वजन कमी करण्यासाठी अधिक पाणी कसे प्यावे

आम्ही नेहमी ऐकतो की आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची गरज आहे. पण आपण अधिक पाणी पिणे माहित आहे का, आपण वजन कमी करण्यास मदत करू शकता? आपण अधिक आहार आणि ते मिळवण्यासाठी काही सोपा मार्ग का आहे याबद्दल अधिक जाणून घ्या म्हणजे आपण आपल्या आहारानुसार राहू शकता आणि वजन जलद गमवाल.

आणखी पाणी का प्यावे?

आपल्या शरीरातील प्रत्येक सेलमध्ये पाणी असते. खरं तर, पाणी आपल्या शरीराच्या सर्वात मुबलक घटक आहे .

हे अनेक महत्वाचे कार्ये करते आपण कामकाजाच्या पेशींपर्यंत वापरत असलेल्या अन्नातून पाण्यात पोषक असतो, ते आपल्या पेशींपासून आपल्या मूत्रपिंडपर्यंतचे अपशिष्ट पदार्थ हाताळते आणि ते आपल्या जोडांसाठी एक वंगण म्हणून कार्य करते. पाणीही आपल्या शरीराचे तापमान घाम येणे याद्वारे नियमन करण्यास मदत करते. जेव्हा आपण पाणी हे अनेक उद्देशांबद्दल विचार करता तेव्हा आपल्याला पुरेसे मिळणे किती महत्त्वाचे आहे हे जाणणे सुरू करते.

पाणी अनेक स्रोत असूनही, आम्हाला सर्वात पुरेसे मिळत नाही आणि जर आपण एखाद्या शारीरिक कष्टाचे काम करीत असाल किंवा काम केले तर आपल्या शरीराला हळूहळू हरवून द्रव भरून काढण्यासाठी सरासरी व्यक्तीपेक्षा अधिक पाणी आवश्यक आहे. उपाहारांना उपासमार रोखण्यासाठी आणि थकवा दूर करण्यास मदत करण्यासाठी विशेषतः आहारातील पाणी आवश्यक आहे.

मग आपण पुरेसे पाणी पिऊ नका तेव्हा काय होते? आपण निर्जलीकरण होतात निर्जलीकरण होणे अनेक प्रकारे आपल्यावर परिणाम करू शकते. डीहायड्रेशनचे दुष्परिणामांमध्ये डोकेदुखी, खराब एकाग्रता आणि थकवा यांचा समावेश आहे.

तसेच हायड्रेट केलेले फायदे मिळतात, विशेषत: जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतो.

वाढलेली उर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता, सुधारीत पचन आणि कमी झालेले वजन हे आहाराचे फायदे आहेत. हायड्रेटेडमुळे आपल्याला अितकीपासून दूर राहण्यास मदत होते. आम्ही सहसा तहानलेल्या असताना अन्न मिळवण्याचा प्रयत्न करतो कारण आम्हाला वाटते की आम्हाला भुकेले आहेत.

अधिक पाणी कसे प्यावे

आपण दोन स्रोतांमधून पाणी मिळवू शकता: अन्न आणि द्रव

बहुतेक लोकांना माहित आहे की ते पेय पुरवतात ते पेय करतात, परंतु आम्ही नेहमी हे विसरतो की अन्नदेखील पाणी देखील प्रदान करतात. पाणी भरलेले फळे आणि भाजीपाला, जसे की खरबूज किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आपल्या द्रवपदार्थ सेवन वाढण्यास मदत करते. इतर अनेक फळे आणि भाज्या पाण्याने भरलेली असतात आणि आम्हाला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात.

आपल्या दिवसांमध्ये अधिक पाणी कार्य करण्यासाठी आणि पूर्णपणे हायड्रॉटेड म्हणून राहण्यासाठी येथे काही इतर मार्ग आहेत.

• प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या.
• पर्यायी इतर पेये (कोला किंवा कॉफीसारखे) एका ग्लास पाण्यातून
• रेस्टॉरंटमध्ये कॉफी, वाइन किंवा चहाबरोबरच एका काचेच्या पाण्याची मागणी करा.
• आपल्या डेस्कवर पाण्यात एक रीफिलबल बोतल ठेवा.
• दुपारचे पाणी प्या, जेव्हा आपले उर्जेचे स्तर बिघडते (आणि आपण वेंडिंग मशीन दाबा करण्यापूर्वी!)
• व्यायाम करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर पूर्ण काचेच्या पाण्याचा प्या.
• आपण थोड्याकुकूम वाटत असल्यास किंवा डोकेदुखी (डीहायड्रेशनचा एक चिन्ह) येत असल्यास आपल्याला एक ग्लास पाणी पिऊ शकतो
• 8 औन्सच्या चष्माऐवजी घरी 12-औन्सच्या वॉटर ग्लासेसवर स्विच करा
• आपल्या कारमधील पाण्याची बाटली ठेवा, विशेषत: जेव्हा हवामान गरम किंवा दमट असेल.

तसेच, हे लक्षात ठेवा की सर्व शीतपेये आपल्या एकूण द्रवपदार्थामध्ये योगदान देतात, परंतु काही जण कदाचित आपणास निर्जंतुक करतात. यामध्ये अल्कोहोल आणि कॅफेनयुक्त पेये जसे कॉफी आणि शीतपेये यांचा समावेश आहे.

आपण काही पेय पीत नसल्याची प्रतीक्षा करत असताना निर्जलीकरण टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग नाही. हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आपल्या डेस्कच्या जवळ पाण्याची बाटली किंवा आपली कार ठेवण्याची सवय मिळवा. आपण पुरेसे पिणे घरी फ्लेवर्स केलेले पाणी देखील वापरू शकता आणि वजनाने वजन कमी ठेवण्याचा ट्रॅक ठेवू शकता.