पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 123
चरबी - 10 ग्रा
कार्ब्स - 3 जी
प्रथिने - 6 ग्रा
एकूण वेळ 40 मिनि
तयारी 20 मिनिटे , कूक 20 मि
सर्विंग्स 7 (3 पॉपर प्रत्येक)
फॅन्सी Marcona almonds आणि Manchego चीज सह केली तेव्हा हे कृती विशेष कॉकटेल पक्ष चाव्याव्दारे करते स्पेनमधील मार्कोना बदाम आयात केल्या जातात; ते बदामांपेक्षा लहान, नरम आणि मिठासारखे असतात. Manchego चीज , दुसर्या स्पॅनिश हाताळते सह जोडला, ते या कृती साठी योग्य आहेत. किंवा, फुले, शेडर किंवा मॉन्टेरी जॅक पनीर नंतर शाळेतील स्नॅक्ससाठी पेकान, शेंगदाणे किंवा नियमित बदाम सह घालून द्या. एकतर मार्ग, हे poppers कमी- FODMAP उपचार म्हणून सोपे, सुंदर, किंवा चवदार होऊ शकत नाही.
साहित्य
- दिड पाऊंड गोड मिरची (सुमारे 21 मिरची)
- 5 औन्स वयोवृद्ध मानचेगो चीज
- 21 मार्कोना बदाम
तयारी
- ओव्हन 400 एफ पर्यंत ओव्हन तेल एक बेकिंग शीट
- बेकिंग शीटवर मशरूम पसरवा. त्यांना नैसर्गिकरित्या स्थायिक होण्यास परवानगी द्या, म्हणजे प्रत्येक मिरचीचा सर्वात आंबट बाजू तळाशी असेल. एक पॅरिंग चाकू वापरुन, स्टेम मधून टिपवरून प्रत्येक मिरपूडच्या चोटीत कट करून मग स्टेमच्या काठावर सुमारे 1/4-इंच.
- पनीरचे मोठ्या तुकडे आणि एक बादाम सह प्रत्येक मिरचीचा सामग्री; बेकिंग शीट वर बाजूला ठेवणे.
- मिरचीची मिरची ओव्हन ओव्हनमध्ये भिजवावी जोपर्यंत त्यावर कातडी रंगात नाही आणि मिरची निविदा सुमारे 20 मिनिटे बनते. हाताळणी म्हणून उपनियम वापरून, उचल आणि खाण्यासाठी सुरक्षित असल्यापर्यंत कूलर; उबदार सर्व्ह करावे
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
मंचेचेओ आणि बदामांऐवजी कोणत्याही प्रकारचे चीज किंवा नट्स वापरले जाऊ शकतात.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
उत्पादनांच्या विभागात चिवट व लकाकणारा पारदर्शक कागद पिशव्या मध्ये मिनी peppers विकले जातात, सामग्रीचे पाहण्यासाठी सोपे बनवते जे. एक लहान, एकसमान आकाराच्या मिरचीसह एक बॅग निवडा जेणेकरून ते सर्व एकाच वेळी केले जातील.
मिरपूड बियाणे खाण्यासाठी सुरक्षित आहेत, आणि आपण बहुदा भाजणे नंतर विशेषतः लहान मिरचीचा मध्ये त्यांना लक्षात येईल. मोठे पेपरमध्ये काही अधिक बिया असतात पण ते सहज काढता येतात. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा आम्ही या कामासाठी एक मिनी खरबूज बॅटर वापरतो, ज्यामध्ये तीक्ष्ण धार असते.