आपल्या फिटनेस जिमचे पर्यायी फिटनेस उपकरणे

सर्व फिटनेस उपकरणे समान बनत नाहीत आणि प्रत्येक वर्षी ग्राहक नवीन कंपन्या खरेदी करतील, विकत घेतील, खरेदी करतील अशी आशा करतात. आपण पुढील फिटनेस इन्फॉमेर्शिचा ब्रान्डेगॉन्गवर उडी मारण्यापूर्वी, हे सुनिश्चित करा की आपण विकत घेतलेले उपकरणे खर्चाचे आहे. उच्च दर्जाच्या पर्यायी फिटनेस उपकरणाच्या पर्यायांचे खालील आढावा पहा जे आपल्या घरच्या व्यायामशाळासाठी पात्र असू शकतात आणि भविष्यातील जोडण्यांसाठी हे पृष्ठ बुकमार्क करू शकता.

1 - क्रॉसोपोप्स् वेस्पेड जॉप रोप सिस्टीम

जर तुम्ही काही अतिरिक्त कार्डिओ मध्ये काही मोठ्या प्रमाणात उपकरणांशिवाय गुंतविण्याचा स्वस्त मार्ग शोधत असाल, तर क्रॉसॉप्स हे जाण्याचा मार्ग आहे. पारंपारिक जम्प रस्सीच्या विपरीत, क्रॉस्राँप सिस्टममध्ये भारित रोप्स आणि डिटेच करण्यायोग्य हाताळणी असतात ज्यामुळे आपण आपले रूटीन रोचक बनविण्यासाठी हलक्या आणि जड रस्सीच्या दरम्यान स्विच करू शकता. आपण अल्ट्रा-लाइट स्पीड रस्प्स किंवा अतिरक्त, तीन पौंड "टाइटन" रस्पेन्स दरम्यान स्विच करणे शक्य आहे जे आपल्या वरच्या शरीरास आणि कोरला टॉर्च म्हणून लावले जातात. आपण मध्यांतर प्रशिक्षण workouts करत असताना पर्याय सुलभ येतात

क्रॉसओप प्रणाली स्वत: आपल्या लाठीच्या छोट्या जोडीप्रमाणे स्वस्त नाहीत परंतु आपण त्यांची गुणवत्ता (आणि दोन वर्षांची वॉरंटी) गमावू शकत नाही. कंपनीच्या उमेडी रस्सीच्या सेटपैकी एकाला निवड करणे हे तुमचे सर्वोत्तम पैलू आहे, जे प्रत्येक एक हाताळणीच्या एका संचाल्यासह आणि दोन वेगळ्या-भारित रोपांसह येते. उदाहरणार्थ, "गियर लीन" सेट 1/4-पाउंड आणि 1/2-पाउंड रस्सीसह येतो आणि "गेट स्ट्राँग" संच 1-पाऊंड आणि 2-पाउंड रस्सीसह येतो. सेटमध्ये समाविष्ट असलेल्यानुसार, सेटसाठी सुमारे $ 80 ते $ 200 डॉलर्स देण्याची अपेक्षा करा. आपण आधीच आपल्याकडे असलेल्या सेटमध्ये जोडू इच्छित असल्यास आपण वैयक्तिकरित्या हँडल आणि दोरी विकत घेऊ शकता

2 - Hypersphere उत्तेजित मसाज चेंडू

जेव्हा आपले फोम रोलर आता ते कटही करीत नाही, तेव्हा हाइपरस्फेयर मसाज बॉलसारखे vibrating पर्याय समाविष्ट करण्यासाठी आपल्या स्वत: ची मायोफेसियल-रिलीज साधनांचे श्रेणीसुधारित करण्याचा विचार करण्याची वेळ आहे. हे उत्पादन व्यास पाच इंचांच्या वर सॉफ्टबॉल पेक्षा थोडा मोठा आहे आणि तीन उच्च-तीव्रता कंपने सेटिंग्ज आहेत ज्यामुळे स्नायूंच्या वेदना आणि अचलत्वाला योगदान देणार्या अनुवांशिक आसंखीत मोडण्यास मदत होते. गोलाकार आकार देखील लाभदायक आहे ज्यामुळे ते गुळगुळीत, कूल्हे आणि कमी पायर्यांमधील खोदकाम करण्यास सक्षम होते जे एका बेलिलेक फोम रोलरने लक्ष्य करणे अधिक आव्हानात्मक आहे.

