नवशिक्या साठी Pilates माहिती आणि चळवळ एक मार्गदर्शक
पिलेट जाणून घेण्यासाठी सज्ज आहात? हे पृष्ठ प्राथमिक माहिती आणि चळवळ तत्त्वे हायलाइट करते ज्यात एक Pilates नवशिक्या परिचित होण्यासाठी इच्छुक असेल. आपण हा लेख वाचून आणि त्याच्या काही दुवे अन्वेषण करून, आपण पिलिएंट काय आहे आणि आपल्यास सुरूवात कशी करायची याबद्दल एक चांगली कल्पना असेल. त्यानंतर, आपण नवशिक्या व्यायाम पुढे जाण्यासाठी तयार व्हाल.
पिलिझ म्हणजे काय?
आपण कदाचित Pilates बद्दल बरेच ऐकले असेल तो फिटनेसमध्ये सर्वात वेगाने वाढणारी ट्रेन्ड आहे. आपण असा निष्कर्षही काढला की आपण Pilates करावे. पण आपण Pilates व्यायाम मध्ये उडी करण्यापूर्वी, आपण Pilates (आणि नाही आहे) मध्ये थोडा अंतर्ज्ञान प्राप्त करण्यासाठी एक क्षण घेऊ इच्छित असावे, आणि काय ते अद्वितीय करते
सुचविलेले वाचन:
Pilates सुचना
आपल्या Pilates प्रशिक्षणाबद्दल आपण जे पहिले निर्णय घेऊ इच्छित आहात ते म्हणजे आपण Pilates कसे शिकाल आपण एक खाजगी धडा, एक गट वर्ग, किंवा एकट्यानेच जाऊ शकाल?
मी नेहमी प्रथम एक वर्ग किंवा काही वैयक्तिक सत्र घेऊन शिफारस करतो; परंतु आपण असे करू शकत नसल्यास, येथे निवडण्यासाठी अनेक शिक्षण डीव्हीडी आणि पुस्तके आहेत, तसेच येथे .com च्या Pilates विभागामध्ये लेख आणि व्यायाम सूचनांची एक उत्तम लायब्ररी आहे.
सुचविलेले वाचन:
- आपल्या प्रथम श्रेणीसाठी तयारी करत आहोत
- पिलेट्स क्लासेस कसे शोधावेत
- Pilates नवशिक्या 30 दिवस कार्यक्रम
Pilates व्यायाम मूलभूत
आता आपल्याकडे काही पार्श्वभूमी माहिती आहे, प्रारंभिक पिलेट्स व्यायाम हलविण्याबद्दल विचार करण्याची वेळ आहे. पण आपण करण्याआधी, खाली सूचीबद्ध केलेल्या काही हालचाली म्हणजे चिलखतीतील Pilates दृष्टिकोनाबद्दल काही मूलभूत गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपल्याला Pilates व्यायामांपासून बरेच काही मिळविण्यात मदत होईल.
- Pilates तत्त्वे
केंद्रीकरण, एकाग्रता, नियंत्रण, प्रेशुद्धता, श्वास आणि फ्लो हे नियम आपण Pilates चळवळीवर लागू असलेल्या मूळ तत्त्वांचा संदर्भ घेतो. Pilates व्यायाम संपूर्ण शरीर / मन कार्यक्रम म्हणून केले जातात Pilates तत्त्वांनुसार काम केल्याने आपल्याला आपल्या सर्व हालचालींकडे पूर्ण लक्ष देण्यात मदत होते. हे लक्ष त्यांच्या प्रभावात्मकतेला गती देते आणि व्यायाम प्रत्येक व्यायाम पासून अधिक जाणून घेण्यास सक्षम करते जर ते असे असेल की व्यायाम चालेल.
- मूलभूत पिलेट्स मूव्ह
आपण आपल्या पोटातील स्नायू कसे वापरता याबद्दल काही मूलतत्त्वे आहेत, ओटीपोटा आणि मणक्याचे स्थान कसे मिळवायचे आणि आपल्या व्यायाम हालचाली कशी वाढवावी ज्याचा उपयोग Pilates व्यायामांमध्ये वारंवार केला जातो. आपण या हालचालींशी काय करणार आहात हे आपल्याला समजल्यास, आपल्यास Pilates व्यायाम पासून अधिकतम लाभ मिळण्यासाठी आपण एक ठोस पाया घालू शकाल.
- आपल्यासाठी Pilates समायोजित करा
Pilates खरोखर एक नवशिक्या अनुकूल फिटनेस प्रणाली आहे खरंच, विविध शारीरिक प्रकार आणि फिटनेस पातळीसाठी Pilates व्यायाम करण्याची अनुकूलनक्षमता ही त्याच्या प्राथमिक फायदेंपैकी एक आहे. वैविष्टिकरित्या सर्व गरजा पूर्ण करण्यासाठी सर्व Pilates व्यायाम बदलता येतात. एक चांगला शिक्षक, व्यक्ती म्हणून, एक लेखक म्हणून, किंवा व्हिडिओ आपल्याला त्या सरावांमध्ये बदल करण्यास सांगतील.
पुढील क्रिया पायऱ्या
ठीक आहे आपल्याला काही समज मिळाली आहे, आता आपण आपल्या Pilates प्रशिक्षणात लॉक करू इच्छिता! येथे असे दोन लेख आहेत जे आपले मार्गदर्शन करतील:
अधिक Pilates संसाधने
मला आशा आहे की आपण येथे दिलेल्या लेख आणि मोफत व्यायामाचा लाभ घ्याल.
- मोफत Pilates व्यायाम
शेवटी, मला असे सांगू द्या की आपल्याला सुरुवातीस सर्व काही माहित असणे आवश्यक नाही. ही संपूर्ण यादी आपल्याला आपल्यास प्रगती करत असलेल्या परिचयासह परिचित होईल अशी Pilates पद्धतीची ठळक वैशिष्टे सादर करण्याचा एक मार्ग आहे. महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रारंभ करणे!