एक Pilates नवशिक्या जात सारखे जोरदार काहीही नाही बर्याचांसाठी, फिटनेस प्रणाली शोधणे अतिशय आनंददायक आहे जे केवळ शारीरिक ताकद, संतुलित स्नायू विकासासाठी नसलेले तसेच संतुलन आणि लवचिकता यासारखे अनेक भौतिक फायदे प्रदान करीत नाही; परंतु संपूर्ण व्यक्ती - शरीर, मन आणि आत्मा यांच्यासाठी देखील समाकलित आहे.
पिलेट्समध्ये प्रारंभ करणे देखील अशी वेळ असू शकते जेव्हा पिलिल्सची रूंदी थोडे अप्रभावी वाटू शकते.
आपण Pilates नवशिक्यांसाठी येथे अधिक मार्गदर्शन प्राप्त करू शकता, सुरुवातीच्यासाठी पिलेट्स इन्फॉर्म्सने प्रारंभ करू शकता परंतु आता मी काय करू इच्छित आहे हे आपल्याला कळू शकते की आपल्याला सर्व काही एकाचवेळी प्राप्त करण्याची आवश्यकता नाही होय, तेथे सर्व प्रकारचे उपकरणे आणि शेकडो व्यायाम असतात, परंतु आपण वेळेतच तयार करणार्या पिएल्सची मूल पाया आहे. हे एक स्वारस्यपूर्ण, जीवनभर फिटनेसचा प्रवास असेल.
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे चांगल्या सूचना मिळवणे. आमच्या विनामूल्य व्यायाम सूचना, डीव्हीडी आणि ऑनलाइन वर्गांद्वारे भरपूर Pilates करणे शक्य आहे, परंतु उत्तम फाऊंडेशन आणि अधिकाधिक प्रगती एका अध्यापकाकडून कमीत कमी अधूनमधून आणि शक्यतो सुसंगत असते. मग, आपण काय करू इच्छिता ते आपल्या सरावमध्ये लॉक करण्यासाठी काही पावले उचलतात आणि आपल्या प्रशिक्षणास आपल्या शरीरातील आणि जीवनात वास्तविक फरक बनविण्याची संधी देतात:
- आपल्या पिलेक्स क्लासेससाठी साइन अप करा - जेव्हा आपण प्रारंभ कराल तेव्हा वर्गानुसार वर्ग जाण्याची मोहक असू शकते. आणि हे ठीक आहे, एका बिंदूकडे, कारण आपल्याला शिक्षक आणि वर्ग जे योग्य वाटते ते शोधू इच्छितो. तथापि, जितक्या लवकर आपण हे करू शकता, मी शिफारस करतो की आपण श्रेणीच्या मालिकेसाठी आगाऊ साइन अप करा. लक्षात ठेवा, तज्ञ म्हणतात की ते एक सवय करण्यासाठी सात ते आठवडे सातत्याने करत राहते. एखाद्या क्लाससाठी साइन अप करणे हे सुनिश्चित करेल की आपण त्याच्याशी चिकटवा. त्यासह मदत:
सुरुवातीच्यासाठी Pilates क्लासेस 101
- अनुसूचीमध्ये प्रतिबद्ध व्हा - नवशिक्या म्हणून, आपल्या वेळापत्रकात आपण फिटनेस प्रोग्रॅम एकत्रित करण्यासाठी वापरला जाऊ शकत नाही आणि (हसून) आपण कदाचित पिलेटिव्हचा व्यसन करणार नाही! त्यामुळे आपण स्टुडिओत, घरी किंवा दोन्हीवर व्यायाम करत असाल तर ते आपले शेड्यूल विचारात घेतात आणि आपल्या पिलेट्सचा विचार घेण्याची योजना करतात. त्यासह मदत करा:
शेड्युलिंग Pilates
Pilates नवशिक्या जलद प्रारंभ कार्यक्रम
आपली फिटनेस योजना बनविणे
आणि खरोखर प्रेरणासाठी: व्यायाम लॉग ठेवा
- आपले होम वर्कआउट स्पेस सेट करा - जर तुम्ही आठवड्यातून तीनदा वर्गात जावू शकता तर आपण सर्व सज्ज आहात आणि घरी काम करण्याबद्दल तुम्हाला चिंता करण्याची गरज नाही. आम्हाला आराम करण्यासाठी, घरी कसरत करण्यासाठी एक स्थान येत फिट राहण्यासाठी आणि ट्रॅक वर आमच्या Pilates प्रशिक्षण ठेवत एक अनिवार्य आणि आनंददायक मार्ग आहे त्यासह मदत:
होम वर्कआउट स्पेस कसे सेट करावे
होम वर्कआउटचे फायदे - मजबूत मूलभूत गोष्टींवर आपले सराव तयार करा - Pilates फक्त व्यायाम फायद्यासाठी व्यायाम नाही हे शरीर / मन प्रशिक्षण आहे जे संरेखन आणि कार्यशील, कार्यक्षम चळवळीशी अत्यंत चिंतित आहे. मूलभूत कल्पना आपण ज्या पद्धतीने आपण Pilates मध्ये जाता आणि त्या आधी मिळविल्यास सर्व काही अधिक नैसर्गिकरित्या वाहत असतील. त्यासह मदत:
Pilates मूव्हमेंट मूलतत्त्वे
चळवळ च्या Pilates तत्त्वे
स्वत: साठी व्यायाम जाणून घ्या - प्रारंभिक पाळीव व्यायाम सर्व त्या क्लिष्ट नाही - ते अनेकदा त्यांच्या साधेपणा मध्ये deceptively सामर्थ्यवान आहेत - पण आपण वर्गात असाल किंवा एक Pilates DVD पाहत असाल आणि व्यायाम आपण आभास समजून घेत न करून झूम जात नाही आणि याचे दिग्दर्शन, हे फार प्रभावी होणार नाही. या चरणाची वेळ लागते सुरुवातीला आपण सर्व व्यायाम लक्षात ठेवण्याची गरज नाही, परंतु ते आपल्यासाठी "दावा" करण्यास मदत करते. सुदैवाने, आपण आपल्या स्वत: च्या वेळी प्रत्येक व्यायाम संपूर्ण ज्ञान प्राप्त करण्यासाठी वापरू शकता अनेक स्त्रोत आहेत. त्यासह मदत:
नवशिक्या Pilates व्यायाम
Pilates मॅट, बॉल, बॅण्ड आणि उपकरणे व्यायाम
Pilates पुस्तक पुनरावलोकने
Pilates मध्ये आपले स्वागत आहे! आपण अधिकृतपणे एका पिलिलच्या शरीरात आपल्या मार्गावर आहात आणि मार्गाने, आपण जोसेफ Pilates , मेथडचे संस्थापक, माहित आहे काय?
आपण इंटरमिजिएट पिलेट्स मध्ये पुढील स्टेप्स देखील वापरू शकता