आपण आपल्या जिम पिशवी मध्ये ठेवले काय किंवा आपल्या workout खंडित करू शकता. फक्त ट्रेडमिलवर एक छान चालवासाठी व्यायामशाळेत दाखविण्याची भयानक कल्पना करा. आपण आपल्या शूज ठेवले, आपल्या टॉवेल हस्तगत आणि फक्त शोधण्यासाठी आपल्या थैली मध्ये पोहोचण्याचा ... GASP ... आपण आपल्या iPod विसरलात आहात दारातून तुम्हाला परत पाठविण्यासाठी हे पुरेसे आहे.
मग तेथे काही दिवस असतात जेव्हा आपण खूप वेळ मिळत नाही आणि आपण इलिप्टिकल ट्रेनरसाठी ओळीच्या प्रतीक्षेत आहात तेव्हा आपल्या जीवनातील मौल्यवान क्षण दूर खूण करा.
जेव्हा व्यायामशाळा गर्दीच्या आणि त्रासदायक लोकांपर्यंत पोहचता तेव्हा त्या दिवसासाठी एक पर्यायी योजना असणं छान वाटतं का?
येथे काही महत्त्वाचे आयटम आहेत जेणेकरून आपल्यासह रहा जेणेकरून आपण जिथे असाल तिथे आपल्याला एक उत्तम व्यायाम मिळू शकेल.
1 - जाडी दोरखंड
दोरीला उडी मारणे हे एक आश्चर्यकारक कार्डिओ आहे आणि ते खरोखर त्या पाय करते.
उभे राहून आपल्या पसंतीच्या कार्डिओ मशीनची वाट पाहण्याऐवजी, कोप-यात एक स्पॉट शोधा आणि काही मिनिट लाइट जम्पिंगसह सुरू करा. जर आपण थोडा वेळ उडी मारली असेल तर काही मिनिटांकरिता उडी मारा आणि मग उत्तम अंतराल कसरत चालवण्यासाठी ब्रेक घ्या.
प्रारंभ करण्यासाठी या छतरिपात सर्किट वर्कआउटचा वापर करुन पहा
अधिक
2 - एक पोर्टेबल व्यायाम चटई
होय, बहुतेक जिमांना मैट्स आहेत परंतु मी त्या मॅट्स पाहिल्या आहेत आणि मी अंदाज करेन की त्या मैटवर बरेच घामयुक्त शरीर आहेत.
जंतू आणि इतर शारीरिक द्रव टाळण्याची आणि, जसे की पोर्टेबल मिळविण्याला आपल्या स्वतःच्या पद्धतीचा अर्थ असा की आपण ते कुठेही घेऊ शकता.
तसेच, आपण बरेच व्यायाम करू शकता- पुटअप , पादळे , पुल किंवा अगदी हृदयावरील व्यायाम जसे चटईवर उडी मारणे.
अधिक
3 - वजन उचल दस्ताने
वजन उचलण्याचे हातमोजे कदाचित आपण वजन उचलतांना आपल्या हाताने करू शकता. मला विशेषतः अग्रगण्य हातमोजे आवडतात कारण ते कॉलोसपासून आपल्या संरक्षणापासून संरक्षण करतात आणि आपले दागिने काही संरक्षणास देतात म्हणून ते पुरेसे जाड आहेत, परंतु ते अवजड नाहीत.
या ठेवा आणि आपण आपल्या किलर शक्ती workout सुरू करण्यास तयार आहोत.
अधिक
4 - एक स्मार्टफोन
मला माहीत आहे, फोन कॉलिंगसाठी असणे अपेक्षित आहे. वास्तविक, आपण एक लांब ट्रेन प्रतीक्षा करत असताना मजकूर पाठविणे आणि तपासणी.
काहीही असो.
