Veggies निरोगी-आहार आवश्यक आहेत, पण धुणे, सोलणे, आणि वेळ आवश्यक वेळ कापड एक वळण बंद एक बिट आहे. काही सोपी उत्पादन निवडींसह वेळ (आणि आपल्या विवेक) जतन करा. माझी आवडती वेळ वाचविणारे व्हेगी सापडली आहेत!
फुलकोबी तांदूळ
भात, तांदूळ बाळा! फुलकोबी तांदूळ भयानक कार्ब स्वॅप आहे आणि नियमित भातांपेक्षा शिजण्यासाठी वेळ कमी लागतो, परंतु फूड प्रोसेसर बाहेर तोडणे एक वेदना असू शकते.
मी पुर्व-रेस्ड फुलकोबी शोधला आणि माझे जीवन कायमचे बदलले.
ग्रीन जायंट, व्यापारी जोसेफ, आणि इतर कंपन्यांनी पॅकेज काढलेल्या फुलकोबी बनवतात. गोठलेल्या जाती (त्या भात भात गरजांसाठी उत्तम) आणि उत्पादनांच्या विभागात refrigerated bags (आपल्या साप्ताहिक भागाकारांसाठी योग्य).
मला फुलकोबी तांदूळसह स्वयंपाक करण्याकरिता 6 आवडत्या कल्पना आहेत . हे आश्चर्यकारकपणे अष्टपैलू आहे: दुबळ प्रोटीनसह काही आनंद घ्या, ते बर्रिटो वाडगाचे आधार म्हणून वापरा, किंवा ते एक सॅमीरी रिसोट्टोमध्ये चाटणे.
स्पिरलाइज्ड व्हेजीज
फुलकोबीच्या चाळांप्रमाणे, सर्पिल-कट व्हिजीज हे जीवन बदलणारे कॅलरीचे कोल्हार आहे, परंतु त्या नूडल्स बनविण्याकरिता वेळ लागतो (आणि बर्याच कपाळाची ताकद). कृतज्ञतापूर्वक, नो-कार्ब नूडलचा कल पाहिला आहे आणि अनेक सुपरमार्केट आता उत्पादन विभागामध्ये उत्साही वृक्ष, गाजर आणि अधिक वाहून नेत आहेत. एक पॅकेट घ्या, त्यांना गरम करा आणि आपल्या पसंतीच्या प्रथिने आणि सॉससह वर. रात्रीचे जेवण दिले आहे!
आपल्या नूडल्स खाण्यास अद्याप तयार नाही?
गोठ्यात जा! ग्रीन जायंटमध्ये फ्रीझर-गलहरी spiralized नूडल्स एक ओळ आहे (जानेवारी 2018 उपलब्ध, नवीन वर्षाचे ठराव फक्त वेळेत). दरम्यान, व्यापारी जोसेफच्या गोठवलेल्या गाजर स्पायरल्स आणि झिचीनी स्पायरल्सची तपासणी करा आणि सर्जनशील पाककृती वापरून स्वयंपाक करा .
ब्रोकोली कोल सोलो
एक पिशवी मध्ये एक जेवण स्टार्टर!
हे स्लेव कोल्स्लोलोपेक्षा चांगले आहे कारण ते ब्रोकोली (आणि फायबर आणि जीवनसत्त्वे ए आणि सी) सह पॅक केले आहे. हे पूर्व-धुतले, पूर्व-कापलेले आणि पूर्व-मिश्रित होते. तुम्हाला फक्त काही मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये भोपळावे लागते. बोनस: हे सहसा मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित स्टीमबल बॅगमध्ये येते.
ब्रोकोली स्लेव्हा इतकी अष्टपैलू आहे! त्यात काही अंडे-पांढरे ओमेलेट घालून काही कमी व चवीचे भांडे घालावे. सोपा पास्ता स्वॅप म्हणून वापरा किंवा मटनाचा रस्सा-आधारित सूप जोडू.
स्टीम इन-द-बॅग वेजीज
आपल्या स्वादिष्ट जेवणातील प्रवेशासाठी कोणती veggies सर्वोत्तम आहेत? संकुल आपल्यासाठी निर्णय घेवू द्या! स्टीम-इन-द बॅग वॅगिजचे पॅकेज घ्या (आम्ही ग्रीन ज्युनिअर्सची ऑफर आवडतो), आणि मायक्रोवेव्हमध्ये पॉप इन करा आपल्या veggies सर्व कुठेही सह शिजवलेले करू नका ... एक हलवा-तळणे किंवा burrito वाडगा मध्ये त्यांना मिक्स करावे किंवा तांबूस पिवळट रंगाचा किंवा चिकन एक तुकडा सह सर्व्ह आपल्या आवडत्या प्रकाशाच्या सॉस किंवा मसाल्यासह टास्क करा आणि त्यात खोदून टाका.
टीप: पूर्व भाजलेल्या भाज्या , जे तुमच्यापेक्षा विचारलेल्या कॅलरीमध्ये जास्त असू शकतात. साधा veggies रहा आणि त्यांना स्वत: ला सॉस करा. हे फक्त बर्याच सामान्य चुकांपैकी एक आहे जे निरोगी पदार्थांना वाईट निवडींमध्ये हलवतात.
फ्रोजन बटरथुट स्क्वॅश
पिलर खाली! Butternut स्क्वॅश PReP एक वेदना आहे. पण आपण आपल्या फ्रीजर जायभावांमध्ये क्यूब्ड किंवा मॅश बटरथुट स्क्वॅश शोधू शकता.
कार्बोस् आणि कॅलरीत खालच्या पातळीवर परंतु बटरनट स्क्वॅश मधुर बटाटे (आणि नियमित जुन्या बटाटे) साठी एक विलक्षण स्वॅप बनवितो. लोणी आणि दालचिनीसह टॉस करा किंवा थँक्सगिव्हिंग-मान्यताप्राप्त पुलाव (अनिवार्य मार्शमॉलो टॉपिंग सह) ला फडकावा. टीप: आपल्या शिरस्त्राणांचे मिश्रण करण्यासाठी मॅक 'एन चीजवर बटरनट स्क्वॅश जोडा!
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!