बोव्ल्लेक्स रिव्होल्यूशन एक्सपी होम जिम येथे एक इनसाइड लूक

जेव्हा आपण होम जिमच्या साधनांचा विचार करता, तेव्हा आपण मोठे मोठमोठ्या मशीनचे चित्र काढू शकता जे भरपूर जागा घेतात आणि मर्यादित व्यायाम देतात

Bowflex Revolution XP प्रविष्ट करा जे पारंपारिक होम जिम कानात ऐकते. हे स्पेस-क्रंक्ड होम ऑपरिसरसाठी एक तसेच निर्मित, उच्च दर्जाची मशीन ऑफर करते. या लहान यंत्राने संपूर्ण शरीरासाठी एक अद्भुत 90 व्यायाम प्रदान केले आहेत ज्यात अंतहीन फरक आणि अॅक्सेसरीज आहेत.

अत्याधुनिक SpiraFlex प्रतिकारशक्ती तंत्र पारंपरिक जिमच्या दिशेने बदलते, हालचाली एकाच वेळी सर्वसमावेशक आणि आव्हानात्मक बनविते.

मूलभूत

मला हे मान्य करावेच लागेल, मी कधीही होम जिम चे चाहते झालो नाही. ते अवजड, महाग आहेत, खूप जागा घेतात आणि त्याच जुन्या भोक व्यायाम देतात. खरं तर, माझ्या अनेक क्लायंट मल्टि-स्टेशन जिममध्ये वापरत नाहीत, ते इतकेच नाही तर फक्त धुळी गोळा करतात.

घरगुती गर्भशाळेची ही नवी पिढी मोठी मोठया मशीनमधून बाहेर पडते आणि घरगुती व्यायाम (आणि होईल) प्रत्यक्षात ताकद , स्नायू आणि सहनशक्तीच्या बांधणीसाठी वापरली जाईल असे काही ऑफर करते. बॉव्लेक्स रिव्होल्यूशन एक्सपीसाठी खरे स्टॅटेअग्स खाली आहेत

कॉम्पॅक्ट आकार

आपण XP च्या आकाराचे कौतुक केले पाहिजे. फक्त 5 फूट 5-इंच 3 फूट 2-इंचाने, आपण आपल्या घरात कसरत करण्याच्या जागेवर अत्यंत मर्यादित असल्यास XP परिपूर्ण आहे

आपण कमी मर्यादा असल्यास आपण ते वापरू शकता. तथापि, जर आपण वैकल्पिक लॅट टॉवर जोडला तर तो 6 फूट 1-इंच ते 6 फूट 11-इंच उंचावेल.

Bowflex शिफारस करते की आपल्याकडे 7 फुट X 5-foot 4-inch ची एक उपलब्ध कार्यक्षेत्र आहे, परंतु मी त्यापेक्षा कमी होते आणि कोणत्याही समस्यांमध्ये

व्यायाम विविधता

बहुतेक होमझिम्स नेहमीच्या हालचाली जसे की छाती दाबा, अक्षरे खिडकी, लेग विस्तार इत्यादी देतात, तर XP ने 9 0 विविध व्यायाम दिले आहेत . हे विविध उपलब्ध आहे कारण हात आणि कप्ली व्यवस्थेसाठी आपण बरेच सोपी ऍडजस्टमेंट करु शकता.

वापरलेल्या विशिष्ट प्रकारच्या प्रतिकारशक्तीसह हे एकत्र करा, आणि आपले व्यायाम नियमानुसार बरेच भिन्न असू शकते.

प्रतिकार

आणखी स्टँड-आऊट म्हणजे स्पाइराफेक्स प्रॉडक्शन टेक्नोलॉजी, ज्याचा वापर आंतरराष्ट्रीय अंतराळ स्थानकावरही केला जातो. समाविष्ट केलेल्या प्लेट्समध्ये हेवी गेज लवचिक पट्ट्या असतात ज्यात व्यायाम करताना मध्यवर्ती धुरा कुंडभोवती घट्ट होतात. हे पूर्णपणे भारी वजन स्टॅक गरज काढून टाकते

हे कसे कार्य करते

जेव्हा आपण XP बघतो, तेव्हा आपल्याला दिसेल की मशीन अगदी सोपी आहे. यात बेस समाविष्ट आहे जेथे प्रतिकार / वजन समायोज्य शस्त्रांसह ठेवलेले आहे (ज्याला स्वातंत्र्य शस्त्रास्त्र म्हणतात). यामध्ये एक काढता येण्याजोगा सीट आणि बॅक पॅड आणि तीन पुलीज यांचा समावेश आहे - मशीनच्या बेसवर असलेल्या हात आणि पुलीवर असलेल्या

