तरुणांना मॅरेथॉन बद्दल दोनदा विचार करावा वाटेल
आयुष्यासाठी व्यायाम आणि आरोग्यमय जीवनमान वाढवण्यासाठी तरुणांना चालना देणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. तरुण धावपटू या खेळात नवीन पातळीवर खेळू इच्छितात आणि मॅरेथॉनमध्ये सहभागी होऊ इच्छितात, परंतु वयोमर्यादा मार्गाने येऊ शकतात. मॅरेथॉन चालविण्यासाठी तुम्ही किती वयस्कर आहात?
मॅरेथॉन किमान वय आवश्यकता
बर्याच मॅरेथॉनमध्ये वयाची आवश्यकता आहे आणि किमान वय विशेषत: 16 किंवा 18 वर्षे आहे.
कमी वय असलेल्या मराठ्यांची संख्या अस्तित्वात नाही. उदाहरणार्थ, होनोलुलु मॅरेथॉनमध्ये मागील वर्षांपासून 10 वर्षांपेक्षा कमी वयाची मुले होती. तरीही, युवकांकडून किंवा 15 वर्षांपेक्षा लहान असलेल्यांना, सहभागी होण्याआधी काही वर्षांपर्यंत थांबण्याची शिफारस केली जाते.
तुमच्यासाठी मॅरेथॉन योग्य आहे का?
आपण इतर अंतर येथे धाव केले आहे का? हे एक महत्वाचे प्रश्न आहे कारण आपण मॅरेथॉन घेण्यापूर्वी काही 5 केव्हा किंवा 10 केसेस करावेत . त्यातील एक अंतर पूर्ण करणे ही एक अविश्वसनीय सिद्धी असेल, विशेषत: एका तरूण व्यक्तीसाठी, आणि तसे केल्याने निश्चितपणे भावी मॅरेथॉनसाठी आपण तयार होईल. तसेच, भविष्यात आपल्याकडे काही अपेक्षा असेल.
मॅरेथॉनसाठीचे प्रशिक्षण अत्यंत शारीरिक आणि मानसिकरित्या वेळ-घेणारा, थकवणारा आणि अवघड आहे. इतक्या लहान वयात, आपल्या आयुष्यातील इतर प्राधान्याक्रमांवर जसे की शाळा आणि वेळ आणि मित्र आणि कुटुंब यांच्यासोबत वेळ घालवणे यावर मोठा प्रभाव पडणार आहे.
आपण एक शर्यत प्रविष्ट करण्यापूर्वी, वय आवश्यकता काय आहेत आणि पॅरेंटल परवानगी फॉर्मची आवश्यकता आहे हे पाहण्यासाठी सहभागी नियमांचे परीक्षण करा. आपल्या पालकांसोबत मॅरेथॉन करण्याची इच्छा व्यक्त करा. हा एक मोठा निर्णय आहे कारण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण महिन्यापर्यंत चालणार आहे आणि त्याचा आपल्या कौटुंबिक जीवन आणि सामाजिक जीवनावर परिणाम होईल.
तेथे निर्बंध का आहेत?
बर्याचदा, एक वंश त्यांच्या दायित्व विमा प्रदात्याच्या शिफारसी किंवा आवश्यकतांवर आधारित किमान वय आवश्यकता सेट करेल. एखाद्या कुटूशधीच्या वेळी एखाद्या लहान मुलाशी वाईट घडते तेव्हा त्यावर कुणीही दावा करू नये, आणि याचा परिणाम उच्च वस्तीचे खर्च किंवा सहानुभूतीपूर्व जूरी पुरस्कारांमध्ये होऊ शकेल. परिणामी, रेस ऑर्गेनाइझर्स सावधगिरीच्या पार्श्वभूमीवर चुका करतात आणि त्यानुसार वयोमर्यादा निश्चित करतात.
बर्याच तज्ञ मुलांना मॅरेथॉन चालविण्याआधीच त्रासातून बाहेर येईपर्यंत थांबण्याची शिफारस करतात. डॉक्टर विशेषत: लहान मुलांना आणि तरुण किशोरांसाठी अत्यंत अंतर चालविण्याची शिफारस करतात कारण पुनरावृत्ती आघात हड्याच्या नुकसानीस कारणीभूत ठरू शकतो जे अजूनही वाढत आहेत.
संशोधन काय म्हणते?
7 ते 17 या वयोगटातील मॅरेथॉन फेनिस्टर्सचा अभ्यास करणारा ट्वेंन्ने सिटीज मॅरेथॉन पूर्ण झाल्याने आढळले की शर्यतीमध्ये 310 पैकी केवळ चारच वैद्यकीय लक्ष दिले गेले. या सर्व गोष्टी किरकोळ होत्या. तथापि, या अभ्यासामध्ये दीर्घकाळाचा प्रभाव समाविष्ट नव्हता ज्यामुळे या युवकांवर चालणारे व प्रशिक्षण असे होते. पण त्यांच्या मॅरेथॉनसाठी किमान सहभागी वय किती असावे हे विचारात घेणा-या संचालकांना एक आश्वासन असू शकते.
एक लहान अभ्यासाने युवकांवर चालणाऱ्या मॅरेथॉनच्या परिणामांकडे पाहिले आणि लिव्हर किंवा किडनीच्या दुखापत्राचा कोणताही पुरावा आढळला नाही.
हृदयाचे विकारांमधे दिसून येणारे आणखी एक अभ्यास हृदयविकार पातळीवर होते हे सहसा प्रौढ मॅरेथॉन धावपटूंना वाढविले जातात आणि ते किशोरवयात मॅरेथॉन धावत्या शेजारी होते. प्रौढांप्रमाणे ते लगेच परत येतात तथापि, मॅरेथॉनच्या हृदयावर हा परिणाम आहे हे एक कारण हे अत्यंत क्रीडा मानले जाते आणि सावधगिरीने केले पाहिजे.
एक शब्द
आपण लहान आहात तेव्हा धावणे उत्तम आहे, परंतु मॅरेथॉन चालविण्यापूवीर् विचार करण्याचे अनेक गोष्टी आहेत. हे आपण स्वत: च करावी असा निर्णय नाही, म्हणून आपल्या पालकांशी संभाषण करा.
आपण मॅरेथॉन सारख्या दीर्घ अंतराची शर्यत चालविण्यासाठी प्रशिक्षित करावे की नाही यावर आपले मत विचारण्यासाठी आपल्या कुटुंबीयांसोबत बोलणे उत्तम आहे.
> स्त्रोत:
> रॉबर्ट्स डब्ल्यू ओ, निकोल्सन डब्लूजी. 26 वर्षांपासून युवा मॅरेथॉन धावपटू आणि रेस डे मेडिकल रिस्क. क्लिनिकल जर्नल ऑफ > स्पोर्ट > मेडिसिन 2010; 20 (4): 318-21 doi: 10.10 9 7 / जेएसएम.0b013e3181e6301d.
> ट्रायपर्म एन, गॅटटेरर एच, विले एम, बर्र्टस्कर एम. कार्डिओक ट्रोपोनिन्स इन यंग मॅरेथॉन रनर्स. द अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी 2012; 110 (4): 5 9 8-8 doi: 10.1016 / j.mjcard.2012.03.052.
> ट्रायपर्म एन, गॅटटेरर एच, पारीत पी, बर्स्टचर एम. ऊर्जा चयापचय, लिव्हर आणि किडनी फंक्शन फॉर क्युडेल मॅरेथॉन रनर्स. क्लिनिकल इन्व्हेस्टिगेशनच्या युरोपियन जर्नल . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.