"मी धावत नवीन आहे आणि मला खात्री नाही की मला वेळेची किंवा अंतराने मार्ग चालवून मी मोजून घ्यावे .काय चांगले आहे? वेळेनुसार चालण्यासाठी फायदे आहेत का?"
व्यक्तिशः, मी त्या धावपटूंपैकी एक आहे जो मला किती जलद आणि आतापर्यंत चालवत आहे हे जाणण्यास आवडते. मी सहसा माझ्या गार्विन चालत असतो किंवा माझ्या मनगटावर कोंडलेला असतो. आपण कोणत्या प्रकारचे वेगवान चालून जाऊ इच्छिता याची कल्पना असणे निश्चितपणे उपयुक्त ठरते, म्हणून आपण स्वतः प्रेरित आहात, स्वतःला पुढे ठेवत राहतो, आपली प्रगती मोजतो आणि वास्तववादी शर्यत गोलांची निवड करतो.
आणि जर आपण एखाद्या विशिष्ट अंतर शर्यतीचे प्रशिक्षण देत असाल तर आपल्या काही धावांबद्दलचे ज्ञान जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरुन आपल्याला माहित असेल की आपल्या रेस अंतराने प्राप्त करणे शक्य आहे.
परंतु मी हे देखील समजतो की कधी कधी मैलवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी वेळेसाठी चालविणे फायद्याचे आहे येथे काही कारणे आहेत:
- आपण वेगाने लक्ष केंद्रित नसल्यास, आपल्याला कसे वाटते यानुसार चालवले जाईल. त्यामुळे, जेव्हा आपण छान वाटत नसल्याच्या दिवशी, आपण अंतर मोजत नसल्यास आपण आपल्या मैलावर जाण्यास स्वत: ला दोषी ठरवू किंवा दोषी ठरवू नका. त्याऐवजी, आपण आपले ध्येय वेळ योग्य गतिने चालू कराल.
- परिस्थिती आदर्श नसताना आपण मायलेज देणार नाही. आपण जर एखाद्या विशिष्ट गति किंवा अंतरावर गरम, आर्द्र दिवस करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण ते फारच कठोर होऊ शकाल आणि उष्णतेसंबंधित आजारांमुळे स्वतःला धोका निर्माण करू शकाल. आपण संपूर्ण वेळ चालवत असाल तर, आपण अशा वेगाने चालण्याची शक्यता अधिक असते ज्यास अत्यंत गंभीर परिस्थिती लक्षात येते.
- हे आपल्याला कंटाळवाणेपणा टाळण्यास आणि नवीन मार्ग अधिक सहजतेने शोधण्यात मदत करते कारण आपण मायलेजबद्दल काळजी करत नाही
- जरी GPS घड्याळे आणि चालत असलेले अनुप्रयोग सामान्यत: चालू असलेल्या मार्गांचे मोजमाप करणे सोपे करतात, तरी काही विशिष्ट परिस्थिती (मोठ्या शहरामध्ये किंवा जंगलातल्या ट्रेल्स सारखा चालत असताना) जीपीएस योग्यरित्या कार्य करत नसली तरी आपल्या नियमित वापरण्याकरिता हे शक्य आहे. धावण्याच्या शर्यतीची आणि फक्त संपूर्ण वेळ चालवतात.
- आपण नेहमी अंतराने चालत असाल, तर आपण आपल्या वर्कआउट्सची तीव्रता बदलण्याऐवजी प्रत्येक रन दरम्यान प्रत्येक मैलवर वेगवान हालचाल सुरू ठेवू शकाल. आपल्या वर्कआऊटमध्ये बदल होत नाही असे एक सामान्य चूक आहे ज्यामुळे इजा येऊ शकते. ओव्हरटेर्निंग आणि दुखापती टाळण्यासाठी, तुमच्यातील बहुतेक धावांची चर्चा अतिशय वेगाने करणे महत्वाचे आहे.
- हे सुट्टीतील (किंवा इतर प्रवासादरम्यान) धावणे सोपे करते कारण आपल्याला अपरिचित चालविण्याचे मार्ग मोजण्याची गरज नाही.
- सुरुवातीच्यासाठी, वेळेनुसार काही धावा मोजणे विशेषतः उपयोगी आहे जेणेकरून आपण एक विशिष्ट मायलेज प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करून ते जास्त करू नका. काही प्रारंभिक प्रशिक्षण कार्यक्रम जसे की सुरुवातीस 5 के प्लॅन , चालविण्यासाठी आणि चालण्याच्या (यापैकी 5 मिनिटे चालवा / 1 मिनिट चालवा, 3x पुनरावृत्ती करा) अंतराने विशिष्ट अंतर चालविण्याऐवजी.
म्हणून आपल्या मोजमापामध्ये बदल करण्याचा प्रयत्न करा - कधी कधी अंतराने आणि इतर धावांसाठी आपण चालवू शकता, फक्त एकंदर वेळेसाठी धावण्याची योजना करा.
तसेच हे पहाः