ऍडजस्टमेंट

कोणत्याही मशीनप्रमाणेच, मोठ्या शिक्षणाच्या वक्रांपैकी एक म्हणजे हे कसे समायोजित करावे हे समजून घेणे. एक्सपी आश्चर्याची गोष्ट सोपं आहे, अगदी ती गुंतागुंतीची दिसत असली तरी.

हाताने खाली बसून 10 वेगवेगळ्या स्तरावर शस्त्र समायोजित करुन फक्त हँडलमध्ये ढकलून आणि त्यास इच्छित क्रमांकावर हलवा. दर्शविलेल्या सर्व व्यायामांसाठी मॅन्युअल मध्ये ही नंबर सेटिंग्ज समाविष्ट आहेत, त्यामुळे आपल्याला अंदाज लावू नका. आपण हँडल समायोजित देखील करू शकता जेणेकरून ते जास्त किंवा कमी असतील, भिन्न व्यायामांसाठी अधिक श्रेणीचा गती जोडून

पुलींचे प्रतिकार कुठून येते ते बदलण्याचा दुसरा मार्ग देतात. आपण बाईसप कर्ल, वुडचेप्स, स्क्वॅट्स आणि फुफ्फुस सारख्या हालचालींसाठी बेसवर असलेल्या बाहेरील किंवा खालच्या पुलींमध्ये केबल संलग्न करू शकता. कर्ल व विस्तारांसाठी काढता येण्याजोगा लेग अॅक्टमेंट आणि आतील आणि बाहेरील जांघ, चतुर्भुज आणि ग्लूटेबल व्यायामांसाठी एक पायस जोडणी म्हणून स्क्वॅट हायरनेस समाविष्ट केले आहे.

आपण आपली स्थिती बदलण्यासाठी जागा आणि परत पॅड वाढवू शकता, कमी करू शकता किंवा काढू शकता. हे गोंधळात टाकणारे ठरू शकते, परंतु अंतर्भूत केलेली मॅन्युअल आणि डीव्हीडी आपल्याला दर्शवते की प्रत्येक हालचालीसाठी योग्य ठिकाणी प्रतिकार करण्यासाठी मशीन कसे समायोजित करावे.

काही सराव workouts केल्यानंतर, ऍडजस्ट दुसरा निसर्ग होतात

विरोध

एक्सपीसह काही प्रयोग करणारे एक समस्या ही ऑफर करत असलेल्या प्रतिकारशक्तीचा प्रकार आहे, जी पारंपरिक वजनांपेक्षा वेगळी आहे. मशीन 200 पाउंड स्पायरेफ्लेक्स प्लेट्ससह येते परंतु ते मानक वजन प्लेट्ससारखे नाहीत. उदाहरणार्थ, एक 10-पाउंड प्लेट घ्या आणि आपण हे खरोखरच खूप हलक्या समजतील. कारण विरोध हा प्लेटच्या आत आहे आणि जेव्हा आपण प्लेटला योग्य पद्धतीने जोडता तेव्हा फक्त व्यस्त असतो.

हे आणखी सोपे समायोजन आहे आपण बार वर वजन ढकलणे, तो ढकलणे तो चालू आणि प्लेट इतर वजन सह interlocks. प्लेट्स 5, 10, 20-, आणि 40 पाउंड इंचाची रक्कम सुमारे 200 पौंडांमध्ये येतात परंतु आपल्याला त्यांची आवश्यकता असल्यास आपण अधिक प्लेट्सची मागणी करू शकता.

आपण शोधू शकता की सर्वात कठीण भाग वापरण्यासाठी किती वजन शोधून काढला आहे. कारण ताण स्थिर आहे (डंबेल सारख्या विपरीत), आपण यानुरूप अधिक आव्हानात्मक शोधू शकाल. तसेच, आपण शरीराच्या प्रत्येक बाजूला स्वतंत्रपणे कार्य करीत आहात आणि गतिचा निश्चित मार्ग नाही, म्हणून आपल्याला आपल्या शरीरास स्थिर करण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या स्नायू वापराव्या लागतात. यामुळे खर्या जगासाठी व्यायाम अत्यंत कार्यक्षम बनला आहे. मूव्हीजसाठी उचित स्थिती शिकण्यासाठी डीव्हीडी खूप मदत करते.

