आपल्या गृह जिम साठी सर्वोत्कृष्ट फिटनेस उपकरणे

घरी फिट होण्यासाठी आपल्याला खूप पैसे खर्च करावे लागत नाहीत. किमान बजेट आणि थोड्या मजल्यावर जागा करून, आपण मूलभूत होम जिम सेट करू शकता आणि आपल्या घरी फिटनेस आणू शकता.

1 - फिटनेस एट होम - होम जिम साठी सर्वोत्तम उपकरणे

अर्थात, एखादे गृह व्यायामशाळा गुंतागुंतीची असू शकते आणि त्यात फिटनेस उपकरण बनवलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा समावेश केला जाऊ शकतो, परंतु सर्वात प्रभावी होम जिम हे काही रिकाम्या जागेपेक्षा काहीच अधिक नाही जे आपल्याला शरीराचे वजन कसरत करण्याची किंवा डंबलची वर्कआऊट्स भरपूर करण्यास मदत करते. विविधता आपण एक विशेष धावपटू असाल - उदाहरणार्थ धावपटू, किंवा सायकलस्वार, उदाहरणार्थ - आपल्याकडे कदाचित एक आवडता प्रशिक्षण पद्धत असेल आणि आपण त्यांच्या घरी जिममध्ये विशिष्ट फिटनेस उपकरणे जाणून घेऊ इच्छित असाल.

आपण आपल्या घरी फिटनेस नियमानुसार प्रारंभ करण्यास काही मदत आवश्यक असल्यास, खालील फिटनेस उपकरणे मूलभूत होम जिम तयार करण्याकरिता काही "अत्यावश्यक असायला पाहिजे" असे गृहित धरले जाऊ शकते, खासकरून आपण बजेटवर असल्यास

2 - होम जिम - मजल्याची जागा

मजल्याची जागा

हे जुन्या पद्धतीचा आवाज करू शकते, परंतु हे खरे आहे की आपण फक्त काही रिक्त मोकळ्या जागेसह आणि नेव्ही सील्स वर्कआउट किंवा कॅलस्थेनिक व्यायाम यासारखी मूलभूत प्रशिक्षण तंत्रेसह पूर्ण व्यायाम करू शकता.

खरं तर, साधी धूंबणे कदाचित सर्वात कमी दर्जाचे अत्युच्च शरीर शक्तीचे व्यायाम असते ज्यात कोणत्याही फिटनेस उपकरणाची गरज नसते.

मजल्याची जागा देखील आपल्याला करण्यास परवानगी देतो

• कोणतीही फिटनेस उपकरणे नसलेली एक पूर्ण शरीर वजन कसरत
• ओटीपोटात विविध व्यायाम आणि कोर प्रशिक्षण
• योगा
• मॅट पाने
• साबुदाणा
• व्हिज्युअलायझेशन प्रशिक्षण

3 - होम जिम उपकरण - डंबल

डंबबेल्स

जिथे फिटनेस उपकरणे जातात तिथे डंबबेल्स अष्टपैलू, स्वस्त आणि लहान असतात. ते खूप लहान जागेत संपूर्ण शरीराचे वजन कसरत करण्याची अनुमती देतात.

संपूर्ण डंबेल वर्कआउटसाठी कॉमची वजन प्रशिक्षण साइट पहा.

डंबबेल्स

4 - होम जिम उपकरणे - पुल बार

पुल बार

पुश अप केल्यानंतर, कमीत कमी फिटनेस उपकरणासह अप पुल अप आपण करू शकता पुढील सर्वोत्तम उच्च शरीर शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम असू शकते बरेच लोक पुल अप करण्याच्या कल्पनेने भयभीत आहेत, परंतु मंद, क्रमाक्रमाच्या प्रशिक्षण योजनेमुळे , अप पुल अप कसे करावे हे कोणीही जाणून घेऊ शकेल.

पर्थ अप बार

5 - होम जिम उपकरण - जाडी दोरखंड

• उडी मारण्यासाठीची दोरी

  आपल्या घरी वर्कआउट नियमानुसार काही हृदय व रक्तवाहिन्यांचा व्यायाम किंवा मध्यांतर प्रशिक्षण जोडू इच्छिता? आपण एक लहान बजेट आणि नाही जास्त जागा असल्यास, आपण जाड दोरीपेक्षा अधिक चांगले करू शकत नाही.

