मला तुमच्या कानावर कुजबूज करु द्या एखाद्या मित्राने आपल्याला आपल्या फिरकीच्या क्लायंटवर ड्रॅग करण्यासाठी किंवा आपल्याला हॉट योग स्टुडिओमध्ये एक्झिट साइनवर पाहण्याची संधी मिळाल्यास एका हाताने आपल्याला धरून ठेवते तेव्हा आपल्याला कंबर कसल्यासारखे वाटेल असे वाटले असेल तर आपल्याला पूर्णपणे भिन्न प्रकारचे प्रशिक्षण .
गट फिटनेसची लोकप्रियता असूनही, वैयक्तिक स्तरावर वैयक्तिक प्रॅक्टीसर्स बहुतेक लोकांसाठी उत्कृष्ट परिणाम आणि तंत्रज्ञानाची सुविधा प्रदान करतात.
चला मतभेदांची तुलना करूया आणि समूह वर्गासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षण का निवडणे गरजेचे आहे.
पर्यवेक्षण आणि सुरक्षितता
फिटनेस इन्स्ट्रक्टरची भूमिका केवळ मजेदार वर्कआउट्स वितरीत करण्यासाठी नाही. व्यायाम पद्धतीची पर्वा न करता विद्यार्थ्यांना सुरक्षित, योग्य स्वरूपात आणि योग्य संरेखनात ठेवणे हे इन्स्ट्रक्टरची प्राथमिक भूमिका आहे.
- कोणत्याही गट वर्गामध्ये, प्रशिक्षकांचे लक्ष सहभागी लोकांच्या संख्यांमध्ये विभाजित केले जाते. हे कमी पर्यवेक्षण, किमान सुरक्षितता आणि शंकास्पद फॉर्म आणि संरेखन असलेले विद्यार्थी.
- याउलट, एक वैयक्तिक प्रशिक्षण सत्र हे सुनिश्चित करते की तुमच्याकडे शंभर टक्के शिक्षकांचा लक्ष आहे. परिणामी, योग्य रचनात्मक स्वरुप आणि संरेखनासाठी ते अधिक सुरक्षित आणि अधिक चांगले होईल.
तो वाचतो आहे का? समूह मूल्यांचा काही भाग असावा. तथापि, गट वर्ग वर्कआउटमध्ये होणार्या जखमांची संख्या तब्बल आहे. एखाद्या इजाची स्पष्ट किंमत पलीकडे, आपल्या फिटनेस ध्येयासाठी अडथळा सिंहाचा आहे
एक फाटलेल्या स्नायू, एक अव्यवस्था किंवा हर्नियेटेड डिस्कवरून पुन्हा पुन्हा खर्च करण्याचे विचार करा. डाउनटाइम, उत्पादकता कमी होणे आणि आरोग्यसेवा खर्चाचा एकटाच तुम्हाला हे समजावून सांगणे पुरेसे आहे की हे प्रशिक्षण एक-वर-एक प्रशिक्षणासाठी आहे.
प्रेरणा आणि गोल
गट वर्कआउट्स मंत्र, संगीत आणि उत्साही चीअरलाडिंगने परिभाषित केले आहेत.
सर्व काही, आपण अधिक साठी परत येत राहण्यासाठी हे एक भयानक सूत्र आहे. दुर्दैवाने, फक्त दर्शविले जाणे पुरेसे नाही
वर्कआउटमधील पदार्थ आणि सामग्री स्ट्रॉब लाइट आणि मनोरंजनाचा मूल्य याकडे दुर्लक्ष करून आपले वास्तविक परिणाम ठरवेल.
वैयक्तिक प्रशिक्षणामध्ये, आपल्या प्रत्येक दुर्बलता, ताकद आणि गरजेबद्दल परिचित असलेल्या ट्रेनरने प्रत्येक पाऊलाने आपणास प्रवृत्त केले जाते. परिणाम दोन्ही लहान आणि मोठे ट्रॅक आणि सुसंगत आहेत, सकारात्मक मजबुतीकरण शक्तिशाली प्रेरक प्रदान. पर्वा लाईट आणि मनोरंजन मूल्य यांचा विचार न करता.
तो वाचतो आहे का? वीकएंड वॉरियर्स जलद बाहेर जळतात. प्रेरणा कोणत्याही exerciser सर्वात नाळणारा दीर्घकालीन घटक आहे. जोपर्यंत परिस्थिती योग्य असूच शकत नाही आणि परिणाम नियमितपणे प्राप्त केले जातात, तुमची प्रेरणा पुन्हा परत त्यावरून खाली पडेल.
यथार्थवादी ध्येय सेटिंग म्हणजे योग्य परिणामांची स्थापना व देखभाल करणे. वर्कआउट जे कमीत कमी वेळेत मूव्ही स्टारचे वचन देण्यास चांगले काम करत आहेत परंतु ते सहसा वितरीत करू शकत नाहीत. आपण नाट्यमय परिणामांची अपेक्षा केली आणि ताबडतोब त्यांना न मिळाल्यास, आपण स्वत: एका नवीन कसरत खरेदीसाठी शोधू शकाल.
एक समर्पित कोच काम करताना आपली प्रेरणा कायम राहते आणि आपल्या वर्कआउट्सची सतत प्रगती होईल याची खात्री होईल.