अतिरिक्त

आपल्याला आवडत असल्यास आपण अतिरिक्त अॅक्सेसरीजदेखील ऑर्डर करू शकता. Bowflex आपल्या वजन साठवण्यासाठी एक लक्झरी टॉवर आणि एक रॅक देते. एक पर्यायी अब्ब पॅड आहे जो सर्वात जास्त लोक आवश्यक नसतील कारण त्याच्या मागे असलेले पॅड दंड काम करते. ते असा उल्लेख करतात की अब्ब पाय पॅड अ क कसर्यासाठी उत्तम आधार देण्याकरिता वक्र आहे, म्हणून हे काही लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते.

साधक आणि बाधक

एकूणच, माझ्या या मशीनबद्दल बर्याच तक्रारी नाहीत. हे एक उच्च दर्जाचे मशीन आहे जे आश्चर्यकारक तंत्रज्ञानासह स्थान वाचविते परंतु आपण वजन कसे उंचावता याचे आश्चर्यकारक पर्याय जोडते. आपण विकत घेण्याआधी विचार करण्यासाठी काही गोष्टी आहेत.

बाधक

• उच्च शिक्षण कर्व : बरेच पर्याय आहेत म्हणून, आपण यंत्र समायोजित कसा करावा आणि किती योग्य वजन निवडणे हे जाणून घेण्यासाठी काही वेळ गुंतवावे लागेल.
• आव्हानात्मक प्रतिकार : जर आपण पारंपारिक मशीनना वापरत असाल तर अशा प्रकारच्या प्रतिकारशक्तीला खूपच कठीण वाटेल. सुरुवातीला ते प्रथमच अस्वस्थ वाटू शकते.
• किंमत : $ 2,000 पेक्षा जास्त, ही मशीन स्वस्त नाही. तरीही, आपण जे काही परत मिळता त्यापेक्षा ते जास्त प्रमाणात नाही. हे अनेक मल्टी-स्टेशन होम जिम यांच्याशी तुलना करते.

साधक

• कॉम्पॅक्ट आकृती: एक दर्जेदार ताकद मशीन असणे फारच छान आहे जे खूपच कमी जागा घेते.
• निर्देशात्मक व्हिडिओ आणि हस्तपुस्तिका: शिकवण्यासंबंधी डीव्हीडी विविध प्रशिक्षणाद्वारे वैयक्तिक प्रशिक्षकांकडून तपशीलवार सूचना देते. मॅन्युअलमध्ये बरेच व्यायाम, वर्कआउट्स आणि इतर उत्कृष्ट वजन कमी होणे आणि आहार माहिती समाविष्ट आहे.
• विविधता: XP मधील प्रत्येक गोष्ट बदलानुकारी आहे त्यामुळे आपण तात्काळ व्यायाम बदलू शकता. बसलेला छाती दाबा नंतर आसन काढून, हात समायोजित आणि एक वेगळे आव्हान जोडण्यासाठी एक स्थायी प्रेस करू स्टँड, बॅट, गुडघे टेकणे, व्यायाम चेंडू वापरा, एका वेळी एक हाताने प्रयत्न करा किंवा व्यायाम बदलण्यासाठी कितीही पर्याय वापरा. आपण कार्याच्या प्रशिक्षणासाठी परिपूर्ण असलेल्या मोहिनीच्या प्रत्येक विमानात काम करतो.

सर्वंकष, एक्सपी एक लहान संकुल मध्ये आव्हान आणि विविध इच्छिता कोण घरी व्यायाम करणारे एक उत्कृष्ट निवड आहे.

एक शब्द

घरच्या कामाचे उपसाधने योग्य व्यक्तीसाठी चांगली गुंतवणूक असू शकते. या मशीनच्या उच्च मूल्यामुळे, खरेदी करण्यापूर्वी नियमीत व्यायाम पद्धतीस पूर्णतः बांधील असणे चांगले. आपण काम करणे सुरु केले नसल्यास, त्यासाठी एक व्यायामशाळा सदस्यता विचारात घ्या. आपण इजा टाळू शकता म्हणून जिम देखील योग्य प्रकारे मशीन कसे वापरावे हे जाणून घेण्यासाठी संधी आहेत.