  आपण मूलतत्त्वे तज्ञ केल्यानंतर, दोरी उडी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस सुधारित करू शकता, शिल्लक आणि चपळाई सुधारण्यासाठी, स्नायुंचा ताकद आणि सहनशक्ती वाढवा, सर्व तो खूप कॅलरीज बर्न करताना.

  हे सुद्धा पहा: रोप प्रशिक्षण जा

  उडी दोर

6 - होम जिम उपकरणे- शूज चालवित आहेत

धावण्याचे जोडे

धावणे कोणत्याही वेळी आणि जवळजवळ कुठेही उत्तम व्यायाम मिळविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. रनिंग शूज आपल्याला आवश्यक आहेत, आणि ते महाग असू शकतात, नवीन संशोधन असे दर्शविते की माफक दराने चालणारे शूज हे तितकेच महाग असतात. आपल्या पाऊल प्रकार आणि चालू शैली काम करते एक जोडा शोधू.

तसेच पहा

• आपण शूज धावता खरेदी करण्यापूर्वी
• अॅथलेटिक शूज निवड
• चालवणे शूज कधी बदलावे

धावण्याचे जोडे

7 - आपल्या होम जिम साठी फिटनेस उपकरणे असणे आवश्यक आहे - बॉक्स, पायरी किंवा खंडपीठ

एक बॉक्स, स्टेप किंवा बेंच

एक बॉक्स आपल्याला फक्त स्टेप एरोबिक्स पेक्षा अधिक काही करण्याची परवानगी देऊ शकते, आपण हे पॅलेमेट्रिक्स आणि वेटेड स्टेप अप s साठी वापरू शकता (आपल्या डांबेलचे ठेवण) किंवा टप्प्या-टप्प्यावर, टिप डािप्स आणि अगदी झुंजवले किंवा पुश अप (आपल्या दोन्ही हाताने पुश किंवा बॉक्स वर पायाची बोटं).

एक समायोज्य चरण

प्लिओमेट्रिक व्यायाम बॉक्स

8 - मोठे बजेटसाठी होम जिम उपकरण - रोईंग मशीन

रोइंग मशीन

मोठ्या बजेटसाठी, कार्डिओ आणि सामर्थ्यवान उपकरणे यांचा एक उत्तम भाग फक्त रोइंग मशीन असू शकतो.

माझी वैयक्तिक निवड संकल्पना 2 रोईंग मशीन आहे

संकल्पना 2 रोईंग मशीन

हे मशीन जगभरातील प्रत्येक एलिट रोविंग टीम आणि क्लबमध्ये आढळते. $ 900 मध्ये, फिटनेस उपकरणे हा एक स्वस्त भाग नाही, तथापि, ते एक कार्यक्षम, एकूण शरीर शक्ती आणि सहनशक्तीचा कसरत प्रदान करते.

मशीन अत्यंत टिकाऊ आणि वर्षांसाठी त्यांचे मूल्य धारण करते. क्रीडा चांगले विभागात आपल्या स्थानिक क्रेगलिस्ट लिस्टवर आपण नेहमी वापरलेले संकल्पना 2 रोव्हर शोधू शकता.

तसेच पहा
रोइंग मशीन कसे वापरावे

9 - आपल्या गृह जिम साठी सर्वात महत्वाचे फिटनेस उपकरणे आपण आहात

आपल्या घरी व्यायामशाळातील सर्वात महत्वाचे फिटनेस उपकरणे, तथापि, आपले स्वतःचे शरीर आणि मन आहे

कोणतीही फिटनेस उपकरणे आपल्याला जलद, अधिक मजबूत करणार नाहीत किंवा आपल्यासाठी नवीन वैयक्तिक सर्वोत्तम सेट करतील. आपल्याकडे नवीनतम फिटनेस उपकरणे किंवा फक्त रिकाम्या जागेची जागा आणि प्रेरणा आहे का, आपण जेव्हा आपण काम करता तेव्हा सुसंगतता आणि उत्कटतेनेच आपल्याला कसरत नियमानुसार परिणाम मिळतील