ठराविक सुपरमार्केट शॉपिंग सापळे स्पष्ट कसे लावू शकतात
किराणा दुकानातून आपण जे खरेदी करता ते आपल्या आरोग्यात, तुमचे वजन, आपल्याला कसे वाटते आणि आपण कसे पहाल त्यात मोठा फरक पडतो. अन्न आणि पेय हे आपल्या आरोग्यासाठी सुधारणे किंवा नष्ट करण्याचा अधिकार आहे.
परंतु हजारो पर्यायांपैकी किराणा दुकानात आपल्यासाठी खरोखर चांगले काय आहे हे आपण कसे सांगू शकता, आणि जेव्हा बर्याच उत्पादने विपणन नारा देऊन पेंट केलेल्या उज्ज्वल रंगीत बॉक्समध्ये लपून असतात तेव्हा?
सुपरफास्ट्स गुप्तपणे आपल्याला सापळे कसे
सुपरमार्केटमध्ये स्टोअरच्या मध्यभागी लावण्याकरता डिझाइन केलेली आहेत जिथे अस्सल प्रक्रियाकृत अन्नपदार्थ भरलेले आहेत आणि काही कचरा यासारख्याच पोषण मूल्यासह समान आहेत. किती वेळा आपण आपल्या किराणा सामान पिशव्या काढून घेतले आणि स्वतःला म्हणाला, "हे कोंब हे मी विकत का केले?"
जेव्हा आपण सुपरमार्केट मध्ये जाता तेव्हा आपल्या ताकदवान गोष्टींवर ताजे फळे, भाज्या, फुले आणि विशेष प्रदर्शनातील वैशिष्ट्यीकृत उत्पादने यांसारख्या चमकदार रंगांसह आणि आनंददायी अरोमासह आपल्या भावनांना ताब्यात घेतले जाते. सशक्त रंगांनी तुम्हाला एक चांगला मूड बनवून तुम्हाला पैसे खर्च करायचे आहेत.
आपण नंतर ताजा भासणारी ब्रेड गंध जे त्वरित आपल्या भूक spikes आणि आपण खूप भुकेलेला करते आपण पार्श्वभूमीमध्ये संगीत ऐकू लागल्यास, संगीताची टेम्पो सहसा मंद असते कारण संथ बीट ऐकणे आपल्याला त्या बीटवर जायला लावते जेणेकरून आपण स्टोअरभोवती फिरत जाण्यासाठी अधिक वेळ खर्च कराल.
आपण आपल्या मोठ्या खरेदी कार्ट भरण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला ज्या गोष्टींची आवश्यकता नाही अशा गोष्टींवर पैसे खर्च करण्यासाठी आपल्याला ब्रेनवॉश करण्यात आले आहे.
थोडक्यात, स्टोअर ब्रॅण्ड, बार्गेन्स किंवा स्वस्थ पर्याय असलेल्या विकल्प शोधण्यासाठी आम्ही मध्यवर्ती भागांवरून वर आणि खाली दिसत नाही आणि आम्ही स्टोअरच्या परिमितीच्या बाजूने चालताना पुरेसा वेळ खर्च करत नाही जेथे बिगर-प्रक्रियाकृत पदार्थ बहुधा आढळतात.
पुन्हा एकदा वेळ आणि वेळ, आम्ही सामान्य सुपरमार्केट शॉपिंगमधील धोके जसे की प्रदर्शनातील आघाडी आणि केंद्रस्थानी प्रदर्शनास लुडबूड करणे आणि विक्रय उत्पादनांवर साठवले जाते. कारण ते सौदासारखे वाटते.
जर तुम्ही सुपरमार्केतची बुद्धिमत्ता नेव्हिगेट कशी करता हे आपल्याला माहित असेल, तर तुम्ही शॉपिंग बॅग्ससह भराल अन्न आणि पेय भरून निघतील ज्यामुळे तुम्हाला अधिक तरुण, उत्साहवर्धक, मजबूत, सुखी आणि सकारात्मक वाटत असेल.
