Pilates वि योग व्यायाम

Pilates आणि योग मधील फरक आणि समानतांचे अन्वेषण आणि पॉसेस आणि मूव्हस्

Pilates आणि योग दोन्ही समानता आणि फरक आहेत की पूरक पद्धती आहेत Pilates आणि योगाभ्यासाच्या पाच व्यायाम बघताना मुख्य फरक एक्सप्लोर करा

Pilates आणि योग व्यायाम मध्ये फरक

कसे Pilates आणि योग दृष्टिकोण चळवळ? Pilates आणि योग यांच्यातील महत्त्वपूर्ण फरकांपैकी एक आहे की पिलेट्स चे व्यायाम खूप विकसित होण्याचे मुख्य गुण आणि कुशल हालचाली करण्याच्या दिशेने निर्देशित केले जातात जे रोजच्या जीवनात अनुवाद करतात

योगामुळे कोर ताकदी विकसित होते. पण योग अधिक ताण आणि लवचिकता आहे, आणि चळवळीच्या माध्यमातून चैतन्य वाढण्याऐवजी दैनंदिन चळवळ तंत्रज्ञानात कमी स्वारस्य आहे.

Pilates देखील लवचिकता वाढते आणि मजबूत शरीर / मन समाकलित घटक आहे. दोघांमधील फरक हा फोकसचा पद आहे.

शरीर आणि मानसिक कृती म्हणून Pilates आणि योग

Pilates आणि योग यांच्यातील सर्वात स्पष्ट समानतेंपैकी एक म्हणजे ते शरीर / मन दोन्ही शिस्त आहेत दोन्हीचा हेतू शरीरास आणि मन एकत्रित करून त्यास जागरुकता वाढवून देणे आणि व्यवसायातील संपूर्ण आयुष्य अनुभव वाढवणे हा आहे.

कोणताही शरीर / मन एकात्मिक सराव आध्यात्मिक पथ मध्ये विकसित होऊ शकते योगामध्ये, हे हेतू बर्याच वेळा उघडपणे व्यक्त केले जातात, परंतु, पेलेटच्या तत्त्वे मध्ये ही संधी स्वीकारली जाऊ शकते पण क्वचितच थेट संबोधित केले जाते.

आता, चला काही काय चालले आहे ते पाहा की पिलेट्स आणि योगासंबंधात समानता आहे की त्यांच्या हालचालींशी संबंधित पध्दतींचा.

ओपन लेग बॅलन्स / बोट पोझ

कोर मजबूतीकरता, ही हलवा दोन्ही Pilates आणि योग विद्यार्थ्यांना परिचित आहे योगाभ्यासाने बोटीस पाय एकत्र करून, आणि गुडघ्यापर्यंत पोहोचल्याशिवाय किंवा त्याशिवाय नसावा.

Pilates ओपन लेग बॅलन्समध्ये , पाय वेक्टर आकारात आहेत आणि गुडघ्यासारखेच असतात. मूलभूत हालचाली, abdominals वापरून शरीरावर व्ही मध्ये ठेवण्यासाठी, किंवा फक्त मागे असताना, सीट हाडे दोन्ही साठी समान आहेत.

या व्यायामामुळे पिलेट्स आणि योग यांच्यातील आणखी एक सामान्य फरक समोर येतो. हे आहे की पिलेट्समध्ये काही धारण केलेले असले तरी (जसे की हे एक), सामान्यत: Pilates हलवून ठेवते. ओपन लेग बॅलेन्स हे देखील Pilates व्यायाम टीझर आणि ओपन लेग रॉकरचा भाग आहे .

रोल अप / लाळ पोझ

या व्यायामाचे स्वरूप हे पिलेट्स आणि योगामध्ये खूप समान आहे, परंतु ते दोन विषयांमध्ये अधिक काही फरक दर्शविते.

योग नांगर मध्ये, ठिकठिकाणी मागे व मागे घेण्यात काळजी असते, परंतु ताण लांबणीवर धरलेला असू शकतो.

Pilates रोलओव्हर निरंतर वाहणार्या हालचाली म्हणून केले जाते, उदरपोकळाच्या नियंत्रणासाठी वर आणि खाली जाण्यासाठी लक्ष केंद्रित केले जाते आणि श्वासाबरोबर समन्वयित केले जाते.

