Pilates आणि पाठदुखी

पीठ दुखणे असलेले पीठ लोकांना का मदत करते?

शारीरिक व्यायाम केंद्रामध्ये पिलेट्स व्यायाम सामान्यत: सामान्यत: काइरोप्रॅक्टर्स पिलेट्सला शिफारस करतात आणि "माझ्या मागे सर्व वेळ दुखापत होते आणि आता मला ती आणखी जाणवत नाही" एक वाक्यांश आहे ज्यायोगे आम्ही Pilates पासून सतत बरेच काही ऐकतो तर पीठांबद्दल काय आहे जे पीठ दुखण्याने बरे होते?

काय Pilates इतके परिणामकारक बनविते की ते शरीरातील अंतगर्जित स्ट्रक्चरल असंतुलन पत्करतात जे पीठाने वेदना करते.

कोर समर्थनाची कमतरता, पेचकस अस्थिरता, स्नायुगतिक असंतुलन, गरीब आसुरी, आणि शरीरविषयक जागरूकता नसण्यासारख्या समस्या आरोग्यावर परिणाम करतात. ते असेही आहेत की पिल्ले पद्धत लोकांना सुधारण्यात मदत करण्याच्या क्षमतेचा आहे.

पिट्यूस योग्य पवित्रा मदत करते

Pilates मध्ये, आपण एकमेकांच्या संबंधात आपले शरीर भाग कसे उभे केले जातात यावर भरपूर लक्ष द्या, जे आमचे संरेखन आहे. आपण आपल्या मुष्टीप्रमाणे आपली संरेखन साधारणपणे विचारात घेत असतो, परंतु एक चांगली प्रक्रिया एक गतिशील प्रक्रिया आहे, ज्यामुळे वेगवेगळ्या मागण्या प्रभावीपणे दर्शविण्याकरिता शरीराच्या क्षमतेवर अवलंबून आहे. संरेखन बंद असताना, सापळावर असमान ताण, विशेषत: मणक्याचे परिणाम होतात. पार्श्वभुमी व्यायाम , संरेखणात लक्षपूर्वक केले जाते, एकसमान स्नायूचा वापर आणि विकास तयार करतात, ज्यामुळे शरीरातील नैसर्गिक मार्गाने हालचाल सुरू होते.

उदाहरणार्थ, लोकसमुदाय असमानतेची सर्वात सामान्य असमाधानांपैकी एक म्हणजे दुमडणे किंवा ओटीपोटाचे कलणे.

दोन्ही स्थितीमुळे शरीराच्या एका बाजूला कमकुवतपणा निर्माण होतात आणि इतरांवरील अती घट्ट वारे असतात. ते मणक्याचे नैसर्गिक वळणाचे समर्थन नाकारतात आणि वेदना आणि वेदना ह्या दोन्ही प्रकारांनी वेदना आणि वेदना एक डोमिनो प्रभाव निर्माण करतात. पीठ करणे केल्याने मणक्याचे आणि ओटीपोटाची योग्य स्थाने जागरूकता वाढते आणि मणक्याचे नैसर्गिक कर्करोगांना आधार देण्यासाठी आतील शक्ती निर्माण करते.

याला तटस्थ मणडणे म्हटले जाते आणि बर्याच लोकांसाठी चांगले पीठ बनविण्याकरिता हे महत्वाचे आहे.

Pilates कोर सामर्थ्य विकसित

चांगले गुणधर्म जी एकाग्रतेच्या "पाहण्या" च्या पलीकडे जाते ती कोर शक्तीची आवश्यकता असते. कोर शक्ती असण्याचा अर्थ असा की आपल्या शरीरातील खोडांच्या सर्व स्नायू मजबूत, लवचिक आहेत आणि मणक्याचे समर्थन आणि स्थिर करण्यासाठी एकत्र काम करतात.

कोरची ताकद मोठी पृष्ठभागावरील स्नायूंपेक्षा गहरा आहे जी आपल्याला रेक्टस उदरपोकळी , कुप्रसिद्ध 6-पॅक एबीएस पेशी किंवा परतच्या सुंदर मोठ्या स्नायूंप्रमाणे, शरीराच्या ट्रंक प्रमाणे विचार करण्यास वापरतात, जसे की latissimus dorsi , ज्याला "लॅट्स" म्हटले जाते. कोर स्नायूंमध्ये स्नायूंचा समावेश असतो जो स्नायूंच्या पृष्ठभागाबाहेरील आहेत.

