पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 186
चरबी - 20 ग्रा
कार्बन - 2 जी
प्रथिने - 0 ग्रॅम
एकूण वेळ 10 मिनिट
तयारी 10 मिनिट , कुक 0 मिनिटे
सर्व्हिंग 2
त्याऐवजी एक निरोगी ड्रेसिंगसह निरोगी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) उरकून बाहेर भर च्या ऐवजी, त्या हिरव्या भाज्या ओतणे मधुमेह-अनुकूल सॅलड ड्रेसिंग कृती करा. हे देखील शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही आहे.
या प्रकारात दोन प्रकारचे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे.
मी सॅलड्स प्रेम करतो आणि त्यांना भरपूर खातो. मी नाश्तासाठी सुद्धा सॅलड्स आहे. मी हे गोव्यामध्ये निरोगी सॅलड ड्रेसिंग रेसिपी सर्वात जास्त वेळ वापरतो. हे जलद, सोपा आणि चवदार आहे मी पटकन एक कप मध्ये तो मिक्स करू शकता आणि मोठ्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) प्रती ओतणे या रेसिपीच्या सूचनांनुसार, हे सॅलड ड्रेसिंग हे एक निरोगी निवड का आहे ते पहा.
साहित्य
- 1/2 ते 1 लिंबाचा रस, लगदासह चवीनुसार
- 3 tablespoons अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- 1 लसूण लवंग (किंवा चवीपुरते अधिक) लसणीच्या दाबासह सजवलेला (खाली टीप पहा)
- चवीनुसार मीठ (1/2 चमचे)
- मिरचीचा डॅश
- पाणी
तयारी
- एका लहान वाड्यात किंवा कप मोजण्यासाठी, स्वादानुसार 1/2 ते 1 संपूर्ण लिंबूचे रस आणि लगदा एकत्र करा, 2 ते 3 टेस्पून अतिरिक्त कुरकुरीत ऑलिव्ह ऑईल, 1 लसणीचा लवंग लसणी आणि मिठ आणि मिरचीचा चव लावा.
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ड्रेसिंग चव. जर चव खूपच मजबूत असेल तर पाण्याचा चमचे टाका. आपल्याला आवडणारी चव मिळत नाही तोपर्यंत पुनरावृत्ती करा. लक्षात ठेवा, आपण हिरव्या भाज्या चेंडू poured आणि tossed जाईल तो एक बिट मजबूत होऊ इच्छित
टीप: जर आपल्याकडे लसणीचे प्रेस नसेल, तर आपण लसणीचा तुकडा काढू शकता, मिठ चिमटीने शिंपडा आणि फाटा फुटला पाहिजे.
निरोगी टीप
लसणीच्या आरोग्य गुणधर्माला जास्तीत जास्त वाढवण्यासाठी तो तपमानावर क्रश करा किंवा तो फुटून 15 मिनीटे बसवा.
विविधता
या पाकळ्याला लिंबाचा रस लावावा. त्यात मिरची पावडर किंवा चिमरी पावडर मसाला घालून मिक्स करावे. माझा आवडता मिरची मसाल्याचा मिक्स ताजिन क्लासीको मसाला आहे तीळ बियाणे पेस्टचा चमचा घालण्याचा प्रयत्न करा आपल्या आवडत्या कोरड्या किंवा ताजे वनस्पती आणि मसाल्यांच्या जोडीद्वारे प्रयोग
हे सलाड ड्रेसिंग हे निरोगी निवड का आहे
त्यात ऑलिव्ह ऑईल, लसूण आणि लिंबाचा रस यांचा समावेश असतो.
- ऑलिव्ह ऑइल हे मोन्युअनसॅच्युरेटेड फॅटचे एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे जे अत्यंत हृदयरोगाचे असते आणि इतर फायदे देते जसे की बेलीची चरबी कमी होते, वजन कमी होण्यास मदत होते आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात मदत होते.
- लसूण हृदयरोग आणि खालच्या कोलेस्टेरॉलपासून बचाव करू शकते.
- लिंबाचा रस हा व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि त्यात द्रव फायबर देखील असतो. लिंबाचा रस भरपूर फायदे आहे आणि वजन कमी होणे, कार्बोहायड्रेट्सचा हळु पचन, काही वसाचे शोषण थांबवणे, इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवणे, आणि अभिसरण समस्यांना मदत करणे यासाठी मदत होते. लिंबाचा रसही कमी ग्लिसमिक निर्देशांक आहे आणि इतर पदार्थांचे ग्लायसेमिक निर्देशांक कमी करण्यास मदत करतो.