पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 175
चरबी - 14 ग्रा
कार्बन - 9 जी
प्रथिने - 6 ग्रा
एकूण वेळ 35 मिनिटे
तयारी 15 मिनिटे , कूक 20 मिनिटे
सर्व्हिंग 24 (प्रत्येकी 1/4 कप)
आपण कमी कॅर्ब जीवनशैलीचे अनुसरण करत असाल किंवा फक्त सेलेक डिरिएबिलिव्ह डेन्किन्सची आवश्यकता असल्यास, हे अनाठा -मुक्त ग्रॅनोला करणे सुलभ आणि विनाशकारी असेल.
अनाज न ग्रॅनोला सहजपणे ट्रिपल मिक्स म्हणून वैविध्यता होऊ शकते - आपण गुप्त माहित असल्याशिवाय उत्तम प्रकारे कुरकुरीत क्लस्टर्ससाठी ही युक्ती ओव्हनमध्ये त्वरित टोस्ट करण्यापूर्वी काही लहान दाण्यांसाठी चांगल्या प्रोसेसरमधील घटकांची कापणी करत आहे.
साहित्य
- 2 tablespoons नारळ तेल
- 1/4 कप मध
- 1/2 टीस्पून मोहरी समुद्री मीठ
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1 कप कच्चे बदाम
- 1 कप कच्च्या झाकण ठेवलेले पिस्ते
- 1 कप न केलेल्या नारळ चिप्स
- 1 कप भोपळा बिया shelled
- 1 कप फ्रीझ वाळलेल्या स्ट्रॉबेरी
तयारी
- 300F पर्यंत ओव्हन ओव्हन
- एका बेकिंग शीटला चर्मपत्र पेपर लावून बाजूला ठेवा.
- पिघळू होईपर्यंत मायक्रोवेव्ह सुरक्षित वाडयात आणि नारळाचे तेल 30 भागांकरिता मायक्रोवेव्ह ठेवा.
- एका मध्यम आकाराच्या वाडग्यात मिसळून त्यात नारळाचे तेल, मध, मीठ आणि व्हॅनिला आणि झटकून चांगले एकत्र करणे.
- अन्न प्रोसेसरमध्ये बदाम, पिस्त्यांचा, नारळाच्या चिप्स आणि भोपळाचे बीजों एकत्रित करा; साधारणपणे 10 वेळा बारीक बारीक तुकडे करणे.
- फूड प्रोसेसरमधील सामुग्री मधाच्या मिश्रणाने घाला आणि मग कोत
- तयार बेकिंग शीटला मिश्रण आणि त्याच लेयरमध्ये पसरवा.
- बेक करावे, कधीकधी ढवळत, गोल्डन ब्राऊन (15 ते 20 मिनिटे) पर्यंत ओव्हन मधून काढा. एकदा पूर्णपणे थंड, स्ट्रॉबेरी मध्ये मिसळा दोन आठवडे एक हवाबंद कंटेनर मध्ये साठवा.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
चवच्या अतिरिक्त वाढीसाठी मधाचे तुकडे, हळद , किंवा दालचिनी यापैकी एक चमचा पाणी घाला. आपण वेगवेगळ्या प्रकारचे फ्रीझ सुकामेचे रंग आणि फ्लेवर्स वापरूनही प्रयोग करू शकता.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
कोळशाच्या जळणार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी स्वयंपाक संपण्यापूर्वी ग्रॅनोलावर डोळा ठेवा; नियमितपणे बेकिंगच्या वेळी योग्य मिश्रण केल्याने हे घडण्यापासून प्रतिबंध करेल.
फ्रीझ सूखे फळ जोडण्यापूर्वी मिश्रण पूर्णपणे थंड असल्याची खात्री करा, अन्यथा ती खणलेली असू शकते.
सोपी मध वितळण्यासाठी, आपल्या मापन कंटेनरला मध घालण्याआधी एका स्प्रे ऑइलसह तेल लावा (किंवा ते फक्त एका डाळीसह तेल लावा).
ते बाणांमध्ये मधोमध बाहेर हलवायला मदत करते.