Vibrating चेंडू नक्कीच एक चांगली नोकरी करते करताना, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना $ 150 किंमत टॅग आपण आपल्या रोख आर्थिक अडचणीत आलेल्या व्यवसायातील करण्यापूर्वी दोनदा विचार करावा अर्थ आपले फोम रोलर आपले कार्य करत आहे असे आपल्याला वाटत असेल तर, अधिक पैसे खर्च करण्याची आवश्यकता नाही. म्हणाले, आपण थोडावेळ फोम रोलिंग केलेले अॅथलीट किंवा वचनबद्ध ऑपरेटर असल्यास आणि आपण सुरुवातीला जे काही लाभ घेतले आहेत ते आत्ताच अनुभवत नाही, तर आपण अपग्रेडसाठी चांगले उमेदवार आहात.

3 - ऑस्तर ट्रॅव्हलर सस्पेंशन ट्रेनर आणि डायनॅमिक बॅन्ड सेट

मानक निलंबन प्रशिक्षक निश्चितपणे वाईट नाहीत, परंतु आपण ज्या प्रकारचे व्यक्तिमत्वे वर्कआऊट्स गांभीर्याने घेत असाल तर आपण कदाचित एक ऑस्टर ट्रॅव्हलरमध्ये गुंतवणूक करू शकता. किटमध्ये एक उच्च दर्जाचे, वापरण्यास सुलभ निलंबन ट्रेनर आहे जे आपण पार्क किंवा जिममध्ये सेकंदांमध्ये सेट करू शकता, दोन वियक्तीचे गतिशील बँड जे एक संयुक्त 30-पौंड प्रतिकार आणि 7-पाय पसरतात.

निलंबन प्रशिक्षक आणि बँड्स एकत्रितपणे प्रत्येक स्नायू समूहाला लक्ष्यित करण्यासाठी जवळजवळ सतत प्रतिरोध-प्रशिक्षण व्यायाम करतात. उदाहरणार्थ, आपण कोर लक्ष्य करण्यासाठी वरच्या पाठीवर किंवा निलंबन पाईकवर फॉल करण्यासाठी अवतरण पंक्ती करण्यासाठी निलंबन प्रणाली वापरू शकता. त्याचप्रमाणे, आपण छातीत दाब, लाकडाच्या चोप्स किंवा बसलेले lat pull-downs सारख्या व्यायाम करण्यासाठी प्रतिकार बॅण्ड वापरू शकता.

प्रणाली आपला फोन, आयडी, आणि कळा धरण्यासाठी एका अतिरिक्त पॉकेटसह एक सुलभ cinched बॅकपॅकसह देखील येते. हे व्यावहारिक कार्यक्षमता जोडते, आपणास आपल्या प्रवासात असताना आपल्या पायी चालू ठेवण्यास सक्षम करते. उदाहरणार्थ, चालत असताना किंवा पायी चालत असताना आपण बॅकपॅक बोलू शकता आणि जेव्हा आपण एक बळकट आणि सुलभ शाखेसह एक झाड शोधता, तेव्हा आपण थांबावे आणि व्यायामशाळेच्या शिरपेचात शिरू शकाल ताजे कसरतमध्ये फिट करणे.

4 - स्ट्राँगबोर्ड बॅलन्स

शिल्लक प्रशिक्षण साधने नवीन नाहीत- आपण एखाद्या ठिकाणी स्थिरता बॉल किंवा BOSU शिल्लक प्रशिक्षक वापरला असेल- परंतु जेव्हा आपण अतिरिक्त आव्हानासाठी तयार असाल, तेव्हा आपण स्ट्रॉंगबॉअर्ड बॅलन्ससह काही गोष्टी लावून लावू शकता. हे शिल्लक-प्रशिक्षण साधन चार मजबूत स्प्रिंग्सच्या स्थानावर स्थित प्लॅटफॉर्म देते ज्या एकत्रितपणे आपण इतर तत्सम उत्पादनांसह अधिक अस्थिरता एकत्रित करतात. आणि स्ट्रॉंगबॉअर बॅलन्समध्ये एक चांगले-आकाराचे व्यासपीठ असल्याने आपण सुरक्षित आणि प्रवेशजोगी पद्धतीने pushups, lunges, squats, आणि triceps dips यासह वरच्या आणि खालच्या शरीरातील व्यायाम करू शकता.

