जो कोणी जिममध्ये जातो, त्याच्यासाठी जिम पिशवी पॅकिंग योग्यरीत्या स्वयंचलित होते. आपण कदाचित आपल्या जिम बॅग अत्यावश्यक साठी एक चेकलिस्ट तयार कल्पना येथे scoff. म्हणजेच, एक दिवस जोपर्यंत आपण आपल्या शर्यतीत धावू नका. मग अचानक, एक चेकलिस्ट अधिक आकर्षक बनते.
आपण कधीही एखाद्या चांगल्या कसरतसाठी आवश्यक असलेले पॅक करण्यासाठी विसरलात तर, ही यादी आपल्यासाठी आहे येथे मूलभूत एक स्मरणपत्र आहे "चोरी करणे आवश्यक आहे" आपल्या जिम पिशवी साठी, तसेच बाबतीत फक्त दूर stowed आहेत छान थोडे विलास आयटम.
जिम बॅग
आपण आपल्या जिम पिशवीला पॅक करण्यापूर्वी, आपल्याला व्यायाम पिशवी असणे आवश्यक आहे. जिम बॅग शैली, ब्रॅण्ड, आणि वैशिष्ट्यांचा अंतहीन विविधता उपलब्ध आहे, म्हणून आपल्याला आपल्या गरजांसाठी सर्वात जास्त अर्थपूर्ण वाटणारी वैशिष्ट्ये निवडा. मला लहान आवश्यक गोष्टींसाठी काही लहान खिशासह एक पिशवी आवडते, जुने (किंवा घामरेलेले कपडे) एक स्वतंत्र डिब्बे आणि एक समायोज्य कातडयाचा भाग. शिवाय, ते धोकेस्पद आहेत.
कपड्यांचा व्यायाम करा
सर्वात आवश्यक व्यायाम कपडे पॅक करण्यास विसरू नका:
- वर्कआउट टॉप हार्ड कार्डिओ सत्रा नंतर वजन किंवा योग करण्याची योजना केल्यास, अतिरिक्त शिफ्ट आणणे ही एक वाईट कल्पना नाही.
- कसरत पडणारी किंवा चड्डी आपण त्या गोंडस थोडे अंगभूत अंडरवेअर सह शॉर्ट्स किंवा व्यायाम पाती नाही असल्यास, एक स्वच्छ जोडी आणण्यासाठी खात्री करा.
- महिलांसाठी, एक खेळ ब्रा
- आवश्यकतेनुसार स्विमिंग सूट किंवा तैवान गगल
- हॅट, हेडबॅन्ड, किंवा केसांचा बैंड आवश्यक म्हणून
शूज आणि सॉक्स
हे उल्लेख करणे अगदी मूलभूत दिसते, परंतु व्यायामशाळेतील जुगाराच्या जोडीने जास्तीत जास्त कामाचे जुळे मोजणे विसरणे आश्चर्यचकित झाले आहे. हे आपल्याला एकतर घाणेरडा किंवा जाताना जे काही घालायचे आहे ते परिधान करण्यास प्रोत्साहित करते जर आपण आपल्या व्यायामानंतर योग्य घरी जात असाल तर चांगले होईल. पण दिवसभर ओले मोजे घालणे खूप चांगले अनुभव नाही. तर, आपले बूट आणि सॉक्स विसरू नका!
पाण्याची बाटली
हायड्रेट, हायड्रेट, हायड्रेट अभ्यासादरम्यान हायड्रेट केलेले राहणे अत्यावश्यक आहे आणि आपल्यासोबत वॉटर बाटली असल्यास ते पुरेसे द्रवपदार्थ प्राप्त करणे अधिक सोपे करते, तर आपण इलिप्टिकल किंवा स्पिन बाईकवर ते घाम घेतो. आपण जितके जास्त व्यायामासाठी व्यायाम कराल तितके जास्त ते पिणे आवश्यक आहे.
