पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 9 0
चरबी - 3 जी
कार्बन - 14 ग्रा
प्रथिने - 2 जी
एकूण वेळ 13 मिनि
तयारी 10 मिनिटे , कूक 3 मि
सर्व्हिंग 3 (2 कप प्रत्येक)
पॉपकॉर्न हा एक अंडरप्लेसीटेड ग्लूटेन-रहित संपूर्ण धान्य पर्याय आहे . होय, प्रत्यक्षात सेवा देणार्या संपूर्ण धान्याप्रमाणे गणना केली जाते!
या आवृत्तीत टोपली एक नाश्ता मध्ये आपण इच्छुक सर्वकाही, खारट, आणि टांगगी आहे. हे कृती पॉपकॉर्नच्या अनेक बॅचसाठी पुरेसा कोकाआ-बेरी पावडर बनवते. आपण मिनिटांमध्ये मायक्रोवेव्हमध्ये ताजे हवाबंद पॉपकॉर्न बनवू शकता, तेव्हा आपण जलद स्नॅकिंगसाठी भरपूर मसाला ठेवण्याची इच्छा बाळगाल.
साहित्य
- दिड कप फ्रीझ-वाळलेली स्ट्रॉबेरी
- 2 tablespoons unsweetened कोकाआ पावडर
- ¼ कप चूर्ण साखर
- 1/4 कप पॉपकॉर्न कर्नल
- 1 चमचे लोणी, वितळले
- कोशेर मिठ च्या डॅश
तयारी
- एका खाद्य प्रोसेसरमध्ये स्ट्रॉबेरी ठेवा आणि दंड पावडर मध्ये दळणे.
- कोकाआ पावडर, चूर्ण साखर, आणि मिठाचे एक चिमूटभर फूड प्रोसेसर व नाडी एकत्र करण्यासाठी जोडा; बाजूला ठेव.
- पॉपकॉर्न बनविण्यासाठी, एका तपकिरी कागदाच्या लंचच्या पिशव्यामध्ये कर्नल ठेवा आणि शीर्षास बंद करा.
- मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवा आणि जवळजवळ 2 मिनिटांसाठी उच्च शिजवा.
- एक मोठा वाडगा मध्ये उबदार पॉपकॉर्न घालावे.
- मेल्टेड बटरसह रिमझिम, नंतर कोकाआ-बेरी पावडर मिसळण्याच्या दोन चमचे टाका. लगेच सर्व्ह करा
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
या पॉपकॉर्नमध्ये काहीच किंवा काहीही न मिळालेले अत्यावश्यक आहे. त्याऐवजी कोकाआ-बोरासारखे बी असलेले लहान फळ मिश्रण, मीठ, ताजी वनस्पती, आणि लिंबू असोशी किंवा स्मोक्ड लाल मिरचीचा डॅश आणि मध एक झटका.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
आपल्या स्थानिक किराणा दुकानातील उत्पादन विभागात किंवा कोळंबी आणि स्नॅक फूड जाळीमध्ये फ्रीझ-वाळलेल्या बॅर पहा.
अनेक लोकप्रिय खारट पदार्थ ग्लूटेनसह बनवल्यामुळे पॉपकॉर्न वापरकर्त्यास अनुकूल ग्लूटेन-फ्री पर्याय प्रदान करतो. मायक्रोवेव्हमध्ये पॉपकॉर्न निर्माण केल्याने ताजे पदार्थ तेलात तेल वगैरे वापरले जाऊ शकतात, तसेच प्री-पॅक्ड मायक्रोवेव्ह बॅग खरेदी करण्यापेक्षा कार्बन खरेदी करणे अधिक परवडणारे आहे.
प्रत्येक मायक्रोवेव्ह वेगळे असल्याने, स्वयंपाक करण्याची वेळ वेगळी असू शकते. जो आवाज आपल्याला ऐकू येतो तो लांब आणि दुर्मिळ होईपर्यंत आपला कान उघडा आणि पॉप ठेवा. बॅगमध्ये 1/4 कप पेक्षा अधिक कर्णे टाकण्याचा प्रयत्न करू नका कारण पिशवी मायक्रोवेव्हमध्ये फाटू शकतो.