तर, मोठ्या प्रमाणात स्नायूंना बळकट करण्यासाठी अनेक प्रकारचे व्यायाम फोकस असताना, पिलिएंट शरीराला ताण देते जेणेकरुन सर्व कोर स्नायू परत एकत्रितपणे समर्थन आणि स्थिर करण्यासाठी एकत्रितपणे काम करतील. प्रभावी कोर ताकदी विकसित करण्याचा एक भाग हा शरीराला प्रशिक्षित करणे हे आहे जेव्हा हे सोडण्याचे, तसेच सक्रिय करण्यासाठी, त्याचे कोर स्नायू. म्हणूनच कोर ताक म्हणजे कॅच-ऑल टर्म, आम्ही असे म्हणू शकतो की पिएट हे शिकवले जाणारे मूलभूत गुण परत आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

यापैकी कमी स्पष्ट परंतु अत्यंत महत्वाच्या कोर स्नायूंना पॅल्व्हिक मजल्याची स्नायू आहेत; psoas, आम्हाला सरळ आणि हिप झुकन मध्ये ठेवण्यासाठी एक प्रचंड भूमिका कोणत्या; transversospinalis, जे मणक्याच्या खाली विणणे लहान स्नायू आहेत; आणि आडवा आणि आडव्या ओटीपोटात स्नायू.

डायरफ्रॅगम, आमचे मुख्य श्वसन स्नायू, अगदी कोरच्या मध्यभागी आहे. या सर्व स्नायूंना मणक्याचे पाठबळ आणि स्थिरतेत महत्वाची भूमिका बजावते.

... आपल्या खर्या वयातील एकमेव वास्तव मार्गदर्शक हे वर्षांमध्ये नाही किंवा आपण कसे वाटते हे आपल्याला वाटत नाही परंतु वास्तविकपणे आपण जसे आपल्या मणक्याचे नैसर्गिक आणि सामान्य लवचिकतेद्वारे सूचित केले आहे ...
_{जोसेफ Pilates , Contrology द्वारे लाइफ परत}

Pilates फ्लेक्सिबिलिटी प्रसारित करते

निरोगी कर्कश पुढे आणि मागे वक्र करू शकते, फिरवून आणि शेजारी शेजारी शेजारी ठेवू शकतो आणि तसे करु शकतो जे सर्व सूक्ष्मातील गुणसूत्रे दर्शविते ज्यामुळे बर्याच काटेरी पेशी आम्हाला परवानगी देतात.

मूळ ताकद विकसित होते म्हणून, परतच्या स्नायूंना ओटीपोटात स्नायूंच्या सामंजस्यात कार्य करणे शिकायचे असते, स्पाइनसाठी संरक्षणात्मक आधार तयार करतात ज्यामुळे मणक्याच्या हालचालीची शक्यता वाढते. Pilates व्यायाम आपण आपल्या स्वत: च्या वेगाने स्पायनल लवचिकता विकसित करू शकता जेणेकरून सुधारणे सोपे आहे. हे Pilates बद्दल गोष्टींपैकी एक आहे जे पीठ वेदनासह लोकांसाठी कार्य करण्यास सोपे करते.

Pilates वाढते शरीर जागरुकता

दुखापतीचे कारण दुखापत झाले आहे किंवा ते बर्याचदा घडले आहे का, गरीब आसन आणि अकार्यक्षम हालचाली सवयींच्या परिणामांची परिणिती, परत वेदना ही एक दूत आहे जो आपल्याला कळवितो की आपल्याला आपल्या जीवनात कसे राहता येईल यावर अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. मृतदेह The Pilates पद्धत पूर्ण लक्ष व्यायाम आहे आपण आपला संरेखन आणि आपण हालचाल घडवून आणलेल्या ऊर्जाची जाणीव न बाळगता आपण Pilates वापरू शकत नाही.

या प्रकारचे जाणीव प्रॅक्टिक वेदनासाठी अत्यंत सामर्थ्यवान आहे कारण आम्ही केवळ शारीरिक कार्ये सुधारत नाही तर जागरूकता वाढते म्हणून आम्ही शारीरिक आणि मानसिक होणा-या पध्दतींपेक्षा पुढे जाऊ जेणेकरून परत वेदना निर्माण होऊ शकते. मग, सकारात्मक बदलासाठी एखाद्या व्यक्तीला पूर्ण जागा मिळेल.

मागे वेदना साठी व्यायाम व्यायाम जाणून घ्या:

Pilates मूलभूत व्यायाम
मागे वेदना व्यायाम मालिका साठी Pilates
5 परत सक्षमीकरण विस्तार व्यायाम

पीठ दुखणे बर्याच कारणांसाठी असतात आणि ते सर्वच पिएटल्स बरोबर होऊ शकत नाहीत. जर आपल्याला मागे वेदना झाल्या असतील, विशेषत: गंभीर किंवा तीव्र परत येणे, तर कृपया आपल्या आरोग्यसेवा व्यवसायाची तपासणी करा. आपण जर पित्ताची सुरूवात करू इच्छिता, तर पूर्णतया प्रमाणित प्रशिक्षक बरोबर काम करणे महत्वाचे आहे, ज्याला आपण कोणत्या आव्हानांवर काम करीत आहात याची जाणीव आहे.