अद्याप लंच पर्यंत काही तास, परंतु आपण आधीच भुकेलेला आहात? किंवा ते दुपारी 3 आहे, आणि तुमची उर्जा कमी आहे? नाश्ता वेळ सारखे ध्वनी! आम्ही सर्वात कमी कमी उष्मांक स्नॅक्स शोधण्याकरिता चालू असलेल्या मिशनवर आहोत. येथे आमच्या सात नवीनतम प्रेम आहेत, त्या सर्व नैसर्गिक आहेत
एली क्वार्क
1 कंटेनर: 80 ते 9 0 कॅलरीज, 0 ग्राम एकूण चरबी (0 जी शनि चरबी), 50 ते 60 एमजी सोडियम, 6 ते 11 जी कार्बड्स, 0 जी फायबर, 6g शर्करा, 14 ते 17 ग्रॅम प्रोटीन
आपण कदाचित ग्रीक योगर्टबद्दल ऐकले असेल, पण जर्मन बद्दल काय? ठीक आहे, तांत्रिकरित्या क्वार्क दही नाही हे एक चमचा दही-सारखे चीज आहे आणि ते इतके स्वादिष्ट आहे! आम्हाला असे वाटते की काही योगाटपसारखे ते आंबट नसतात. 100 पेक्षा कमी कॅलरीजसाठी, आपण कोणतेही जोडलेले साखर नसलेले एक मठ्ठयुक्त आणि चवदार नाश्ता घेता. आणि एली अनेक विलक्षण रूची देते: केळी फोस्टर, मिंट चॉकलेट, ब्ल्यूबेरी, चेरी! देशभरात किराणा स्टोअरमध्ये शोधा.
सार्जेंटो स्नॅक चाट्स पेंटर अल्पाहार
7 तुकडे: 110 ते 120 कॅलरीज, 9 ते 10 ग्रॅम एकूण चरबी (5 ते 6 ग्राम चरबी), 1 9 0 ते 210 मी. मी. सोडियम, 0 ते 1 ग्रॅम कार्ड्स, 0 जी फायबर, 0 जी शर्करा, 7 ते 8 ग्रा. प्रोटीन
कोण चीज आवडत नाही? पाठपुरावा प्रश्न: स्वादिष्ट सामग्रीच्या एका विशाल गटाभोवती स्वत: ला कोण नियंत्रित करू शकत नाही? आम्ही या मिनी चीज रन एक मोठा चाहता का आहे. ठिसूळ आकाराच्या तुकड्या मध्ये ठळक फ्लेवर्स! Smokehouse Gouda पासून Chipotle बीबीकॉ शेडर पासून, प्रत्येक चीज प्रियकर एक पर्याय आहे.
आपल्या स्थानिक सुपरमार्केट च्या चीज विभागात त्यांना शोधा बोनसः आपल्या आहारातील दुग्धशाळाने वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते .
उत्तम बीन भाजलेला चिप्पोळी बीन डिप
2 चमचे: 35 कॅलरीज, 1 ग्रॅम एकूण चरबी (0 जी शनि चरबी), 60 एमजी सोडियम, 5 जी कार्बोस्, 1 जी फायबर, 1 ग्रॅम शर्करा, 2 जी प्रोटीन
येथे आणखी एक संभाव्य वजन-तोटा फायदे आहेत !
या उतार आपल्या आहार मध्ये अधिक सोयाबीनचा समाविष्ट करण्यासाठी एक रूचकर मार्ग आहे. लाल बीन्ससह बनवलेला, त्याला मसाल्याचा एक लाकुड आणि एक इशारा होता. बेक्ड टਟਰलेट चीप, बेबी गाजर किंवा ताजी जिकमा स्टिकसह जोडा. मम्म्म! त्यांची उत्पादने कोठे उपलब्ध आहेत हे पाहण्यासाठी उत्तम बीन साइटवर जा.