तर अन्नधान्य खरेदीचे सामान्य नुकसान टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? येथे किराणा दुकान आपल्या पुढील प्रवासात वेळ आणि पैसा वाचविण्यासाठी 4 मार्ग आहेत.
स्वस्त पर्याय शोधा
स्टोअर ब्रँड समकक्षांसारख्या शेल्फ्सवर वर आणि खाली डोळ्याच्या खाली स्वस्त पर्याय पहा. सुपरोलॉजिस्ट आपल्याला आपल्या पैशातून फिरत राहण्यासाठी आणि पैसे खर्च करण्याच्या विशिष्ट मार्गावर ठेवतात.
स्टोअर ऑफिसर्स खूप वेळ, प्रयत्न आणि पैशाने आपल्याकडून अधिक पैसे कमविण्याचे मार्ग तयार करतात. अनेक मोठ्या सुपरमार्केट शृंखला आपल्या उत्पादनावर केलेल्या गुंतवणुकीवर मागोवा घेण्यासाठी संगणक प्रोग्रामचा वापर करतात. हे त्यांना अधिक विक्री करण्यासाठी शेल्फवर एक विशिष्ट आयटम कुठे ठेवावा हे ठरविण्यात मदत करते.
संशोधकांनी आपण ज्या उत्पादनांची खरेदी करण्यास इच्छुक आहात त्या उत्पादनांचे मार्गदर्शन करण्यासाठी प्लेसमेंट, आकार, उंची आणि खोलीचे परिपूर्ण तळवे वैशिष्ट्य विकसित केले आहे.
सामान्यत: याचा अर्थ आपल्याला अधिक महाग गोष्टी विकत घेता येतील. स्टोअर ब्रँडसारख्या स्टोअर स्टॉककडे कमी पर्याय असले तरीही, सुपरमार्केट शेवटी आपण प्रीमियम ब्रॅण्ड आणि उत्पादने निवडावे कारण ते अधिक खर्च करतात.
सुपरमार्केटमधील आयटमसाठी प्राईज रीयल इस्टेट हा ऐलिसमध्ये मध्यस्थींग आहे, डोळ्याच्या पातळीवर बसलेला आणि खाली. उत्पादने येथे ठेवण्यासाठी अधिक देय देतात. या शेल्फ् 'चे अव रुप सर्वात महाग उत्पादने ठेवतात कारण ते आपल्यासाठी सर्वात सोपा असून ते पहा आणि बळकावणे. आपण स्वस्त पर्याय शोधत असल्यास, आपण वर आणि खाली या बुल्सीये झोनचा शोध घ्यावा लागेल, आपल्या टिपच्या टोकावर उभे राहून शीर्ष शेल्फ पर्यंत पोहचू किंवा आपल्या सौदाच्या आयटमची तपासणी करण्यासाठी मजल्यापर्यंत खाली जा.
स्टोअर ब्रॅण्ड, जेनेरिक ब्रॅण्ड, आणि बल्क आयटम सामान्यतः तळाशी शेल्फ वर स्थित आहेत. स्मार्ट खरेदीदार सौद्यांची शोध घेतील म्हणून सुपरमार्केटला सौदा उत्पादनांवरील आपला मुख्य शौचालय जागा बर्खास्त करण्याची आवश्यकता नाही. स्थानिक, उत्कृष्ठ अन्नाची पारख करणारा व पुष्कळ लहान लहान मासा आणि लहान ब्रॅण्ड विशेषतः वरच्या शेल्फ वर स्थित आहेत.
अस्सल रिअल इस्टेट क्षेत्र हे एआयएसएलवरील शेवटचे टोपी आहे. एंड-कॅप उत्पादन स्थाननिर्धारण उत्पादकांना प्रीमियम दराने मिळते, अगदी मध्यम आकाराच्या प्लेसमेंटसारखेच.