जेव्हा आपण Pilates आणि योगा कडून सूचना पहाता तेव्हा हात विभागात विविधता लक्षात घ्या आणि योगामध्ये वापरलेले प्रोप परंतु दोन्ही आवृत्त्यांमधे दर्शविलेले खांदे खाली आणि खुल्या चेस्टसह स्पष्ट संरेखन देखील आढळते

स्वान / नाग

त्यांच्या भयानक निरनिराळ्या पशूंच्या नावांखेरीज, पिलिटन हंस आणि योग कोब्रा मुळात समान व्यायाम आहेत. योग आणि Pilates दोन्ही हात पुढे पुढील करून या हलवा च्या ताणून वाढ.

योग प्रॅक्टीशनर्स अनेकदा कोबरा इतर पदांवर एकत्र करतील. उदाहरणार्थ, ते त्यास फिकट पायरीपासून किंवा कोबरावरून वरच्या दिशेने पुढे जाणारे कुत्रीकडे जाऊ शकतात.

Pilates हंस साठी सुरुवातीची स्थिती नेहमी पोटवर असते. तसेच, Pilates मध्ये हंस साठी श्वास पॅटर्न विस्तारित करण्यासाठी विशिष्ट श्वास आहे, सोडण्याची उच्छ्वास.

योगामध्ये, एक श्वास प्रस्तुती दिली जाऊ शकत नाही किंवा होऊ शकत नाही, आणि पहिल्या अवस्थेला एकापेक्षा अधिक श्वासासाठी असतात.

फ्रंट समर्थन / फळी

फळी मूळ आणि पिवळी दोन्ही साठी समान आहे. कल्पना म्हणजे खांदे खाली सरळ रेषेत आणि छाती उघडे ठेवण्यासाठी.

Pilates मुकाट्याने ऍबमध्ये अधिक धारण करण्यावर जोर दिला जाऊ शकतो, आणि योग पटके फळाची वेळ दीर्घकाळ धरून ठेवू शकतात, परंतु फांद्या मूलत: एक पारंपारिक योग हलवा आहे ज्याला पाळीव प्राण्यांचा कायापालट देखील आढळतो.

प्लॅक्सला पिलेट्समध्ये फॉरवर्ड सपोर्ट असे म्हटले जाते, परंतु हे प्लॅन्कच्या अधिक पारंपारिक नावाचा मार्ग दाखवित आहे. योग आणि Pilates दोन्ही एक पाऊल उचलने करून या हलवा अधिक आव्हानात्मक करा, नंतर इतर.

पिलिज पुश-अप / चतुरंगा (चार लिंग्ड स्टाफ पोझ)

"चतुरंगाला प्लॅनेट." आपण एक योग वर्ग घेत असाल तर आपण हे वाक्यांश अनेक वेळा ऐकू शकता.

फांदीवरुन हलवून योगाभ्यासाच्या चार कपाळावरचे कर्मचारी ठरू शकतो व धड -अपचा कमी भाग असतो. योगामध्ये, त्या पाऊलापुढे हे सरळ बॅकग्राट वर सरकवले जात नाही, जसे की पिट्यूसमध्ये धडपडत असे. दुस-या किंवा वरच्या दिशेने कुत्रा सारखे संक्रमण होण्यामध्ये आणखी एक संक्रमण हालचाल म्हणून वापरले जाण्याची अधिक शक्यता आहे, म्हणून योग व्यायाम केल्याने तो नियमितपणे येतो.

Pilates पुश अप योग क्रम सर्वात असतात की Pilates मॅट व्यायाम एक आहे. श्वासोच्छ्वासातून बाहेर येणारी व्यायामा म्हणून, फळी खाली, पुढे ढकलणे आणि उभे राहून उभे राहणे, हे सूर्याचे अभिवादन करण्याची आठवण करून देते, परंतु मध्यभागी असलेल्या तीन पूर्ण पुश-अप सह.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की दोन्ही पिलिल्स आणि योग दोघेही पुश-अप स्थितीला मानक लष्करी-शैलीतील पुश-अप पासून भिन्न पद्धतीने वागवतात. दोन्ही पिलिल्स आणि योगामधे, शस्त्रांचा संरेखन अशा प्रकारे आहे की कंधे परत आणि खाली फिरतात आणि छाती फार खुली आहे. हा हात ठेवून साध्य केला जातो ज्यामुळे बोटांनी त्याचा चेहरा पुढे सरकवला आणि शस्त्र थोडासा बाहेर फिरला.

याव्यतिरिक्त, योग आणि Pilates दोन्ही बाजूंच्या शस्त्रांनी जवळ आणि शरीर समांतर ठेवा. याउलट, एक सैन्य-शैलीतील पुश-अप सहसा हाताने चालू केले जातात आणि कोप बाजूंच्या बाजूने पटला जातो