एक अर्थपूर्ण Excercise जर्नल तयार करण्यासाठी मोफत टिपा
उत्तरदायित्व सर्व लोकांमध्ये आणि सर्व व्यवसायांमध्ये सर्वात मोठे प्रेरक आहे. आपण आपल्या फिटनेस अॅक्टिव्हिटी मध्ये मुख्यत्वे असल्यास, एक ट्रॅकर गहाळ दुवा असू शकते. आपल्या पुढच्या व्याप्तीच्या योग्यतेला पाठिंबा देण्यासाठी आपल्या प्रयत्नांची आणि प्रगतीची दृष्य रेकॉर्ड अचूक प्रभावी आहे. आपल्या स्वत: च्या व्यायाम पत्रिका तयार करण्याचा सोपा उपाय वचनबद्धता दिशेने एक मोठे पाऊल आहे.
एक व्यायाम लॉग ठेवणे, थोडावेळदेखील, आपल्या फिटनेस सरावला बळकट करण्याच्या दिशेने लांबचा मार्ग असू शकतो. जर्नल व्यायाम करणे आपल्याला ध्येये सेट करण्यात मदत करतात, प्रगती मोजता येते, फिटनेस प्रोग्राममध्ये टिकून रहातात आणि सुधारणा करण्याचे नियोजन करतात विशेषतः Pilates लॉग आपल्याला विशिष्ट मोजण्यायोग्य परिणामांसाठी लक्ष्य ठेवू शकतात. आपले स्वतःचे Pilates फिटनेस ट्रॅकर तयार करण्यासाठी माझी सर्वोत्तम मार्गदर्शक तत्त्वे येथे आहेत
जर आपण आपले जर्नल बनविण्यासाठी एका फोल्डरमध्ये किंवा नोटबुकमध्ये पृष्ठांचा वापर करत असाल, तर आपण चित्र आणि इतर प्रेरणादायी साहित्य जोडू शकत नाही याचे कोणतेही कारण नाही. अभ्यासाचा लॉग ठेवणे ही आपल्या प्रक्रियेशी संबंधित आहे. अधिक आपण त्यावर लक्ष केंद्रित आणि त्यात ठेवू, अधिक तो वाढू होईल.
खाली आपल्या Pilates फिटनेस ट्रॅकरमधील विचार करण्यासाठी काही घटक आहेत अर्थात, आमचे फलन हे Pilates आहे , परंतु आपण या कल्पनेत आपण वापरत असलेले कसरत घेण्यासाठी कोणत्याही अभ्यासक्रमाचा वापर करू शकता.
काय आपल्या व्यायाम लॉग मध्ये रेकॉर्ड करण्यासाठी:
- तारीख आणि वेळ
- वेळ
- स्थान: निवास, स्टुडिओ किंवा जिम
- कामाचे प्रकार: चटई, उपकरणे (कोणत्या प्रकारचे)
- वर्कआउट थीम किंवा फोकस: लोअर बॉडी, कोअर, लोअर बॉडी, स्ट्रेंथ किंवा लवचिकता
- शिक्षक: स्वत:, डीव्हीडी,
- तीव्रता आणि कालावधी: सोपे, मध्यम किंवा हार्ड? किती वेळ?
- फोकसः तुमच्याकडे विशिष्ट ध्येय किंवा काहीतरी काम होते?
- आपण पूर्वी कसे वाटले: आपल्या ऊर्जेचा स्तर, श्वसन, जाणीव आणि जाणीव, मुद्रा, आणि मनाची भावना यासारख्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.
- तुम्हाला नंतर कसे वाटलेः कसरत बदलण्याआधी आपण नोंदवलेली कोणतीही गोष्ट कसे?
- कसरत नोट्स: अंतर्दृष्टी, प्राधान्ये, काय काम केले आणि काय केले नाही, आपण केलेल्या विशिष्ट अभ्यासांवरील नोट्स
- पुढच्या कामासाठी गोल
आपली यादी सोपी ठेवा जेणेकरून आपण हे काम करू शकणार नाही. सातत्याने पूर्ण केल्यावर ट्रॅकिंग एक उपयुक्त आणि कायदेशीर साधन आहे मी जोरदार शिफारस करतो की आपण आपल्या मासिक नोंदींना आपल्यास ट्रॅक ठेवण्यावर किंवा एखाद्यास सोशल मीडियावर ठेवण्यासाठी आपल्याला विश्वास ठेवतो, जर आपल्याला त्याबद्दल सोयीस्कर वाटत असेल. आपल्या समुदायातून प्रचंड उत्साह आहे ज्याकडे दुर्लक्ष करणे कठीण आहे. पृष्ठ 2 वरील नमुना व्यायाम लॉग पहा .
इतर व्यक्तींसाठी कसरत वेळापत्रक कसे असते ते आपल्याला आश्चर्य वाटते का? वाचन आणि शेड्यूल वेळापत्रक माहिती सामायिक करा: Pilates वर्कआउट वेळापत्रक वर वाचक
एक व्यायाम लॉग आपल्यासाठी कार्य प्रगतीचा मागोवा आणि स्वत: ला प्रेरणा ठेवण्यासाठी एक मौल्यवान मार्ग आहे. एक व्यायाम लॉग तयार करण्यासाठी, प्रिंट करा (मुद्रण पृष्ठ चिन्ह वर उजवीकडे पाहा) किंवा खालील टेम्पलेट कॉपी आणि पेस्ट करा किंवा आपल्या स्वतःच्या वर्कआउट जर्नलच्या कल्पनांना चकचकीत करण्यासाठी वापरा.
आल्याका उगारोर् द्वारा संपादित
एक व्यायाम लॉग आपल्यासाठी कार्य प्रगतीचा मागोवा आणि स्वत: ला प्रेरणा ठेवण्यासाठी एक मौल्यवान मार्ग आहे. एक व्यायाम लॉग तयार करण्यासाठी, प्रिंट करा (मुद्रण पृष्ठ चिन्ह वर उजवीकडे पाहा) किंवा खालील टेम्पलेट कॉपी आणि पेस्ट करा किंवा आपल्या स्वतःच्या वर्कआउट जर्नलच्या कल्पनांना चकचकीत करण्यासाठी वापरा.व्यायाम लॉग
[]| तारीख: |
| वेळ: |
| स्थान: |
| शिक्षक: |
| कामाचे प्रकार: |
| | |
| कालावधी / तीव्रता: |
| | |
| | |
| फोकस: |
| | |
| | |
| मी आधी कसे वाटले: |
| | |
| | |
| | |
| मी नंतर वाटले कसे: |
| | |
| | |
| | |
| माझे वर्कआउट नोट्स: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| माझे भविष्यातील लक्ष्य: |
| | |
| | |
| | |
| | |