आपल्या स्मार्टफोनसाठी आपण आवश्यक असलेल्या सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे आपण नक्कीच आपले संगीत घेतले आहे, आणि नंतर वर्कआउटद्वारे मार्गदर्शन करण्यासाठी बरेच अॅप्स आणि व्हिडिओ पर्याय आहेत. हे वापरून पहा
- मोशन ट्रॅक्स - हा अॅप लंबवर्तुळाकार ट्रेनरपासून ट्रेडमिलपर्यंत सर्व काहीसाठी वर्कआउट्स ऑफर करतो. खरोखर आपल्या बटला लाथ मारा की मार्गदर्शन workouts उत्कृष्ट
- पेस डीजे - हे अॅप आपल्याला आपल्या वर्कआउटसाठी परिपूर्ण वेग शोधण्यात मदत करते
- YouTube - आपण YouTube वर बरेच व्यायाम व्हिडिओ शोधू शकता, जी आपण व्यायामशाळेत किंवा घरीच करू शकता माझे लो इम्पॅक्ट सर्किट वर्कआउट पहा आणि वापरून पहा.
- जिम हिरो - हा अनुप्रयोग आपल्या workouts ट्रॅकिंग साठी उत्तम आहे
5 - हार्ट रेट मॉनिटर
ऑक्सिजन आणि माझ्या स्मार्टफोनच्या रूपात मी हृदय गती मॉनिटरचा विचार करतो आणि पाणी होय, मला सुद्धा पाणी आवश्यक आहे.
आणि द्राक्षारस
आपण पाहू शकता, तीव्रता आपल्या वर्कआऊट्सच्या अधिक महत्वाकांक्षी घटकांपैकी एक आहे आणि, आपल्या हृदयाची तपासणी करण्यासाठी आपल्याला हृदय गती मॉनिटरची गरज नसल्यास, हे आपल्याला किती कठीण , किंवा सोपे, आपण काम करत आहात याचे स्पष्ट पुरावे प्रदान करते.
निरंतर हृदयगती दर हे आपल्याला सांगते की आपण आपल्या लक्ष्यित हृदयाच्या झटक्यात असता आणि त्यामध्ये स्मार्ट कॅलोरीचे वैशिष्ट्य, ऊर्जा पॉइंटर आणि छातीचा कातडयाचा समावेश आहे.
अधिक
6 - वायरलेस हेडफोन
मी हे आधी सांगितले आहे आणि मी पुन्हा ते सांगेन - मी एकट्याने व्यवसाय क्षेत्रात हेडफोन कंपन्या ठेवले आहेत. मी हेडफोन्सवर किती खर्च केले हे मला जाणून घ्यायचेही नाही ... म्हणूनच मी या जयबर ब्ल्यूबॉड एक्स वायरलेस हेडफोनला प्रेम करतो.
बॅटरी कायमच टिकते, आपण संगीतमधून वगळण्यासाठी नियंत्रणे वापरु शकता आणि सर्वात चांगले, ते वायरलेस आहेत म्हणून आपण आपल्या कार्डिओ मशीनवरील रफूळ कोल्ड पकडू शकत नाही.
याहून चांगले, ते फोन कॉलवर चांगले काम करतात, जे हेड हेडफोन्ससाठी असामान्य आहे
अधिक
7 - बॉडी वाइप
मी कबूल करतो की माझ्याजवळ नेहमीच कसरत केल्यानंतर फुलण्याची वेळ नसते. नाही, याचा अर्थ असा नाही की मी गोड आहे. मी घाम घालत नाही ... मी चमकतो
ठीक आहे, मी पसीना करते परंतु मी जे करतो ते आहे: जेव्हा माझ्याजवळ वेळ किंवा द्रुत झोपण मिळत नाही तेव्हा मी शरीर वाइप वापरतो. मी विशेषतः त्यांच्यावर प्रेम करते कारण ते मागे एक चिकट अवशेष सोडून नाहीत आणि आपण प्रत्यक्षात स्वच्छ समजता.
हे प्रवास आणि कॅम्पिंगसाठी देखील चांगले आहेत.
अधिक