पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 227
चरबी - 9 जी
कार्बस - 18 ग्रा
प्रथिने - 18 ग्रा
एकूण वेळ 255 मिनिटे
तयारी 15 मिनिटे , कूक 240 मिनि
सर्व्हिंग 6 servings
प्रत्येक स्वयंपाकीला व्यस्त आठवडा डिनरसाठी काही विश्वसनीय धीमा कुकर कल्पनांची आवश्यकता असते. ही कृती चवदार चिकन मांडी वापरते, हृदयाशी निगडीत पॉलीअनसॅच्युरेटेड् वसासह भरली जाते ज्यामुळे मांसाचे लांब शिजवताना वापरता येते. गोड आणि टांगी सॉस भाजीपाला घेऊन विणलेले असतात आणि मक्याचे पीठ ऐवजी कॉर्टस्टार्चने बनवले जाते जेणेकरुन ते ग्लुटन फ्री आणि सेलीक-फ्रेंडरली ठेवता येईल.
साहित्य
- 1/4 कप कॉर्नस्टार्च
- 1/2 चमचे कोषेर मीठ
- 1 मोठे पॅकेज बिन्याशिवाय चिनदार चिकन मांडी (सुमारे 1.5 पाउंड)
- 2 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 कप बार्बेक्यु सॉस
- 1/4 कप 100% सफरचंद रस
- 1/2 कांदे (कांदा)
- 1 हिरवे किंवा लाल बेल मिरची (बारीक)
तयारी
- एका मोठ्या संशोधनात्मक पिशवीमध्ये कॉर्नस्टार्च आणि मीठ लावा.
- कोंबड्यांची मांडी घाला आणि पिशवीला चिकटवा.
- एक कढईत तेल गरम करा किंवा तपकिरी फलनाने मंद कूकरमध्ये ठेवा. कोंबड्यांना अतिरिक्त कॉर्नस्टर्क शेक आणि (2 बॅचेसमध्ये) दोन्ही बाजूस तपकिरी (प्रत्येक बाजूला सुमारे 2 ते 3 मिनिटे लागतात) शेक करा.
- मंद कूकरमध्ये ब्राऊन कोंबडी, बीबीक्यू सॉस, सफरचंद रस, कांदा, बेल मिरी एकत्र करा. एकत्र हलविणे ढवळणे. 4 तासांपर्यंत 8 तास किंवा हायसाठी लोऊन झाकण लावा. सर्व्ह करण्यापूर्वी एक काटा सह मांस चिंधी
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
आपल्याला आवडणारे बारबेक्यू सॉस वापरा, हे सुनिश्चित करा की हे ग्लूटेन-फ्री विविधता आहे . व्यापारी जोसेन्स कॅन्सस सिटी शैली बीबीक्यू सॉस अत्यंत शिफारसित आहे.
जर आपण लसणीचे पंख असाल तर, इतर साहित्यांसह धीम कूकरमध्ये कट केलेले लसणीचे काही लवंग टाकून द्या.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
या कोंबडीवर ग्लूटेन-फ्री रोल्सवर सर्व्ह करा किंवा व्हिटॅमिन-फ्री ट्रायट्रेट्समध्ये चीज शिंपडा. तुम्ही भात शिजवलेल्या भेंडी भात वरून चमच्याने सर्व्ह करू शकता आणि ताज्या कापलेल्या जलापेनोससह शिर्षक शकता.
फ्रिजमध्ये कंटेनरमध्ये 4 दिवस शिल्लक साठवा.