गिर्यारोहकांकरिता समर्थन आणि स्थिरता
आपण फ्लॅट पाय किंवा मेला कमानी असल्यास चालण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट शूज काय आहेत? एक तृतीयांश प्रौढ व्यक्तीकडे सपाट पाय आहेत परंतु हे पुढील लक्षणांमुळे किंवा होऊ शकत नाहीत. जेव्हा आपण उभे रहाल किंवा दीर्घ चालता नंतर अस्वस्थता निर्माण करता तेव्हा आपल्याला फक्त लक्षात येईल की आपल्याजवळ सपाट पाय आहेत. प्रौढ व्यक्तीने फ्लॅटफुटची विकृती प्राप्त केली असेल, तर आपल्याला पाऊल आणि घोट्याची काही विकृती तसेच असू शकते.
कवटी उद्भवू शकते कारण कमान नैसर्गिक शॉक शोषक म्हणून कार्य करते आणि चालणे पायरीद्वारे आपल्या पायाचे मार्गदर्शन करते. सपाट पाय असलेल्या बर्याच लोकांवर देखील अतिप्रमाणात प्रक्षेपित होत आहे . जेव्हा हे घडते, तेव्हा पाय आणि लिग्जेमेंट्सवर जोर देऊन प्रत्येक चरणाने पाऊल फारच कमी होते. तथापि, सपाट पाय असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीने एक overpronator नाही. जे करतात आणि जे overpronate नाहीत त्यांच्यासाठी बूट निराकरणे भिन्न असतील.
अमेरिकन कॉलेज ऑफ फूट अॅण्ड टंकल सर्जन तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जेव्हा आपण सपाट पाय ठेवता तेव्हा आपल्या नैसर्गिक आर्चला समर्थन देणे महत्वाचे असते. याचा अर्थ असा की पादत्राणे निवडणे ज्यात आर्च सपोर्टचा समावेश आहे किंवा आतील किंवा योग्य तीर्थयादी पुरवणार्या वाद्यमोबाचा उपयोग करणे समाविष्ट आहे . लक्षात ठेवा कर्क समर्थन खूप जास्त असल्यास, आपण पाऊल कोंडी आणि अगदी कर्कश होईल.
फ्लॅट पाय साठी शूज़ निवडणे
सपाट पाय साठी शूज शूज़ निवडताना, या वैशिष्ट्ये पहा:
- स्थीर बूट असल्यास आपल्याकडे तटस्थ वास किंवा सौम्य overpronation आहे.
- मोशन कंट्रोल शूज जर तुमच्याकडे उच्च पदवी overpronation असेल तर
- आपल्या कमानीस समर्थन करण्यासाठी तयार केलेल्या रोजच्या पोशाखसाठी आरामदायक शूज आणि एकमेव च्या मध्यभागी वाकणे नका. शूज पायांच्या बोटांकडे वळणे आवश्यक आहे कारण ते पूर्णतः कठोर एकमेव न करता नैसर्गिक पायाच्या हालचालींना परवानगी देतात.
- काढण्यायोग्य insoles आणि पुरेशी खंड सह शूज आपण ओव्हर-द-काउंटर किंवा नुस्खा orthotics वापरू शकता
आपले पाऊल अस्वस्थता आपण व्यायाम पासून ठेवत असेल तर, एक podiatrist पाहून एक चांगला पहिले पाऊल आहे. एक podiatrist insoles किंवा orthotics शिफारस करण्यास सक्षम असेल. फिटनेस शूज निवडण्यासाठी, आपल्या क्षेत्रातील सर्वोत्कृष्ट चालणार्या बूट स्टोअरवर जा आणि योग्य आकाराचा अंदाज घ्या आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या शूजांसाठी उपयुक्त . ते स्थिरता जोडा, गती नियंत्रण जूता, किंवा तटस्थ जोडा आपण सर्वोत्तम आहे किंवा नाही हे निर्धारित करण्यात सक्षम होतील
प्रत्येकजण भिन्न "सर्वोत्तम" जोडा असेल आपल्या सपाट पाय साठी सर्वोत्कृष्ट शूज शोधणे हे उत्तम पर्याय आहेत.