वेगवेगळ्या स्टोअरमध्ये एकाच-ब्रॅण्ड आयटमची किंमत मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते. आपण पैसे वाचवण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, मोठी सवलत देणार्या स्टोअरमधून खरेदी करा
किराणा दुकान परिमिती चालवा
आपल्या पुढील किराणा दुकानावर, ताजे आणि निरोगी पर्याय शोधण्यासाठी स्टोअरच्या परिमितीने चालत रहा. हे ताजे आणि गोठलेले आयटम आहेत आणि आपण ताजे फळे आणि भाज्या, मासे, मांस आणि दुग्धशाळा यासह स्वस्थ खरेदी पर्याय बनवू शकता. , आणि फ्रोजनयुक्त पदार्थ.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ खरेदी करणे टाळण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या सर्व शॉपिंगसाठी दुकानांच्या परिमितीचे पालन करणे. अस्सलांच्या खातीतले खाद्यपदार्थांवर जास्त प्रक्रिया केल्यामुळे, दुकानांमधून रिमझिंग टाळण्यासाठी ही एक चांगली कल्पना आहे, त्यामुळे प्रसंस्कृत पदार्थांसह आपली गाडी भरण्यासाठी आणि परिरक्षणासह अस्वस्थ घटकांसह लोड करण्याच्या कुठल्याही आवेग कल्पना आपल्याला मिळत नाहीत.
आपल्या खरेदी सूचीवर रहा
आपण प्लॅनसह सुपरमार्केट पर्यंत न दर्शविले तर आपली खरेदी सहजपणे मार्केटिंग आणि स्टोअरमध्ये जाहिरात केलेल्या फॅक्सद्वारे प्रभावित होईल. आपल्याला जे आवश्यक आहे ते खरेदी सूची बनवा.
आपण आपल्या पँन्ट्रीचे स्टॉक वाढविण्यासाठी निरोगी पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर, साध्या कमी उष्म्याची निवड जसे की:
- चरबी किंवा कमी चरबीयुक्त दूध, दही आणि चीज
- बदाम दूध
- अंडी पंचा
- संपूर्ण गहू ब्रेड, तांदूळ आणि पास्ता
- अंकुरलेले धान्य ब्रेड (गोठवलेला जायची वाट)
- स्केनलेस व्हाईट मांस टर्की किंवा चिकन
- गैर-जखमी मासे आणि शंख
- दुर्गम गोमांस (गोल, सिर्लोन, कमर, अतिरिक्त-पातळ जमीन)
- दुबळ डुकराचे मांस (पाय, खांदा, टेंडरलॉइन)
- निर्जलित किंवा कॅन केलेला सोयाबीनचे आणि शेंगा
- ताजे, गोठलेले, किंवा कॅन केलेला फळ आणि veggies (रस आणि कमी-सोडियम किंवा नाही-मीठ-जोडले veggies मध्ये कॅन केलेला फळे
- साल्सा किंवा हुमस सारख्या निरोगी स्नॅक्स ताज्या कट वेगासह खाण्यासाठी
काही प्रमाणात टाळण्यासाठी किंवा ठेवण्यासाठी काही घटकांमधे संतृप्त व्रण असतात, ट्रान्स वॅट्स, कोलेस्टेरॉल, सोडियम, शर्करा आणि गोड करणारे पदार्थ असतात. जेव्हा आपण भुकेले असाल तेव्हा खरेदी करणे टाळणे देखील महत्वाचे आहे कारण आपली वाढती भूक आपल्याला अनावश्यक आणि अस्वस्थ वस्तू विकत घेण्यास मदत करते जे आपण विशेषत: विकत घेणार नाही.
लाल आणि पिवळासारख्या रंगीबेरंगी रंगात भूक वाढवण्यासाठी ज्ञात असतात, त्यामुळे ते तुम्हाला काही पदार्थ विकत घेण्यास प्रवृत्त करू शकतात जे आपण अन्यथा पारित केले असते, विशेषतः जर आपण भुकेलेला असताना खरेदी करत असाल पॅकेजिंगवर शब्द, चित्रे, किंवा रंग आपल्या मतभेदांची क्षमता मोडू नका. आपल्या खरेदी सूचीवर रहा.
