विक्रम योग सुरक्षित आहे काय?

वीस-सहा आसने आणि दोन श्वसन व्यायाम. ही विक्रम पध्दतीमागील सूत्र आहे, ज्याने 2002 मध्ये विक्रम चौधरीने कॉपीराइट केलेली असताना (जरी कॉपीराइटची स्थिती प्रश्न 2012 च्या 2012 च्या पुनरावलोकनानंतर आहे) 90-मिनिटांचा क्रम शिकवताना शिक्षक एक मानक स्क्रिप्टचे अनुसरण करतात. आणि, नक्कीच, आपण एका गरम खोलीत आहात . किती गरम अधिकृत तापमान 105 डिग्री फॅ असताना आर्द्रता 40 टक्के आहे.

या सॅटीफाई प्रॅक्टिसच्या उपचारप्रक्रियेचा व ब्रह्मांडाच्या दोन्ही बाजूंनी वर्षानुवर्षे विचारपूर्वक विचार केला असता शरीराच्या अंतर्गत कोर तापमानावर उष्णता आणि आर्द्रतेने केलेले व्यायाम याबद्दल आश्चर्य वाटले. आता संशोधक या अतिशय समस्येकडे पहात आहेत.

संशोधन

दोन अलिकडच्या अभ्यासांनी अशाच पद्धती वापरल्या आहेत. संशोधकांनी त्यांच्या मूळ तापमानांची मोजणी करण्यासाठी लहान थर्मामीटरने गिळंकृत केले आणि हृदयावरील मॉनिटर्सचा वापर केला. दोन्ही अभ्यास अगदी लहान होते, प्रत्येकी फक्त 20 विषयांचा होता, आणि विक्रम योगामध्ये अनुभवलेले लोक दोघांनी वापरले.

2013 मध्ये पहिल्या अभ्यासाचे निष्कर्ष समोर आले. कोलोराडो स्टेट युनिव्हर्सिटीचे प्राध्यापक ब्रायन एल. ट्रेसी यांनी सांगितले की, बिक्रम योगाच्या ताकदीवर आणि लवचिकतेवर दोन मागील अभ्यास केले होते, हे नवीन संशोधन हे कॅलरीज किती आहे त्यावर लक्ष केंद्रित केले होते. बिक्रम योग सत्राच्या दरम्यान जळून. शिक्षकांच्या सूचनांचे रेकॉर्डिंग ऐकताना 1 9 सहभागींनी योगायोगाने वैयक्तिकरित्या प्रयोग केले.

त्यांचे चयापचय दर, हृदयाचे ठोके आणि कोर तापमान निश्चित करण्यासाठी त्यांचे निरीक्षण केले गेले. त्यांच्या तापमानात संपूर्ण वर्गभर वाढला आणि 100.3F च्या सरासरीने पठार केला गेला जे धोकादायक नसल्याचे निश्चित होते. अभ्यासात पुरुषांनी दरसाल सरासरी 460 कॅलरी बर्न केल्या, तर स्त्रियांना 333 जळून भोगल्या, थोडी कमी बिक्रम चाहत्यांनी व्यक्त केली.

दुस-या अभ्यासात अशी पद्धत होती, जरी योगाभ्यास योगा स्टुडिओमध्ये प्रयोगशाळेऐवजी प्रमाणित शिक्षकाने केला होता. या संशोधन प्रकल्पामध्ये 20 विषयांचा समावेश होता, जो अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्झरसाईजने प्रायोजित केला होता आणि एमिली क्वांट्ड यांनी विस्कॉन्सिन विद्यापीठात आयोजित केला होता. पुन्हा, तापमान संपूर्ण वर्ग गुलाब. सत्राच्या शेवटी, सरासरी सर्वाधिक कोर तापमान होते 103.2 महिलांसाठी पुरुष आणि 102 एफ स्त्रियांसाठी. एक सहभागी 104.1 एफ पर्यंत वाढला आणि सात विषयवस्तू 103 एफ पेक्षा अधिक होती.

निष्कर्ष

जरी दोन्ही अभ्यासांनी असा निष्कर्ष काढला की, 100 च्या वर असलेल्या वर्गामध्ये शरीराचे तापमान वाढले, परिणामांबरोबर तुलना करणे कठिण आहे कारण सर्वप्रथम आमचे पहिले अध्ययन सरासरी आहे. कदाचित दुसर्या व्यक्तीने अधिक धोकादायक तापमानामध्ये प्रवेश केला असावा. दोन्ही अभ्यास कमी असल्याने, व्यापक निष्कर्ष काढणे कठीण आहे, परंतु हे असे म्हणणे सुरक्षित आहे की कोर तापमान वाढ वैयक्तिकपणे बदलते, काही लोकांना उष्णकटिबंधाशी संबंधित आजारांचा धोका पत्करायला लावणे हे लक्षात घेणे देखील अवघड आहे की सर्व अभ्यासाचे विषय विक्रमयोगात अनुभवले गेले आहेत आणि म्हणून काहीसा उबदार दमट वातावरणाशी जुळवून घेतले

म्हणून, नवीन विद्यार्थ्यांना विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि आवश्यकतेनुसार विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

विक्रम एक आकाराच्या-सर्वसमावेशक दृष्टिकोन ठेवतो, जे इतके कठोरपणे अंमलात आणल्यास घातक ठरू शकते कारण ते प्रत्येक व्यक्तीच्या भौतिक प्रतिसादांच्या फरकांना परवानगी देत ​​नाही. अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्झाईझ, विस्कॉन्सिन युनिव्हर्सिटीच्या प्रायोजकाने जोरदार सुचविले की बिक्रम योगादरम्यान विद्यार्थ्यांना हायड्रेटची गरज भासणार नाही. बिक्रम योगादरम्यान पाणी पिण्याची कायद्यातील बदल वेगवेगळे असू शकतात परंतु सर्व गरम योगासने विद्यार्थ्यांना माहित असणे आवश्यक आहे की घामाचे पदार्थ बदलण्यासाठी पिण्याच्या पाण्याचा हप्ता गमावला कारण शरीर निरोगी पध्दतीने कार्य करण्याची क्षमता अतिशय निर्घृण असते.