आपले पाय जेव्हा चालू लागते तेव्हा ते काय अर्थ करते

पायांच्या कोपऱ्यात अस्वस्थता किंवा चिडखोरपणा ( थंड हवामानांशी संबंधित नसणे) धावणार्यांमध्ये एक सामान्य तक्रार आहे. बऱ्याचदा, कारण खूप शॉर्ट किंवा आपल्या शूलेस खूप घट्ट बांधून आहेत परिधान शूज परिधान आहे.

आपण चालत असतांना आपले पाय फुगतात, म्हणून आपल्या शर्यतीच्या आकारापेक्षा आकाराने मोठे आकार घेतलेल्या अर्ध्या आकाराचा बूट आपल्याजवळ असावा. जर आपल्याजवळ विस्तृत पाऊल असेल तर, आपल्याला एक अतिरिक्त शूटर प्राप्त होण्याची आवश्यकता असू शकते जिच्याकडे अतिरिक्त-विस्तृत toebox आहे

आपण योग्य विक्रेता वर सल्ल्यासाठी विक्री करणार्या एखाद्या विशेष दुकानदारास विचारू शकता आपल्या चालविण्याच्या शैलीसाठी योग्य शूज परिधान केल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी विक्रता आपल्या चालू चालकाला तपासते हे सुनिश्चित करा. कधीकधी ठिपके बसणे किंवा बायोमेमेनीकॉन्टल समस्येचा परिणाम होऊ शकतो जो योग्य शूज आणि / किंवा आत घालून दुरुस्त करता येतो.

आपण आपल्या पाऊल आकार आणि चाल चालण्याची ढब साठी योग्य चालू शूज परिधान आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण सुजणे वाटत सुरू असताना देखील खिडकी थांबविण्यासाठी प्रयत्न करू शकता. कधीकधी आपल्या पायांमध्ये घट्टपणा आपल्याला अयोग्य स्वरुपात चालविण्यास प्रेरित करु शकते, ज्यामुळे मज्जासंस्थेवर ताण येऊ शकतो आणि नासधूस होऊ शकतो. त्यामुळे घट्ट पकडणाऱ्या कोणत्याही भागाची जलद ताण मदत करू शकते. जेव्हा आपण ताणणे थांबता तेव्हा देखील आपल्या पायाला हलवा आणि थोडासा मसाज टाकण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे रक्तसंक्रमण होणाऱ्या भागात पोहोचता येईल. 30 सेकंद किंवा आपल्या पायाची बोटं चालूच ठेवू शकतात.

साचलेले किंवा मालिश करू शकता

जर तुम्हाला पाय दुखणीबरोबर समस्या येत राहिली आणि आपण स्नायूंच्या घट्टपणाला बळी पडत असाल, तर आपल्याला घट्टपणा दूर करण्यासाठी काम करावे लागेल.

व्यावसायिक क्रीडासाहित्यासाठी जा किंवा फेअर रोलर किंवा इतर मसाज साधनांचा वापर करून क्षेत्र चालविण्यासाठी प्रयत्न करा जेथे धावपटू वारंवार तंग होतात, जसे आपल्या क्वाड््स, वासरे, हॅमस्ट्रिंग आणि आयटी बँड . आपली घट्टपणा दूर करण्यासाठी आणि आपल्या लवचिकतेत सुधारणा करण्यासाठी काही पोस्ट-रन स्ट्रेच आणि योग करून पहा. तसेच, आपण चालू करण्यापूर्वी आपण काही सराव करावयाची व्यायाम करत आहात हे सुनिश्चित करा म्हणजे आपल्या स्नायूंना हार्ड किंवा लांब चालत जाण्याआधीच गरम केले जाईल

वरील सल्ल्यात आपल्याला काही सुधारणा दिसत नसल्यास, आपण आपले प्राथमिक डॉक्टर किंवा पोधरोगतज्ज्ञ पहाता हे महत्वाचे आहे. आपल्याला न्युरोमा नावाची एक मज्जातंतू समस्या असू शकते. ते धडकी भरवू शकले तरी, डॉक्टर-द पॅड पॅडमुळे मज्जातंतूवर दबाव टाकून स्थितीचा इलाज करण्यास मदत होऊ शकते.

आजार, काही आजार, ट्यूमर किंवा मज्जातंतूंच्या अवस्थेसारख्या परिणामांचा परिणाम देखील असू शकतो. आपल्या लक्षणांना कायम राहिल्यास, आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांबरोबर तपासणी करण्यासाठी प्रतीक्षा करू नका.