साहित्य सूची वाचा
सर्व पॅकेजिंगवर प्रत्येक उत्पादनाचे घटक सूची समोरच्या बाजुला आणि मोठ्या अक्षरात लिहावे. उत्पादनांच्या पॅकेजिंगमुळे फसवणुक होऊ नका - खरेदी करण्यापूर्वी वस्तूंची यादी वाचा. आपल्याला किती आश्चर्यकारक घटक आहेत, याबद्दल आश्चर्य वाटेल जसे सुप्रसिद्ध ब्लिचर्ड फ्लॅट किंवा साखर, सूचीबद्ध पहिल्या काही घटकांपैकी एक म्हणून.
युद्ध आणि शांतीची लांबी स्पर्धा करणारे घटक सूची असलेली उत्पादने सावधगिरी बाळगा . आवश्यक असलेल्या काही किमान घटकांसह आयटम निवडा आपण आपल्या परिचित नसलेल्या किंवा अंमलात आणू शकत नसलेल्या घटकांच्या यादीतील परिरक्षकांसारख्या वस्तूंमध्ये घातक भरावण्यापासून टाळा.
"कमी चरबी" आणि "कमी साखर" सारखी लेबल अत्यंत भ्रमित करणारे आहेत जर आपण एक घटक जसे चरबी किंवा साखर काढून टाकत असाल तर मूळ अन्नामध्ये समान प्रकारचे स्वाद आणि पोत बनवण्यासाठी प्रयत्न करणे आणि ते प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला त्यास दुसर्या घटकांसह पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. कमी चरबी / नॉन-फॅटयुक्त वस्तूंमध्ये त्यांच्यामध्ये अधिक प्रमाणात साखर असते, आणि कमी-साखर / साखर-आच्छादित वस्तुंमध्ये अधिक वाढीव चरबी असू शकते किंवा नकली मिठाग्यांना जोडले आहे.
आपण आणि आपल्या डॉक्टरांनी कोणता आहार घ्यावा हे ठरवू शकता, परंतु आपल्या सुपरमार्केट शॉपिंगचा अनुभव हा सुपरमार्केटच्या मानसशास्त्राचा अभ्यास करून आपणास 100 टक्के फायदा आहे जेणेकरुन आपण बळी पडणार नाही ग्राहकांना पडलेले सामान्य सापळे
आम्ही सर्व "आपण जे खाल्ले आहात" असे म्हणत आहोत तेवढेच म्हणुन घ्या की जेणेकरुन आपण फक्त घरीच रहावे जे आपले संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याण सुधारेल.
> स्त्रोत:
> ग्राहक अहवाल वेबसाइट 5 आपण खाणे शकता की अन्न-लेबल दावे प्रकाशित सप्टेंबर 2, 2014. ऍक्सेस एप्रिल 30, 2016.
> दिवस एस. मुख्य स्ट्रीट अमेरिका वेबसाइट स्मॉल स्टोअरमधील विक्री सुधारणे: उत्पादन प्लेसमेंटद्वारे आणखी कसे विक्री करावी? प्रकाशित ऑक्टोबर 1, 2010. ऍक्सेस एप्रिल 30, 2016.
> केंडल जी. Phys.org ज्यामुळे आम्हाला सुपरमार्केटमध्ये अधिक खर्च करावा लागतो आणि आपण जरी तसे केले तरीही चांगले वाटते. 4 मार्च 2014 रोजी प्रकाशित. प्रवेश एप्रिल 30, 2016.
> एनआयएच: नॅशनल हार्ट, फुफ्फुस आणि ब्लड इंस्टीट्युट वेबसाइट. टीझीट: निरोगी खाण्याच्या शॉपिंगसह निरोगी खाण्याची सुरूवात. प्रवेश एप्रिल 30, 2016
> नोट्रे डेम कॉलेज ऑनलाईन वेबसाइट. किरकोळ स्टोअरच्या लेआउट मागे मनोविज्ञान. 4 जानेवारी 2013 रोजी प्रकाशित. प्रवेश एप्रिल 30, 2016.