पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 151
चरबी - 5 ग्रा
कार्बोस् - 28 ग्रा
प्रथिने - 2 जी
एकूण वेळ 50 मि
तयारी 20 मिनिटे , 30 मिनिटे शिजवा
सर्व्हिंग 6
उकडलेले मिठाईचे सर्वात सोपा पीक तयार करा. उबदार आणि फुगलेल्या फळांना गोड आणि भुकटीयुक्त चोळलेल्या भागावर छान लागते जेणेकरुन प्रति सेवा केवळ 150 कॅलरीजसाठी हे मिष्टान्न चव नालायक बनते.
या रूपात अपील केलेलं गोड पदार्थ पारंपारिक वाणांपेक्षा खूपच कमी मस्तक वापरते आणि त्याऐवजी सूजविरोधी ब्लूबेरीज आणि ताजे पीचचे नैसर्गिक गोडवा हायलाइट करते.
साहित्य
- 3 कप ब्लूबेरी
- 2 मध्यम peaches , सोललेली आणि diced
- 1 चमचे कॉर्नस्टार्च
- दिड एक लिंबू, juiced
- ¼ चमचे ताजे किसलेले लिंबू असोशी
- 2 चमचे दाणेदार साखर
- 2 tablespoons थंड, unsalted लोणी, लहान तुकडे मध्ये diced
- 2 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- दिड कप ओट्स
- 2 चमचे हलका तपकिरी शुगर भरीत
तयारी
- ओव्हन 350F करण्यासाठी ओव्हन
- 8 आठ इंच चौकोनी बेकिंग डिश फवारणी करा आणि चर्मपत्र पेपर लावलेली बेकिंग शीट वर ठेवा.
- एका वाडग्यात ब्ल्यूबेरी, पीच, कॉर्नस्टार्च, लिंबाचा रस, लिंबू झीज आणि साखर एकत्र करा.
- ठीक आहे आणि 10 मिनिटे बाजूला सेट करा
- वेगळ्या वाडगे मध्ये, बटर, मैदा, ओट, तपकिरी शुगर, मीठ एकत्र करा.
- स्वच्छ हाताने चांगले मिक्स करावे. चांगले एकत्र येईपर्यंत मिश्रण ओल्या वाळूचे सुसंगत असावे.
- तयार डिश मध्ये फळ मिश्रण घालावे आणि उत्कृष्ट सह समान रीतीने शिंपडा.
- 30 मिनिटे बेक करावे, किंवा वरपर्यंत सोनेरी असते आणि फळ गोड आणि बुडबुडे असतात
- सेवन करण्यापूर्वी किमान 10 मिनिटे थंड करण्यास अनुमती द्या
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
कोणत्याही प्रकारचे ताज्या फळाने हे कुरकुरीत बनवा; गोठवलेले फळदेखील वापरले जाऊ शकतात परंतु स्वयंपाकाच्या वेळेत पाच मिनिटाच्या वाढीपर्यंत वाढवू शकता जोपर्यंत मिठाई सोनेरी आणि फुंकली जात नाही. इतर मजेदार फलांच्या जोडणीमध्ये ब्लॅकबेरी आणि प्लम, स्ट्रॉबेरी आणि रवाबी, आणि अननसाचे आणि चेरी यांचा समावेश आहे (या वाळवंटातील काही वाळलेल्या नारळ ह्याला चोळण्यासारखे).
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
पुढे जाण्यासाठी, संपूर्ण डिश एकत्र करा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये सुमारे दोन तास घालवा. ओव्हनमध्ये थेट ठेवा आणि अंदाजे पाच मिनिटे शिजवा.