जर आपण अधिक मृतावस्था हाताळण्यास सौम्य असल्यास, स्थिरता श्रेणीमध्ये ASICS GT-2000 एक उत्तम पर्याय आहे. हे फ्लॅट पाय साठी कमान समर्थन आहे आणि स्थिरता आणि शॉक-शोषण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. नैसर्गिक प्रगतीसाठी एकमेव खेळात आपण जास्त अंतर आणि योग्य फ्लेक्स चालविण्यासाठी पुरेसा उशीर आहोत.
जीटी -2000 हे दोन्ही पुरुष आणि स्त्रियांसाठी उपलब्ध आहे आणि प्रत्येकासाठी चार रंगसंगतींमध्ये आहे. वेगवेगळ्या रूंदी उपलब्ध असताना, एका रंगाच्या संयोजनानुसार आपण केवळ अरुंद किंवा रुंद मिळवू शकता, तर सर्व रंगांसाठी नियमित रूंदी उपलब्ध आहे.
जीटी -2000 हे एक माग चालवणार्या आवृत्तीत देखील येते जे तुम्ही ऑफ-रोड घेऊ शकता. नीलच्या पृष्ठभागाची पकड करण्यासाठी आणि खडकाळ आणि मुळांपासून आपले पाय सुरक्षित करण्यासाठी ते खडगडीत तलंगा आहेत. आपण नियमित जीटी -2000 आवडत असल्यास, आपण आपल्या चालत्या वस्त्रावर खुणेची आवृत्ती जोडू शकता.
जड बूट फक्त आपण वजन करतो आणि आपल्या मेला कमानांवर अधिक दबाव टाकतो. नायके लुनार्लिग फ्लायव्हर केबल्सचा वापर करून स्थिरता प्रदान करतात, आणि त्यांच्याकडे हलके गच्शनिंग देखील आहे, ज्यामुळे इतर अनेकांपेक्षा कमी औन्सचे वजन कमी होते.
एकमेव आहे गती एक नैसर्गिक श्रेणीसाठी फ्लेक्स grooves आपण तटस्थ पाऊल किंवा फक्त सौम्य overpronation असल्यास, या शूज परिपूर्ण असू शकते. तथापि, त्यांच्यात अंतर्गत बूटी फिट आहे. आपण सानुकूल अनलस्थ किंवा orthotic वापरत असल्यास, आपण जोडताना तो शूज कसे योग्य आहे हे पाहणे सुनिश्चित करा. हे शूज केवळ एका रूपात येतात परंतु पुरुष आणि महिलांचे संस्करण उपलब्ध आहेत.
जर आपल्याला अतिप्रमाणात अतिप्रमाणात प्रत्यावर्तन केले असेल तर आपण गती नियंत्रण शूजांसह चांगले काम करू शकाल. पुरूषांसाठी ब्रूक्स बीस्ट आणि महिलांसाठी एरियल हे प्रमुख गति नियंत्रणासाठी क्लासिक आहेत. ते लहान आणि सर्वात मोठ्या पाय सामावून आकार आणि रुंदी एक विस्तारित श्रेणी मध्ये येतात. करप्रतिग्रह म्हणजे ते जड बूट आहेत
आपण तटस्थ पळपुटा असल्यास आणि overpronate नाही तर, ब्रूक्स भूत फ्लॅट पायचीत फिटनेस वॉकर एक उत्कृष्ट निवड आहे. आपल्या स्वत: च्या सानुकूल उबदार किंवा ऑर्थोटिक्स जोडणे आवश्यक असल्यास त्यात उच्च कमान समर्थन आणि एक काढता येण्याजोगा माध्यम दिले आहे.
बर्याच इतर ब्रुक्स मॉडेल प्रमाणे, हे शूज अरुंद, नियमित आणि रुंद मध्ये येतात. घोस्ट पुरुष आणि स्त्रियांसाठी आणि वेगवेगळ्या रंगसंगतीमध्ये, लबाडीतून मूक असल्यामुळे, शैलीमध्ये उपलब्ध आहे. पुढे, आपण पाऊस चालत असाल तर, भूत GTX मॉडेल जलरोधक आहेत आणि आपले पाय कोरडे ठेवण्यात मदत करेल.