कंपनीच्या वेबसाइटवर शिकण्यासाठी आणि चालविण्याकरिता अनेक विनामूल्य संसाधने उपलब्ध आहेत, परंतु मान्य केल्यानुसार, साधन स्वस्त नाही एका बोर्डसाठी आपल्याला $ 300 खर्च येईल. परंतु, आपण मॅसॅच्युसेट्स, विस्कॉन्सिन, किंवा कॅलिफोर्नियामध्ये रहात असल्यास, आपण एखाद्या स्ट्रॉंगबॉअर गट व्यायाम कक्षामध्ये भाग घेऊन उत्पादन तपासू शकता. जसजसे कंपनी वाढू लागते तसतसे अधिक जिम सारखे श्रेणी ऑफर करणे बंधनकारक असतात.

5 - कामाची जागा निरोगीपणासाठी आधुनिक चळवळ

कार्यस्थळाच्या व्यासपीठावर फिट होणे कठिण आहे, परंतु आपण आपले कार्यालय योग्य उपकरणांसह साठवून ठेवल्यास, आपल्याला वाटते तितके कठोर असणे आवश्यक नाही. डम्बेल्स आणि रिस्टंट बॅंड्स हे प्रारंभ करण्यासाठी एक उत्तम जागा आहे परंतु मॉडर्न मूव्हमेंटमधून एम-पॅड किंवा एज बोर्ड सारख्या आपल्या प्रदर्शन क्षमतेच्या साधनांमध्ये कार्यरत करण्याबद्दल विचार करा.

जर आपल्यास एक स्थायी डेस्क असेल तर एम-पॅड बॅलन्स ट्रेनर आपणास टिल्ट आणि स्विव्हल्स वर उभे करू शकता, आणि आपल्या डेकला स्थिर ठेवण्यासाठी आपल्या कोरला व्यस्त ठेवण्याची आवश्यकता असल्यास, आपण वॉबबल डेक देऊ शकता. त्वरेने विश्रांती घेण्याची वेळ असताना, आपण परस्परसंयोजनासह आपले शिल्लक तपासण्यासाठी आणि व्यायाम कल्पना वापरण्यासाठी विनामूल्य M-Trac अॅप्लिकेशन्स वापरू शकता. डेक कमी-प्रोफाइल, हलके आणि बळकट आहे, यामुळे त्याला एखाद्या कक्ष किंवा तातडीच्या कार्यालयात एक आदर्श वाढ मिळते.

जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीला लचक लावण्यास तयार असता, तेव्हा एज बोर्डला कार्यक्षमतेपेक्षा थोडा पुढे घेता येतो. रोलर्सच्या संचाच्या शीर्षस्थानी मंडळ एक मजबूत व्यासपीठ आहे. आपले हात किंवा पाय प्लॅटफॉर्मवर ठेवून आणि फुले, ओटीपोटात पिईक्स किंवा पुशअप सारख्या खेळांत असताना प्लॅटफॉर्मवर आणि आपल्यापासून दूर ठेवून आपण प्रत्येक पाऊलला अस्थिरता आणता जेणेकरून मोठ्या कोर प्रतिबद्धता आणि नियंत्रण आवश्यक आहे. एम-पॅड प्रमाणे, एज बोर्ड एम-ट्रॅक अॅपसह कार्य करते, ज्यामुळे आपल्याला पूर्व-डिझाइन केलेले व्यायाम आणि वर्कआऊट्स अनुसरता येतील जेणेकरून पुढे काय करावे याबद्दल आपल्याला विचार करण्याची गरज नाही. थोडक्यात, तो कार्यालयात (किंवा घरी) एक सोपा प्रस्ताव बाहेर काम करते.

6 - स्केलेन इंडस्ट्रीज बेस लाइन

आपण अद्याप slacklining प्रयत्न केला नसल्यास, आपण गमावत आहात स्केलेनलाइन हे संतुलन प्रशिक्षणाचे एक प्रकार आहे जे आपण उचललेल्या प्रत्येक पाऊलाने बाउंस आणि स्वेजसह कंट्रोल वर संतुलन सारखी आहे. दुसऱ्या शब्दांत, हे अविश्वसनीयपणे कठीण आहे पण हे आश्चर्यजनक मजेदार आणि फायद्याचेही आहे, विशेषतः जेव्हा आपण सुधारणा अनुभवणे सुरू करता.

