पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरी - 118
चरबी - 0 जी
कार्बोब्ज - 31 ग्रॅम
प्रथिने - 1 ग्रॅम
एकूण वेळ 125 मिनिटे
तयारी 5 मिनिट , कूक 120 मि
सेल्टिंग 6 (प्रत्येकी एक पर्सिमोन)
संतोषजनक आणि पौष्टिक चेंडू दुपारी स्नॅक शोधत आहात? आपण योग्य ठिकाणी आलो Persimmons एक उज्ज्वल नारिंगी टोमॅटो दिसत, पण ते प्रत्यक्षात एक पौष्टिक आणि गोड फळ आहेत फूया आणि हचीया या दोन प्रकारांत येतात.
या कृतीमध्ये फ्युयू पर्स्युमन्सची गरज असते ज्याला कच्चे (खाल्लेले हलक्या पर्सिमन्स, जे खाण्यासाठी मऊ आणि सोलणे आवश्यक आहे) कापला आणि खाला जाऊ शकतो. या फ्यूयू पर्सीमोन फेरीत स्क्वेअरिंग आणि बेकिंग केल्यावर, आपण या चवदार फळाचा आनंद घेण्यासाठी "मिड-डे ब्रेक" घेऊ शकता.
Persimmons catechins आणि gallocatechins म्हणतात antioxidants , तसेच betulinic ऍसिड म्हणतात एक यौगिक समाविष्टीत. बेथीलिनिक ऍसिड कर्करोगाच्या पेशींमध्ये ऍपोपिटोसिस किंवा पेशी मृत्यू होऊ शकतो
साहित्य
- 6 मध्यम फूयू पर्स्युमन्स
तयारी
1. 250 एफ करण्यासाठी ओव्हन आधी Preheat.
2. बारीक बारीक चिरून 1/4-इंच फेरीत चिरून टाका.
3. बेकिंग शीट्स वर सेट केलेल्या 2 वायर रॅकच्या दरम्यान पर्सिममनचे विभाजन करा.
4) केंद्राकडे कोरडे दिसत नाहीत तोपर्यंत आणि 1/2 ते 2 तास शिल्लक व्हा.
5. रेफ्रिजरेटर मध्ये एक हवाबंद कंटेनर मध्ये संचयित
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
अधिक कॅलरी घट्ट नाश्ता गरज? या persimmon फेरी तिमाहीत आणि एक होममेड trailmix त्यांना वापर.
अक्रोडाचे तुकडे, भोपळाचे बी, आणि गडद चॉकलेट चीपसह मिश्रण करून पहा. आपण ते प्रथिने आणि कॅल्शियम-समृद्ध स्नॅकसाठी ग्रीक दहीच्या कपमध्ये जोडू शकता.
फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडेंट्सच्या अतिरिक्त शिंपीसाठी आपल्या आवडत्या सॅलडमध्ये हे ओव्हन-सूखे पर्सिममन फेऱ्या समाविष्ट करा.
उरलेले हे एक उत्तम कृती आहे कारण ते इतके अष्टपैलू आहे संपूर्ण आठवड्यासाठी एक मोठे बॅच बनवा आणि त्यांना एक गोड, कुरकुरीत तल्लफ पूर्ण करण्यासाठी सकाळी, दुपारी किंवा संध्याकाळ करा. ते आपल्या क्षुधावर्धक किंवा मिष्टान्न प्लेटमध्ये अनन्य थँक्सगिव्हिंग जोडणे आहेत एक रेषा असलेली बास्केट मध्ये त्यांना घाला आणि एक सणाच्या बाद नाश्ता आनंद घ्या. किंवा, त्यांना अतिरिक्त कुरकुरीत आणि पोषण-समृद्ध स्नॅक्ससाठी काळे चीपच्या बॅचसह जोडा.