हार्ट रेट मॉनिटर्स या दिवसांच्या सर्व स्तरांमध्ये व्यापक वापर करतात. आपल्याकडे एखादे नसल्यास, आपल्याला असे वाटेल की आपल्या वर्कआउटमधून सर्वाधिक मिळविण्यासाठी आवश्यक असलेली महत्त्वाची माहिती आपण गमावत आहात. तथापि, सर्व व्यायाम करणारे साठी हृदय गती मॉनिटर्स आवश्यक नाहीत.
हार्ट रेट मॉनिटर कोण आवश्यक आहे?
प्रयोगशाळेचे दोन समूह आहेत, ज्यांना तज्ञांच्या मते मॉनिटर वापरावे:
- वैद्यकीय कारणांमुळे सुरक्षित कारणास्तव व्यायाम करणा-या एक्स्टिमर्सना विशिष्ट हृदय दर झोनमध्ये राहावे लागते.
- प्रभावी प्रशिक्षणासाठी डेटाचा वापर करणार्या स्पर्धात्मक ऍथलीट
आम्हाला उर्वरित, एक हृदय दर मॉनिटर फक्त एक अधिक हायटेक गॅझेट आहे जो फक्त सुविधा आहे.
कोण फायदे
मॉनिटर वापरताना प्रत्येकासाठी आवश्यक नाही, हे सर्व व्यायाम करणारे एक उत्तम साधन आहे. जरी तात्पुरते वापरलेले असले तरीही हृदयाचे ठोके तुम्हाला कसे वाटतात हे जाणून घेण्यास मदत होईल आणि आपण आपल्या व्यायाम सहिष्णुताचा आणि आपण कोणत्याही मर्यादांची अधिक चांगली न्यायाधीश बनू शकाल. हार्ट रेट मॉनिटर्स नवीन व्यायाम करणारे देखील उपयुक्त आहेत कारण डिव्हाइस त्यांना मर्यादा सेट करण्यास आणि त्यांची प्रगती तपासण्यात मदत करतो.
हृदय गती मॉनिटर कधीही वाईट कल्पना नाही; तथापि, आपल्या शरीरावर लक्ष देणे आणि प्रतिक्रिया देण्यासाठी केवळ मॉनिटरवर अवलंबून राहणे उपयोगी नाही. आपण आपली उद्दीष्टे निश्चित करण्यासाठी आणि लक्ष्य झोन स्थापित करण्यासाठी आपल्याला मॉनिटर एक साधन म्हणून पहावे.
बहुतेक प्रयोगकांसाठी, एक चांगला लक्ष्य झोन तुमच्या जास्तीत जास्त ह्रदयविकारांपैकी 65% आणि 85% दरम्यान असतो.
आपल्या जास्तीत जास्त हृदयाचे मोजमाप 220 वरुन तुमचे वय कमी करते. मल्टीपल रिझल्ट 0.65 ने आपल्या श्रेणीचा निम्न स्तर निश्चित करण्यासाठी आणि 0.85 पर्यंत आपल्या श्रेणीचा उच्च अंत निर्धारित करण्यासाठी.
हृदय गती मॉनिटर्स आणि क्रीडापटू
प्रतिस्पर्धी ऍथलीट वेळोवेळी हायड्रेशन पातळी, ग्लायकोएन स्टोअर्स, रिकव्हरी, रेस स्पीस, थकवा आणि प्रशिक्षण लक्ष्ये गेज करण्यासाठी हृदय दर माहिती वापरु शकतात.
या विषयावरदेखील विविध प्रकारची पुस्तके उपलब्ध आहेत आणि आपण या उद्देशासाठी मॉनिटरचा वापर करू इच्छित असल्यास, आपण अशा संदर्भात गुंतवणूक करणे चांगले ठरेल. हृदय गती मॉनिटर्स क्लिष्ट असू शकतात. उपलब्ध विविध प्रकारचे आणि मॉडेल्स उपलब्ध आहेत आणि त्यांना योग्यरित्या वापरण्यासाठी काही प्रशिक्षणांची आवश्यकता असते.
हार्ट रेट मॉनिटर कसे निवडावे
तंत्रज्ञानातील प्रगतीमुळे हृदयाचे ठोके अधिक उपयोगकर्ता-अनुकूल बनले आहेत. बहुतेक मॉनिटर वायरलेस तंत्रज्ञानाचा वापर करतात जे एक छातीच्या कातड्यातून हृदयाच्या हृदयाचा डेटा एका घड्याळासारख्या मनगट मॉनिटरवर प्रसारित करते. छातीचा कातडयाचा काही वापरला जाऊ शकतो आणि काही नवीन डिझाईन्स छातीच्या कातड्यातून पूर्णपणे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. हे तंत्रज्ञान थोडी कमी अचूक डेटा दिसते. तथापि, सुधारित वापरकर्ता सोयीसाठी या प्रवृत्तीची संभाव्य भविष्यातील डिझाईन्सची शक्यता वाढेल.
आपल्यासाठी योग्य असलेल्या हृदय गती मॉनिटरसाठी हे टिप्स वाचा. मार्केट वर उपलब्ध असलेले बरेच हृदयगती मॉनिटर्स आहेत आणि बरेच जण $ 100 च्या अंतर्गत उपलब्ध आहेत .
बर्याच लोकांना हृदय गती मॉनिटर आवडतात कारण त्यांना त्यांच्या व्यायामामध्ये रस घेण्यास मदत होते आणि ते त्यांच्या प्रगतीवर रोजच्या आधारे निरीक्षण करू शकतात. परंतु तपशीलांकडे एवढी लक्ष म्हणजे प्रत्येकासाठी नाही. काही प्रयोगकर्ते आकस्मिकपणे बाहेर जाणे आणि मॉनिटरऐवजी आपल्या शरीरास दिलेल्या अभिप्रायाचे ऐकणे चांगले असतात.