आपल्या घरामध्ये गोष्टी अधिक नियमीत होत्या असे तुम्हाला वाटते का? बर्याच पालक थोड्याच वेदना सोबत सहजपणे हलवण्यास मदत करण्यासाठी फायबर परिशिष्ट शोधत आहेत. पण असंख्य पूरक आहारांच्या समुद्रात, एक सभ्य व्यक्ती निवडण्यासाठी भ्रामक पलीकडे असू शकते.
उप-परकीय नियम आणि अंमलबजावणीवर एफडीएच्या दुर्लक्षामुळे पालकांना शिक्षित व्हावे असे दुसरे कारण आहे.
मुलांना विशेषतः तयार केलेल्या फाइबर पूरकतेसाठी या निवडी तपासा आणि हे जाणून घ्या की फायबर म्हणजे आहारांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
फायबर 101
नॅशनल फायबर कौन्सिलच्या मते, मुले प्रत्येक दिवसासाठी फक्त फायबर रकमेच्या निम्मी (किंवा कमी) खात असतात, आणि ते लज्जास्पद असते कारण फायबरमध्ये आहार जास्त असतो त्यामुळे उपासमार नियंत्रित करण्यास मदत होते, रक्तातील साखरेचे प्रमाण स्थिर होते आणि त्यांची मदत होते. निरोगी वजन राखणे
फायबर कार्बोहायड्रेट समृध्द अन्नांमध्ये आढळू शकतात आणि दोन मुख्य प्रकार आहेत. विद्रव्य फायबर पाण्यात विरघळतो आणि निरोगी व योग्य रितीने तयार झालेला "क्रमांक 2 एस" मध्ये योगदान देतो. अद्राव्य फायबर पाण्यात विरघळत नाही आणि नियमितपणे होणा-या औषधे अधिक शीघ्रपणे पाचक प्रणालीतून हलविण्यास मदत करते.
बर्याच खाद्यपदार्थांमध्ये दोन्ही प्रकारचे फायबर असतात परंतु विद्राव्य फायबर मधील उच्च खाद्यपदार्थांमध्ये ओट्स, बेरीज, नट आणि सोयाबीनचा समावेश होतो. अद्राव्य फायबर फळाची कातडी, संपूर्ण गहू उत्पादने, तपकिरी तांदूळ आणि काही भाज्या आढळू शकतात.
सादरीकरणाच्या आधारावर, हे सर्व मुलांशी मैत्रीपूर्ण असण्याची शक्यता देखील असू शकते किंवा नाही, तर आपण आपल्या मुलांना त्यांच्या फायबर गरजा पूर्ण करण्यास कशी मदत करता?
अन्न प्रथम
पालकांनी नेहमीच 'मुलांच्या रोजच्या आहारातील आरोग्यासाठी प्रथम अन्न शोधण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. आदर्शरित्या, वेगवेगळ्या प्रकारच्या पदार्थांमधून विद्रव्य आणि अघुलनशील दोन्ही फायबरचे शिल्लक मुलांना सर्वोत्तम वाटेल ते मदत करेल.
पूरक गोष्टी विशिष्ट परिस्थितीत अंतर कमी करण्यास मदत करतात, परंतु निरोगी अन्न आणि पेय निवड फोकस असावी. नियमित भोजन आणि स्नॅक्स, फायबर युक्त खाद्यपदार्थ आणि योग्य हायड्रेशन हे इष्टतम पाचक आरोग्य आणि निरोगी शरीरासाठी सर्वोत्तम पद्धती आहेत
लहान मुलांना प्रौढांसाठी फायबर पूरक आहार द्यावा का?
अफवांनी प्रौढांसाठी डिझाइन केलेले फायबर उत्पादने घेणार्या मुलांच्या संभाव्य धोक्यांबद्दल swirled आहे-जरी डॉक्टरांनी शिफारस केली असली तरीही काही पुरावे आहेत की मिरारॅलेक्स आणि इतर उत्पादने ज्यामुळे पॉलिथिलीन ग्लायकोलला दीर्घकालीन मज्जासंस्थेचा आणि वर्तणुकीचा त्रास होऊ शकतो. फिडेलॅफियाच्या चिल्ड्रन्स हॉस्पिटलमध्ये अधिक संशोधन चालू आहे, जे एफडीएद्वारे निधी उपलब्ध आहे.