स्केलाइन इंडस्ट्रीज बेस लाईन ही नव्यानुरूप डिझाइन केलेली ओळ आहे जी 50-फूट किंवा 85 फूट लांबीमध्ये येते. आपण दोन बळकट वृक्षादरम्यानची ओळ लावून बसू शकता (किटचे झाड-संरक्षक आणि सरळ रेषेत कसे अडकले आहे याबद्दलच्या सूचनांसह येतो), तो ताठ पर्यंत रॅटिट करा, मग आपण दोन इंच रुंदीच्या नायलॉनमध्ये संतुलन आणि फिरू शकता का ते पहा. बद्धी

शहाणा करण्यासाठी शब्द-आपण प्रथम येथे भयंकर व्हाल पण सराव आणि एकाग्रतामुळे आपल्याला चांगले मिळतील, आणि शक्यता आहे, आपण सराव प्रर्दशित व्हाल. ओळीच्या लांबीवर अवलंबून एक एकल स्लप्लिन आपल्याला परत $ 60 आणि $ 80 दरम्यान सेट करेल.

7 - स्क्विन क्लासिक क्रूझर होम फिटनेस बाइक

कार्यक्षमपणे, Schwinn क्लासिक क्रूझर, इतर तसेच केले उभ्या घरी व्यायाम बाईक पासून की सर्व भिन्न नाही म्हणाले की, हे नाकारणे कठिण आहे की केवळ एकटे या बाईकची फिटनेस उपकरणे उद्योगात एक सुवर्णप्राप्ती झाली आहे. कॅंडी सेब रेड पेंट जॉब, क्रोम हॅन्डबारसह वैकल्पिक स्ट्रीमर, रेट्रो लेंकिंग हॉर्न, आणि एक 'क्रूसीन' लायसन्स प्लेट ही प्रत्येक बाईकची एक गंमतशीर मजा-फॅक्टर आहे ज्यामुळे आपण समान उत्पादनांवर शोधू शकता.

पण क्लासिक क्रूझर जुन्या शाळेच्या रूपात नाहीयेत. खरेतर, टॅबलेट धारकासह हे आपण आपल्या iPad किंवा Android डिव्हाइसला माउंट करू शकता, आणि त्यात ब्लूटूथ-स्मार्ट कनेक्टिव्हिटी आहे जी आपल्याला आपल्या श्वाइन क्लासिक क्रुझर अॅप्लिकेशन्सद्वारे आपल्या वेग, अंतर आणि कॅलरी बर्न करण्याची परवानगी देते. बाईक इतर लोकप्रिय सायकलिंग अॅप्ससह सुसंगत आहे, जसे की राइडसॉजिकल, जेणेकरून आपण इतर वापरकर्त्यांसह कनेक्ट होऊ शकता आणि आपल्या लिव्हिंग रूमच्या सोयीपासून स्विस आल्प्स किंवा साउथ कॅलिफोर्नियाला भेट देऊ शकता.

$ 800 वाजता ही निश्चितपणे बाजारपेठेतील कमीत कमी खर्चिक व्यायाम बाईक नाही, परंतु हे हलके, बळकट आहे, एक अविश्वसनीय आरामदायी आसन आहे (नेहमी सायकल चालविण्याच्या जगात एक बोनस), आणि एक छान, सुगम चाल तसेच, केवळ आपल्या चेहऱ्यावर हसवण्यासाठी पुरेसे आहे.

8 - शून्य धाववा मशीन

जर तुम्ही घरी कार्डिओ उपकरणाच्या एका टप्प्यासाठी असाल, तर आपण ट्रेडमिल किंवा लंबवर्तूळ वगळता आणि ओकटाइन फिटनेस ' झिरो रनर ' तपासा. हे मशीन फुटपाथ किंवा ट्रेडमिलवर होणा-या प्रभावी परिणामांशिवाय धावण्याच्या हालचालीची नकल करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. परिणाम-मुक्त हालचाल थोडेच वापरते (आपण निश्चितपणे प्रत्येक टप्प्यावर जमिनीवर दडलेला नाही), परंतु आपण त्याचे दीर्घकालीन लाभांमुळे आश्चर्यचकित होऊ शकता. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या चालविण्याच्या फॉर्ममध्ये सुधारणा करण्यासाठी मशीनचा वापर करू शकता आणि त्याचवेळी उच्च-प्रभाव व्यायाम सह अनेकदा इजा झालेल्या धोक्याची जोखीम कमी करता येते.