Pilates व्यायाम आपल्या वजन कमी प्रयत्न एक महान घटक असू शकते. आपण वजन कमी होण्याकरता किती फायदे होतात ते आपल्या पायलट वर्कआउट्सवर कसे अवलंबून राहतील आणि आपल्या वजन कमी करण्याच्या योजनांच्या इतर पैलूंशी आपण काय एकत्रित करू शकता यातील वास्तविक फरक लावू शकता.
वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी पायलट्सचा वापर करण्याच्या 5 युक्त्या आहेत, तुम्हाला लिंक्ड लिंक्डसह बरेच तपशील द्यावे लागतात.
1 - कॅलरी बर्न कॅलरीज
वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला आपल्यापेक्षा अधिक कॅलरी बर्न कराव्या लागतात. व्यायाम, जसे की पिलेट्स , आपल्याला ते करायला मदत करतात परंतु आपण आपल्या वजन कमी क्षमतेच्या प्रमाणात वाढवू इच्छित असल्यास, नंतर आपण व्यायामक्षमता वाढविण्यासाठी एक मार्ग शोधणे आवश्यक आहे जेणेकरून अधिक कॅलरी बर्न करा (जोपर्यंत आपण चांगले फॉर्म राखू शकता). येथे आपल्या Pilates व्यायामशाळा अधिक कॅलरीज बर्न करण्याच्या युक्त्या आहेत:
आपल्या वजन-हानीची क्षमता वाढविण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे आपल्या व्यायाम कार्यक्रमात कॅलरी बर्न कार्डिओ क्रियाकलाप जोडणे.
2 - Pilates उपकरणासह चरबी बर्न स्नायू तयार करा
Pilates लांब, दुबळ्या दिसणार्या स्नायू तयार करण्यासाठी ओळखले जातात आणि स्नायू चांगला चरबी बर्नर आहे.
Pilates मॅट व्यायाम आपण प्रारंभ करू, परंतु विशिष्ट वेळी, आपल्याला स्नायू, सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता तयार करण्यासाठी पिलेट्स रेझिनेस उपकरणे जोडू इच्छित असतील. Pilates उपकरणे वापर योग्य निर्देश मिळवा खात्री करा
Pilates उपकरणांबद्दल जाणून घ्या:
- Pilates उपकरण क्रेता मार्गदर्शक
- चित्र मध्ये लहान Pilates साधन
- चित्र मध्ये मोठ्या Pilates उपकरणे
- Pilates उपकरणे व्यायाम शोधा
- Pilates उपकरणे पुनरावलोकने
3 - एक Pilates वजन-तोटा डीव्हीडी खरेदी
बहुतांश Pilates वजन-नुकसान डीव्हीडी कार्डियो आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण एकत्र करतात. ते बर्याचदा पिएल्सच्या लहान तुकड्यांना रिंग्ज , बॉल आणि बँडसारखे वापरतात . पिलिअेट वजन-नुकसान डीव्हीडी उपयुक्त आहेत कारण ते तुम्हाला एक मजबूत कसरत देतात, ते तुम्हाला घरी व्यायाम करण्यासाठी प्रोत्साहित करतात आणि ते आपले स्वत: चे वर्कआउट्स डिझाइन करण्यासाठी आपल्याला नवीन कल्पना देतात.
वजन कमी झालेल्या ध्येयांसाठी उपयुक्त असलेल्या Pilates DVD ची पुनरावलोकने:
- वजन कमी होणे Pilates
- Winsor Pilates सुपर मूर्तिकला
- स्टॉथ Pilates पॉवर दिलेले फिटनेस मंडल
- अधिक Pilates DVD पुनरावलोकने
4 - Pilates क्लासेसकडून समर्थन मिळवा
Pilates वर्गात जाण्यासाठी बरेच कारणे आहेत आणि ते पूर्णतया घरी वर्कआउटपर्यंत अवलंबून नाहीत. आपण प्रशिक्षक घेऊ इच्छित असाल जो आपल्याला जाऊन ठेऊ शकतो आणि आपण आपल्या संपूर्ण संभाव्य क्षमतेची पूर्णता करत असल्याचे सुनिश्चित करू शकता. तसेच, वर्गापर्यंत जाणे हे एका चांगल्या कारणांपैकी एक कारण वजन-तोटा उपकरणाचे गट आहे.
आपण वजनाने आरोग्यदायी वजन कमी करू इच्छित असल्यास, नियमित व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. वर्गाची एक समर्पित सदस्य म्हणून आपल्याला असे करण्यास प्रवृत्त करेल. तसेच, संशोधनाद्वारे असे दिसून आले आहे की आपण कोणासह वेळ घालवता त्या आपल्या वजन आणि फिटनेस स्तरावर मोठी प्रभाव पडतो.
5 - आरोग्य आणि वजन कमी होणे खावे
आजूबाजूला काही मिळत नाही- योग्य आहाराचे आणि व्यायामांचे मिश्रण हा वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. वजन कमी करण्याच्या योग्य आहार म्हणजे आहार जे पौष्टिक आणि कॅलरीजमध्ये पुरेसे कमी आहे यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. आपण ज्वलंत पेक्षा कमी कॅलरीज खाईपर्यंत तो व्यायाम, Pilates किंवा इतर, आपण वजन कमी करण्यात मदत करणार नाही.