सायमियम समिकोषीचा वापर करुन मेटमूसील आणि इतर उत्पादने देखील बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करतात परंतु डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केस-बाय-केसच्या आधारावर घेतले पाहिजेत आणि नियमित पचन प्रोत्साहन देण्यासाठी नियमित सराव म्हणून नाही. लहान मुलांवर या उत्पादनांची कमी किंवा चाचणी होत नसल्यामुळे, पुराणमतवादी असल्याचे चांगले कारण आहे. एकंदरीत, काही पालकांनी बध्दकोष्ठतेपासून दूर राहण्यासाठी आहाराच्या पद्धतींवर अधिक जोर देण्याचा डेटाचा अभाव असू शकतो.
मुलांसाठी लोकप्रिय पूरक
प्रौढांसाठी मुलांसाठी फायबर परिशिष्ट लहान डोस देण्यासाठी शोधण्याऐवजी, या 4 उत्पादनांची तपासणी करा जी मुलांसाठी कोचर आहेत
या सारख्या पूरक विशेषतः मुलांसाठी डिझाइन केले आहेत, परंतु याचा अर्थ प्रत्येक मुलाला एक घेणे आवश्यक आहे असे नाही. आपल्या मुलाच्या रोजच्या फायबर आहारातून अन्न घ्या आणि त्यानंतर आपल्या बालरोगतज्ज्ञांकडे तपासून पहा की फायबर पुरवणी आवश्यक आहे किंवा नाही. यात पूरक फायबरचे विविध प्रकार आहेत, परंतु रंग आणि चव जोडण्यासाठी समान साहित्य वापरले जातात. बर्याचमध्ये नारळ तेल असते, काही मुलांसाठी संभाव्य एलर्जीन धोका असतो, त्यामुळे लेबल तपासाची खात्री करा.
नॅचरने बालकांची पहिली फायबर केली: या फळांच्या चेव्यांमध्ये प्रति ग्रॅम 4 ग्रॅम विरघळणारे फायबर असतात आणि ते भिक्षुक फळांसह गोड असतात.
प्रकृति मेड सामान्यतः एक आदरणीय ब्रँड आहे आणि मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहे. एक 90-गेट बॉटल सरासरी $ 26.95 ऑनलाइन विकतो
स्मार्टपीन्टस् केडस् पूर्ण आणि फायबर: हे च्यूयेबल पर्याय मल्टिव्हिटामिन आहे, ओमेगा -3 मासेचे तेल आणि फायबर उत्पादन एकामध्ये आहे. पुरवणी निवडताना नेहमी अधिक चांगले नसते, त्यामुळे हे ब्रँड विचारात घेण्याआधी आपल्या मुलास या पोषक तत्त्वांच्या अतिरिक्त डोसची आवश्यकता आहे किंवा नाही याचे मूल्यांकन करा.
या पाकळ्या 3 फ्लेवर्समध्ये येतात आणि प्रत्येक सेवेसाठी 4 ग्रॅम विरघळणारे फायबर देतात. एक सेवा 4 जुळे आहे आणि 120-गेट बॉटल सुमारे $ 18.95 साठी विकतो.
एल इल क्रिटर्स फाइबर चिकट टीयर: या लि आलमध्ये पॉलीडेक्टर्रोपासून 3 ग्रॅम विद्रव्य फायबर असते. या चेव्यांमध्ये प्रति सेवन 5 कॅलरीज असतात कारण ते कृत्रिमरित्या sucralose बरोबर गोड होतात. उत्पादनाची वेबसाइट स्पष्टपणे सूचित करते की, हे रेचक म्हणून वापरले जात नाही. हे critters अतिशय परवडणारे आहेत - एक 9 0 गती बाटली $ 9.00 पेक्षा कमीसाठी ऑनलाइन विकतो.
फायबर अॅडव्हान्स ग्युमिज फॉर चिल्डस: या गॅमीमध्ये तीन ग्रॅम चेवबल चिकन फायर फायबर आहेत. ते भिक्षुक फळांसह गोड असतात आणि काही नारळ तेल देखील असतात एक 60-संख्या बाटली $ 13.00 साठी विकतो.
> स्त्रोत:
> राष्ट्रीय फायबर परिषद लंच बॉक्समध्ये फाइबर जोडणे