जर तुम्हाला सर्व दिवस उभे राहणे किंवा चालणे आवश्यक असेल तर, नोकरी किंवा घरी असो, ही शू स्टिबिलीटी आणि सौम्य ओव्हरप्रोनेशनसाठी सुधारणा करणारी आहे. हे नोकरी-अनुकूल रंगांमध्ये पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी उपलब्ध आहे यामध्ये अस्थी, पांढरे आणि स्त्रियांसाठी काळा आणि पांढऱ्या, काळा आणि पुरूषांसाठी टॅन यांचा समावेश आहे.
व्यसन वॉकर रुंदीच्या श्रेणी मध्ये येतो आपण लेस ऐवजी velcro straps गरज असल्यास, ते तसेच त्या मॉडेल आहे मास्टर्स क्लासिक स्टाइलसाठी फुल-लेअर आणि मखमली नाबकसह तयार केले जातात. अननॉल काढण्यायोग्य आहे जेणेकरून आपण आपले स्वतःचे आर्च समर्थन insole किंवा orthotic जोडू शकता. ते सुशोभित आहेत, जे सर्व दिवस आपल्या पायांवर थकवा आणू शकतात. काही कठोर "चालणे शूज" च्या विपरीत, ब्रूक्स व्यसन वॉकर फुलपाखरू मध्ये flexes जेणेकरून आपण एक नैसर्गिक चालण्याच्या गतीचा आनंद घेऊ शकता.
डन्स्को शूज कमाल समर्थन वैशिष्ट्य आणि आपण अधिक नाजूक पादत्राणे बोलता करणे आवश्यक असताना ते सर्व दिवस सोई प्रदान करू शकता स्लॅक्स किंवा स्कर्ट्ससह छान दिसतांना आपल्या फ्लॅट्सला आनंदी ठेवण्यासाठी या सदनिकाला पुरेशी रचना आणि स्थिरता असते. आपण आपल्या स्वत: च्या घाला पसंत असल्यास contoured footbed काढता आहे. या शूजांमध्ये टीपीयू कमान आणि टाच स्टेबलायझर आहे. ते क्लासिक taupe किंवा काळा येतात पण फक्त नियमित रूंदीमध्ये.
आपण डेन्को जॅक्सनचा स्लिप-ऑन एक सूट, स्लॅक्स, किंवा सर्व दिवस सपोर्ट आणि आराम यासाठी खाकीस बोलू शकता. TPU कमान आणि टाच स्टॅबिलायझर आपल्याला फ्लॅट पाय असताना आपल्यास आवश्यक असलेली संरचना प्रदान करते. तिहेरी घनता ईवा footbed अधिक सोई प्रदान करेल, किंवा आपण आपल्या स्वत: घाला किंवा orthotic जोडण्यासाठी ते काढू शकता हे लेदर शूज महोगनी किंवा काळे वासरे मध्ये येतात डन्स्कोमध्ये अनेक इतर शैली आहेत ज्या आपल्यासाठी तसेच योग्य आहेत.
जेव्हा आपण आपल्या शूजमधून बाहेर पडणे आणि काही फ्लिप फ्लॉप्समध्ये उतरायचे तेव्हा आपण फ्लॅट पाय असताना आपल्यास दुखापत झाल्याचे जग येऊ शकते. पण व्हियायन सॅन्डल आणि फ्लिप फ्लॉप्समध्ये त्यांच्या बायोमेकॉनिकली मोल्डेड footbeds सह आवश्यक संरचना आणि आर्च समर्थन आहे. बेला हा एक स्टाइलिश पर्याय आहे, परंतु आपण सोपे टाइड मॉडेल देखील करू शकता, जे विविध रंगात येते.
स्त्रोत:
> फ्लॅट पाय मेडलाइनप्लस मेडिकल एनसायक्लोपीडिया. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> लवचिक फ्लॅटफुट अमेरिकन कॉलेज ऑफ फूट अँड टनल सर्जन. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot