Dumbbells एक जुने वजन प्रशिक्षण आवडते आहेत. ते सर्व प्रती जिम मध्ये दशके वापरले गेले आहेत, ते वापर विविधता आहेत म्हणून. मग तेथे केटलबॉल आहेत, जे "ब्लॉकवर नवीन माणसे" च्या प्रकारातील आहेत, कमीतकमी लोकप्रिय शब्दांत. एक कॅटलबेल हा लोखंडी कास्ट आहे जो उपकरणाचा एक भाग असतो जो हाताच्या बॉल सारखा दिसतो.
डंबल्स आणि केटेबेल्स या दोन्हींचा उपयोग आहेत, पण तो इतरांपेक्षा एक चांगला आहे का?
सावध रहा: या प्रश्नाचे वास्तविक सत्य उत्तर नाही. मतभेद आहेत, आणि त्यापैकी बरेच वैयक्तिक प्राधान्य यावर अवलंबून आहे जरी आपण प्रत्येकाच्या फायदे आणि बाधकांची विस्तृत चर्चा वाचू शकाल चांगली बातमी अशी आहे की आपण इतरपैकी एक निवडण्याची आवश्यकता नाही कारण ते स्पर्धात्मक विषयांपेक्षा पूरक साधन म्हणून वापरले जाऊ शकते.
डंबबेल्सचे फायदे
- Dumbbells प्रयत्न केला आणि सत्य आहेत. तसेच, आपण पुरेसे अन्वेषण असल्यास, आपण शब्दशः शेकडो व्यायाम जसे की आपण dumbbells सह करू शकता.
- हे खरं नाही की डंबबेल्सचा वापर मुख्यतः अलौकिक व्यायामांसाठी होतो जसे हाताने कर्ल, जे केवळ एक स्नायू किंवा स्नायूंचे गट असे कार्य करते. एक उत्कृष्ट कंपाऊंड कसरतसाठी डंबलचा संच गुंडाळण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रेस करा.
- आपण त्यांना वापरत असताना Dumbbells हाताने छान बसून. स्विंगिंग व्यायामांव्यतिरिक्त व्यायाम करण्यासाठी गिटिपिंग केटलबॉल हे आणखी एक आव्हानात्मक असू शकते. केंब्रिजच्या वापरकर्त्यांना केंब्रिजच्या तुलनेत केटलल प्रयोक्त्यांमध्ये कातडीचा कंडराचा दाह होतो हे जाणून घेणे मनोरंजक ठरेल.
- आपण डंबल्ससह स्विंग व्यायाम करू शकता परंतु वजन संतुलनास आणि कलाईवर स्थान देऊन आपण केंबोलीसह अनेक डंबेल व्यायाम सुरक्षित रीतीने तयार करू शकत नाही. काही केटबेल उत्साही शक्यता या न जुळणे होईल.
- डंबबेल्स केटललॅलीपेक्षा खरेदी करण्यासाठी स्वस्त आहेत.
केटलबल्सचे फायदे
- केटलबेल शरीराच्या सर्व भागावर सहज प्रशिक्षण देते. केटलॉल्स स्विंग करण्याची क्षमता उभ्या (बाहेरील) आणि आडव्या (आडवा) विमानांव्यतिरिक्त स्नायू गटांकरिता प्रशिक्षण पुरवते. तथापि, समान प्रशिक्षण dumbbells करता येते.
- मानक व्यायामांमध्ये चालणा-या अतिरिक्त चळवळीमुळे केटललॅल्स चांगले हृदय व व्यायाम प्रदान करतात. हे तसे असू शकते, तथापि, आपल्याला खरोखर हृदय व व्यायाम करणे, धावणे, बाईक करणे, पोहणे किंवा बास्केटबॉल खेळायचे असल्यास; केवळ केटलॉल्लेवर अवलंबून राहणार नाही आपण निश्चितपणे डांबेल प्रशिक्षणास तयार करू शकता ज्यामध्ये हृदयावर लक्ष केंद्रित करणे तसेच ताकद आणि स्नायू यांचा समावेश आहे.
- केटलबल्स "फंक्शनल ताकत" सुधारतात, ज्याचा अर्थ सहसा दैनंदिन जीवनातील परिस्थितींमध्ये लागू होतो. कार्यात्मक शक्तीची संकल्पना वेगवेगळ्या लोकांसाठी भिन्न अर्थ आहे परंतु ते केवळ एक प्रकारचे व्यायाम किंवा उपकरणेच मर्यादित नसावे. कार्यात्मक ताकद एक विनियोजित ऑल राउंड ट्रेनिंग प्रोग्रामद्वारे विकसित केले आहे, ज्यात किटलबॉल, डंबल्स, बारबल्स, केबल्स आणि ट्रेनिंगचे इतर प्रकार समाविष्ट असू शकतात.
विविधतेसाठी आपल्या प्रशिक्षणात कॅटलबेल समाविष्ट करणे फायदेशीर ठरू शकते, परंतु मोठ्या प्रमाणात फिटनेस कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून समाविष्ट केलेले डंबबे किंवा इतर कोणतेही वजन प्रशिक्षण उपकरणेपेक्षा ते श्रेष्ठ नाहीत