणि नंतर एन-निओट्रोजो संयुगेमध्ये रूपांतरित करू शकतात, जे विशिष्ट प्रकारचे कर्करोगाने संबद्ध आहेत.

त्या नक्कीच चांगली गोष्ट नाही, परंतु जर अन्न अ जीवनसत्व असलाच तर ती प्रतिक्रिया घडू शकत नाही. खरं तर, आपण साहित्य सूची पाहू तर आपण सोडियम नाइट्रेट सह ascorbic ऍसिड (व्हिटॅमिन सी तांत्रिक शब्द) पाहू शकता. काही संशोधन अभ्यासांनी खाल्लेले मांस खाल्ल्याने आणि थायरॉईड आणि मस्तिष्क ट्यूमरचे जळजळ वाढल्याने ग्लिओमा नावांचा एक दुवा आढळला आहे. याउलट, खाल्लेले मांस खाणे पोट कर्करोग होण्याची कमी होण्याशी संबंधित असू शकते.

हॉट डॉगमुळे कर्करोग होऊ शकते का?

कदाचित, परंतु कुणी आपल्याला हे घडू नये यासाठी दररोज खाण्यासाठी किती हॉट कुट्स माहीत आहेत हे कोणालाच माहीत नाही बर्याच संशोधन अभ्यासांमध्ये लाल मांस आणि संसाधित मांस यांचे आरोग्यविषयक समस्येस आणि मृतावस्थेत देखील वापरले जाते, परंतु प्रत्येक अभ्यासात, सर्वात जास्त गर्दीतील कुत्रे खाणारे आणि इतर बरे केलेले पदार्थ खाणारे सहभागी देखील धूम्रपान करतात, भरपूर प्रमाणात पिणे, शारीरिकरित्या कमीतकमी सक्रिय असतात, जास्तीत जास्त वजन आणि फळे आणि भाज्या कमी प्रमाणात खाणे. अधूनमधून गरम कुत्रा खाणे सुरक्षित आहे आणि कर्करोग किंवा इतर आरोग्यविषयक समस्यांवरील आपला धोका वाढवणार नाही, परंतु आपण अशा ब्रॅण्डचा शोध घेऊ शकता जे त्यांच्या उत्पादनांमध्ये नायट्रेट वापरत नाहीत.

हॉट डॉग आणि सॉसेजमध्ये काय फरक आहे?

सर्व गरम कुत्री सॉसेज असतात परंतु सर्व सॉस हे हॉट डॉग नाहीत. इतर प्रकारचे सॉसेजमध्ये ब्रॅटवॉर्स्ट, पोलिश सॉसेज, उन्हाळी सॉसेज, बोलोन्या, न्याहारी सॉसेज, पेपरोनी आणि बरेच काही समाविष्ट आहेत. ब्रॅटवॉर्स्ट आणि पोलिश सॉसेज हे हॉट डॉग्ससारखे आहेत जे आम्ही सहसा मोठ्या हॉट डॉग बन्सवर खातो.

हॉट डॉग बन्स आठच्या पॅक मध्ये विकले जातात तेव्हा गरम कुत्री दहा पॅक मध्ये विकले जातात का?

त्या साठी एक चांगला उत्तर असू शकत नाही.

> स्त्रोत:

> कृषी संशोधन सेवा संयुक्त राज्य अमेरिका विभाग. "मानक संदर्भ प्रकाशन साठी राष्ट्रीय पोषण डेटाबेस 28."

> वाळवंट ए "लाल मांस खाणे संभाव्य आरोग्य धोक्यात." जे इंटरनॅशनल मेड 2017 फेब्रु; 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543 एपब 2016 सप्टेंबर 6

> झी एल, मो एम, जिआ एचएक्स, लिआंग एफ, युआन जम्मू, झू जे. "आहार नाइट्रेट आणि नायट्रेटचे सेवन आणि साइट विशिष्ट कर्करोग होण्याचे प्रमाण यांच्या दरम्यानचे व्यवस्थापन: निरीक्षणविषयक अभ्यासातून पुरावे." ऑनकोटॅब 2016 ऑगस्ट 30; 7 (35): 56 915-56932. doi: 10.18632 / oncotarget.10917