आपल्या व्यायामानंतर आणि नंतर आपल्या वजन करण्याकरिता आणि व्यायाम करताना प्रत्येक 1 पौंडसाठी 20-24 फ्लो ऑउझर पाणी पिणे उपयुक्त ठरते. त्यामुळे व्यायामशाळेच्या बाहेर जाताना आपल्या बाटली भरा आणि पिऊन घ्या.
iPod किंवा MP3 प्लेयर
आपण "संगीतशिवाय व्यायाम करू शकत नाही" प्रकारांपैकी एक असाल, तर संपूर्ण कसरतमधून शांततेत जाणे किंवा सामान्यत: भयानक ओव्हरहेड संगीत ऐकणे हे सर्व प्रेरणा गमाविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. सर्व प्रकारे, आपल्या सूर विसरू नका.
लहान पॅडलॉक किंवा कॉम्बो लॉक
बहुतेक जिम लॉकर देतात, परंतु आपण लॉकर भाड्याने न घेतल्यास, आपणास आपले स्वत: चे लॉक आणावे लागते. आपल्या जिम पिशवीमध्ये हे सुलभ ठेवणे एक चांगली कल्पना आहे आपण आपल्या जिम बॅगला अप्राप्यपणे सोडून देऊ इच्छित असल्यास निर्णय घेण्याची आपल्याला आवश्यकता नाही आणि आपल्या कार्यस्थळाच्या शेवटी ते तेथे आहे किंवा आपल्या संपूर्ण कामात आपल्या बॅगसह आपल्या बॅगला हरवून बसू इच्छित नाही. कोणताही पर्याय आदर्श नाही. आपले लॉक आणा.
एनर्जी बार आणि क्विक एनर्जी फूड
आपण काही प्री- किंवा पोस्ट-वर्कआउट कॅलरीजची आवश्यकता असल्यास आपल्याला आपल्या जिम पिशवीमध्ये एक ऊर्जा बार किंवा दोन ठेवण्याची इच्छा असू शकते. जर आपण आपल्या पूर्व-व्यायामासाठी योग्य खाद्यपदार्थ फार चांगले नसाल किंवा उच्च व्यायामासाठी आपल्याला कार्बो-प्रोटीन बार आणि कार्ब + प्रोटीन बार हातात घेऊन व्यायाम करण्याची गरज असेल तर उच्च कॅरब बार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. एक वास्तविक जेवण योजना वेळ नाही
हार्ट रेट मॉनिटर
प्रत्येकासाठी किंवा प्रत्येक कसरतसाठी हृदय गती मॉनिटर वापरणे आवश्यक नसते, परंतु आपण काही मध्यांतर प्रशिक्षण किंवा विशिष्ट हृदयाची कसरत करण्याची योजना आखत असतांना हे उत्तम साधन आहे. जरी तात्पुरते वापरलेले असले तरीही हृदयाचे ठोके तुम्हाला कसे वाटतात हे जाणून घेण्यास मदत होईल आणि आपण आपल्या व्यायाम सहिष्णुताचा आणि आपण कोणत्याही मर्यादांची अधिक चांगली न्यायाधीश बनू शकाल.
वैयक्तिक आरोग्य विषयक वस्तू
हे असेच म्हणते-वैयक्तिक. सूचीमध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- दुर्गंधीनाशक
- कंगवा किंवा ब्रश
- लोशन
- शॅम्पू
- शॉवर सँडल
- मेकअप
- हात निर्जंतुक करण्याचे साधन
- टॅम्पन
- अतिरिक्त undies
- हेडबँड किंवा अतिरिक्त केसांचा बँड
- सुटे संपर्क लेंस आणि उपाय
आयडी किंवा जिम सदस्यता कार्ड
आपण आपले व्यायामशाळेत जाता, बहुतेक ते कदाचित आपल्याला नावाने ओळखतात परंतु तरीही आपल्या जिम पिशवीमध्ये आपल्या सदस्यता पत्रकाने नाणे टिपण्याबद्दल आणि त्याबद्दल विसरू नका.
डर्टी कपॅस बॅग
आपण त्या घामयुक्त ओले पोस्ट-व्यायाम कपडे डबल पिशवी नसल्यास, आपण आपल्या जिम पिशवी मध्ये सर्व दूषित करू शकता, आपल्या जिम पिशवी समावेश ओले, पोस्ट-क्वालिटी कपडे हे जीवाणूंचे प्रजनन ग्राउंड असू शकतात, म्हणून वासराकडे जाताना त्यांचे कपड्यांना मिळत नाही तोपर्यंत पोट भरलेले कपडे ठेवा.