पन्नास काजू 100 कॅलोरी पॅक नैसर्गिक बदाम आणि नैसर्गिक बदाम आणि अक्रोडाचे तुकडे
1 पॅकेज: 100 कॅलरीज, 9 ग्रॅम एकूण चरबी (0.5 ते 1 ग्राम फॅट), 0 एमजी सोडियम, 3 ते 4 जी कार्बोस्, 2 जी फायबर, 1 ग्रॅम शर्करा, 3 ते 4 ग्रा. प्रोटीन
मूर्ख तुमच्यासाठी चांगले आहेत, पण ते कॅलरी घने आहेत. आणि जेव्हा आपण बहु-सेव्हिंग बॅगमधून त्यांच्यावर स्नॅक करतो तेव्हा बरेच मार्ग शोधणे सोपे होते. धन्यवाद, हिरवा रंग, आमच्या कोळशाचे गोळे गरजेची उत्तरे साठी! हे पॅक जाता जाता भाग-नियंत्रित आणि सोपे आहे. सर्व बदाम निवडा, किंवा बदाम आणि अक्रोडाचे पिशव्या मिसळा. आपल्या स्थानिक सुपरमार्केट मधील बॉक्स घ्या. परिपूर्ण आणीबाणी नाश्ता!
जिकॅचिप्स
1 पिशवी (0.9 औंस, सुमारे 25 चीप): 100 ते 110 कॅलरीज, 1.5 ते 2.5 ग्रॅम एकूण चरबी (1 ते 1 ग्राम चरबी), 70 ते 200 मी.जी. सोडियम, 1 9 ते 21 जी कार्बस, 5 ग्राम फायबर, 6 ते 7 ग्रॅम शर्करा, 2 जी प्रथिने
बाय-बाय, बटाटे हॅलो, जिजामा! या चीप स्वादिष्ट आहेत आणि भाग आकार प्रचंड आहे. बटाट्याची चीप म्हणून पाचपट तितकी फायबर सह, हे स्पष्ट पर्याय आहेत.
ते चिली लिंबू, दालचिनी साखर आणि आमच्या आवडत्या स्मोक्ड बीबीकॉ जैसी भयानक फ्लेवर्समध्ये येतात. खरेदी कुठे करावी हे शोधण्यासाठी ब्रँडच्या वेबसाइटला भेट द्या.
Crunchies वाळलेल्या बीट्स फ्रीझ
1/3 कप: 35 कॅलरीज, 0 ग्राम एकूण चरबी (0 जी शनि चरबी), 140 एमजी सोडियम, 8 जी कार्बोस्, 2 जी फायबर, 6 जी शुगर्स, 1 जी प्रोटीन
हे इतके स्वादिष्ट आहे की एका बैठकीत आपण संपूर्ण बॅग खाऊ शकतो! आणि केवळ 125 कॅलरीजसह, का नाही? या चिप-सारख्या नाश्ता हे जसे नैसर्गिक असतात, त्यात फक्त एकच घटक असतो: बीट्स थोडीशी मिठाई आणि अत्यंत कुरकुरीत, त्यांना सीव्हीएसमध्ये शोधा किंवा काही ऑनलाइन खरेदी करा.
Larabar Minis
1 बार: 90 ते 110 कॅलरीज, 4 ते 6 ग्रॅम एकूण चरबी (0 ते 1.5 ग्राम वॅट्स), 0 ते 30 एमजी सोडियम, 10 ते 14 जी कार्बल्स, 1 ते 3 ग्राम फायबर, 8 ते 11 ग्रा शर्करा, 2 ते 3 ग्रा प्रोटीन
आम्हाला लॅबारांचा आवड आवडतो, परंतु वारंवार स्नॅकिंगसाठी ते कॅलरीजमध्ये खूपच उच्च आहेत. बचाव करण्यासाठी लॅबर मिनिस! याकडे साधी साहित्य (सामान्यपणे काजू, तारखा आणि दुसरे काहीच भिन्नता) आहेत आणि गंभीरपणे प्रभावशाली फ्लेवर्समध्ये येतात: पीनट बटर चॉकलेट चिप, शेंगदाण्याची बटर कुकी, ऍपल पाई, चेरी पाई, आणि काजू कुकी! मी त्यांना लक्ष्य आणि ऍमेझॉनवर पाहिले आहे.
खूप आनंद घ्या!