एक योग्य लाथ मारा कायम प्रेरणा की आहे. एक सानुकूल-तयार केलेला कार्यक्रम जो आपले खरे प्रारंभ बिंदू स्थापित करतो आपल्या यशासाठी अमूल्य आहे.
सानुकूल परिणाम
ग्रुप वर्कआउट्स अतिशय सामान्य फिटनेस तत्त्वांवर आणि एक-आकारात-सर्व प्रोग्रामिंगवर बांधले जातात. बुटिक gyms "सामान्य निरोगी" शरीरासाठी त्यांचे वर्कआउट तयार करतात. आपण गट वर्गामध्ये चालत असतांना आपल्या क्षमतेची किंवा मर्यादांची कोणतेही सर्वंकष मूल्यांकन होत नाही.
प्रत्यक्ष प्रशिक्षण प्रक्रियेत जसे की मुलाखत आणि मूल्यांकन न करता गट प्रशिक्षणात दिलेली फेरबदल काहीही असो, व्यायाम आपल्या सानुकूल गरजांकडे पुरेसे समायोजित केले जाऊ शकत नाही.
खाजगी प्रशिक्षण फक्त उलट करते
योग्य मूल्यांकनापासून सुरुवात केल्याने, आपले वर्कआउट्स विशेषत: आपल्या उद्दिष्टांशी जुळण्यासाठी तयार केले जातात. आणि केवळ आपल्या शरीरासाठी नव्हे तर आपल्या आरोग्याच्या इतिहासाच्या आणि फिटनेसच्या आधारभूत पातळीच्या विचारात.
आपल्यापैकी बरेच जण स्वतःला सामान्य आणि निरोगी मानत असले तरी, समूह-कक्षाच्या सेटिंगमध्ये एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी कसरत तीव्रतेचा किंवा संरचनेचा आरंभ कसा असावा याबद्दल कोणतीही वास्तविक आधाररेखा नाही.
व्यायाम करणारे प्रत्येकजण स्वतःची कथा आणते रोग आणि औषधे आपल्या कुटुंबाचा इतिहास, आहार आणि व्यायाम आपल्या वैयक्तिक इतिहास आणि आपल्या वैयक्तिक चयापचय आणि प्रेरणा शैली सर्व आपल्या कथा प्ले. त्या सूचीमध्ये आपल्या स्वतःच्या भौतिक शरीर प्रकारामध्ये जोडा.
या सर्व कारणांमधून तुमची इच्छा सूची आहे. आपल्या वर्कआऊट्समधून आपण काय शोधत आहात? आपल्या वैयक्तिक ध्येय आपल्या ट्रेनर आपल्या workouts मध्ये एक वाहनचालक घटक आहेत वैयक्तिक प्रशिक्षणाच्या क्षेत्रातील, आपल्या स्थापनेत लक्षणे आपल्या सत्रात संदर्भ एक स्थिर बिंदू आहेत आणि आपली योजना सानुकूल करण्यासाठी आपल्या प्रशिक्षक लाँच करतील.
समूह वर्गामध्ये, आपण आपले ध्येय आणि इच्छा सूचीसह आपल्या स्वत: वर बरेचसे आहोत.
तो वाचतो आहे का? अर्थात, अंदाजपत्रक बदलू शकतात आणि वैयक्तिक प्रशिक्षण हे खर्चानुसार अन्न शृंखलेचे शीर्षस्थानी आहे. तथापि, परिणामांनुसार वैयक्तिक प्रशिक्षण सत्र अन्न साखळीच्या वर देखील आहे.
आपल्या शरीराच्या बाबतीत, आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक गरजा आणि उद्दिष्ट्ये देणार्या व्यायाम कार्यक्रमासाठी किती किंमत द्यावी ते जास्त आहे? ही एक गुंतवणूक आहे ज्या आपण वगळू शकत नाही.
वैयक्तिक स्वरुपाचे अनेक स्वरुपात, मोठ्या बॉक्सिंग जिममध्ये प्रशिक्षकांकडून, जे आपल्या घरी भेट देतात
आपण एकदा किंवा दोनदा तरी प्रयत्न केला असेल पण तो पटला नसेल तर, पिलिफ्टला वैयक्तिक प्रशिक्षणात टेस्ट ड्राइव्ह म्हणून विचारात घ्या. प्रोग्रामिंग आणि शरीरशास्त्र मध्ये त्यांच्या प्रगत प्रशिक्षण सह Pilates प्रशिक्षक उपयोग केलेल्या स्वाक्षरी प्रतिकार प्रशिक्षण हे सुनिश्चित करेल की आपण आपल्या क्षमता आणि आपल्या दीर्घकालीन उद्दीष्टे नुसार तयार वैयक्तिकृत व्यायाम आहे .
जर बजेटची मर्यादा खूप निषिद्ध आहे, तर एक Pilates स्टुडिओ आदर्श आहे. सायकलिंग, योग किंवा अगदी बॅर क्लासमध्ये तीस ते साठ या विरोधात विशेषतः जास्तीत जास्त आठ-दहा समूहाचे वर्ग वर्ग एका तासात दोन ते चार मिनिटे विरोध करताना आपण आपल्या दहा किंवा पंधरा टक्के शिक्षक वेळ आणि लक्ष ठेवू शकता, तर आपल्या हिश्यासाठी आपण बरीच दमछाक कराल.