पूर्ण फायदे प्राप्त करण्यासाठी किती Pilates पुरेसे आहे?

आपण आपल्या वर्कआउट शेड्यूलमध्ये सर्व शास्त्रीय पिलेट्स मॅट व्यायाम फिट करण्यासाठी वेळ शोधू शकत नसल्यास ते शक्य आहे व्यायामांची एक निवडक रक्कम आणि तरीही Pilates सर्व फायदे घेऊ शकतात?

विहीर, एक चांगला टेम्पो येथे पूर्ण शास्त्रीय पिलेट्स चटई workout करू सुमारे 45 मिनिटे लागतात. अंतराळात आपल्याला काही मिनिटांची एकत्रिकरणाची आवश्यकता आहे.

त्या शक्यता जोडा की आपण घाम होईल, आणि कदाचित कपडे बदलण्याची गरज, आणि कदाचित एक शॉवर आहे त्यामुळे यात काही शंका नाही की, पूर्ण व्यायामशाळेत काही वेळ लागतो - जसे की कोणत्याही चांगल्या वर्कआउट्सची. तो वाचतो आहे का? होय, हे आहे. संपूर्ण Pilates व्यायाम, आठवड्यातून 3 ते 4 वेळा घरी किंवा वर्गामध्ये, पिलेट्सचे सर्व फायदे मिळवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

आंशिक Workouts मला सर्व Pilates फायदे देईल?

पण प्रश्न असा आहे की: संपूर्ण व्यायामापेक्षा आपण कमीत कमी पिलिएंटचे फायदे मिळवू शकता का? उत्तर सर्व नाही, परंतु पुष्कळशा हृदयाच्या पंपिंगसह पूर्णपणे गरम होत असताना आपण श्वासोच्छवास आणि उत्कृष्ट शरीर / मन एकीकरण सारख्या Pilates चे काही फायदे मिळवू शकता आणि श्वास खरोखर पुढे जात आहे की आपण थोड्या कसरताने मिळणार नाही. तथापि, आपण आपल्या साप्ताहिक व्यायाम वेळेत लहान वर्कआउट्स किंवा कमी व्यायामासह मिक्सिंग करण्यापासून बरेच लाभ मिळवू शकता.

लहान Pilates वर्कआउट अद्याप काही फायदे प्रदान

काही तज्ञांच्या मते काही शारीरिक हालचाल काहीपेक्षा चांगले आहे आणि जर व्यायाम वेळोवेळी पसरला असेल तर एकत्रित परिणाम होतो. संपूर्ण दिवसभर चालणार्या अगदी लहान पाळीच्या हालचालींमधून आपल्याला लाभ मिळू शकतो. पण, नक्कीच, आपल्याला खरोखरच फिटनेस वाढवण्यासाठी थोडे अधिक करण्याची आवश्यकता आहे

बर्याच लोकांना 10 ते 20 मिनिटांचा व्यायाम मिळेल. खरं तर, अनेक Pilates DVDs लहान मिक्स आणि जुळणारे शैली workouts लक्ष केंद्रित. हृदयावरील आणि दीर्घकाळ व्यायाम केलेल्या व्यायामांसह संपूर्ण फिटनेस कार्यक्रमाच्या संदर्भात लहान वर्कआउट्स सर्वात प्रभावी आहेत, परंतु जर आपण आठवड्यात काही वेळा 10 किंवा 20 मिनिटे केले तर आपल्याला आपल्या शरीरातील सकारात्मक बदल दिसतील.

जर तुम्हाला Pilates सह आकार प्राप्त करायचा असेल तर आपण कितीही करत असलात तरी, आपल्या साप्ताहिक कसरत कार्यक्रमाच्या वेळी आपण संतुलित व्यायाम असलेल्या कार्य करणार्या कराव्यात हे महत्त्वाचे आहे हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे, केवळ एक किंवा दोन शरीरावरील अवयवांवर केंद्रित नाही. Pilates चे अनेक फायदे आहेत आणि त्याच्या प्रॅक्टिसचे निर्देश हे एकसमान स्नायुंचा विकास आहे - आणि यामुळे इतर फायदे मिळतात आपल्या स्वत: च्या कसरत कशी तयार करावी याबद्दल योग्य निर्णय कसे घ्यावे याबद्दल अधिक जाणून घ्या.

तीन प्रभावी मार्ग आपले अनुसूचित Pilates वर्कआउट करा

1. बांधिलकी करा आणि आपला उद्देश सांगा
2. मिळवा आणि इतर वाचकांकडून शेड्यूलिंगवर टिपा सामायिक करा.
3. व्यायाम लॉग ठेवा

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे काहीही न करण्यासारखे काहीतरी करणे आणि हे नियमितपणे करणे