व्यायाम मजा करण्यासाठी उत्तम मार्ग

व्यायाम दीर्घयुष्य खांबांपैकी एक आहे. व्यायामाचे फायदे बरेच आहेत: हृदयाची स्थिती, वजन व्यवस्थापन, उत्तम झोप, सुधारित मूड, अधिक ऊर्जा आणि बरेच काही. सर्वात मोठा फायदा? दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी करणे. व्यायाम माध्यमातून, आपण चांगले निरोगी रहाल, वय चांगले आणि चांगले वाटत

नियमित व्यायाम सवयीवर प्रारंभ करणे हे सर्वात कठीण भाग आहे.

आपल्या अभ्यासक्रमात काही अधिक मौज करण्यासाठी या कल्पनांचा वापर करा.

मित्र जोडा

आपले व्यायाम मित्र होण्यासाठी कोणीतरी शोधा फक्त कोणाचीही निवड करू नका: ऊर्जेचा, मजाकडणार्या आणि आपण जसजसा वेळ घालवण्यास उत्सुक आहात अशा कोणास निवडा. त्या मार्गाने, आपण फक्त आपल्या मित्रासोबत असणे आवश्यक आहे.

गट फिटनेस

समूह वर्ग नवीन लोकांना भेटण्याचा एक मार्ग आहे, आपले फॉर्म आणि प्रयत्नांना चांगले ठेवण्यासाठी प्रशिक्षक आहे आणि प्रत्येक वेळी जाण्यासाठी प्रेरित व्हा. आपल्या वर्गासाठी खरेदी करा: एक इन्स्ट्रक्टर शोधा ज्यास ज्ञान आणि उत्साह दोन्ही आहे. जर एखाद्याने त्याच्या किंवा तिच्या आधी किंवा नंतर त्याच्याशी किंवा त्याच्याशी संवाद साधला तर कोणीतरी एकमेकांशी बोलू शकेल का ते पहात असतांना एखादे इन्स्ट्रक्टर तयार केलेला सामाजिक टोन गहाळ करू शकता.

काहीतरी प्ले करा

आम्ही क्रीडाच्या समोर "प्ले" हा शब्द वापरतो कारण ते मजेदार आहेत. आपण "प्ले" टेनिस, गोल्फ, सॉकर, सॉफ्टबॉल किंवा इतर कोणत्याही खेळात एखादा खेळ शोधा की जो आपण लहान असताना "प्ले" केला होता आणि तो पुन्हा घेतला होता.

काही समाजीकरण जोडतांना एखादे संघ खेळ निवडा.

ऑडिओ पुस्तके आणि पॉडकास्ट

स्वत: ला एक लहान संगीत खेळाडू मिळवा आणि काही ऑडिओ पुस्तके किंवा पॉडकास्ट डाउनलोड करा. आपण कल्पना करू शकता अशा कोणत्याही विषयावर शेकडो विनामूल्य पॉडकास्ट उपलब्ध आहेत. ऑडिओ पुस्तके देखील सहजपणे डाउनलोड केले जाऊ शकतात. अशाप्रकारे, आपण व्यायाम करताना विचार करता, तेव्हा आपण आपल्या कादंबरीत पुढील अध्यायात "वाचन" करण्याची आशा बाळगू शकता.

नवीन बूट

व्यायाम-फॅशन खरेदी करणे जा. आपल्या शूजसह प्रारंभ करा चांगली धावणारी किंवा फिटनेस स्टोअरवर जा आणि एक विक्रय करणारा परिपूर्ण बूट शोधण्यात आपली मदत करा. प्रत्येक प्रकारचा शू आपल्या पायाला वेगळा आधार देतो, म्हणून आपल्याला खात्री आहे की आपल्यासाठी योग्य बूट आहे. आपल्या जुन्या चालू किंवा व्यायाम शूज आणा; पोशाख गुण विक्रेत्याला कळतील की आपण कसे धाव घेता. तेज झाल्यानंतर आपल्या शूज बंद होते, काही नवीन शॉर्ट्स, शर्ट किंवा इतर अॅक्सेसरीजसाठी परत जा.

आपले आकडेवारी चार्ट

हजारो लोक त्यांच्या पसंतीच्या बेसबॉल, बास्केटबॉल किंवा फुटबॉल खेळाडू आणि संघांचे आकडेवारी पाहतात. स्वत: साठी असेच करा एक भिंत चार्ट तयार करा आणि आपल्या व्यायाम गतिविधी लॉग करा, महत्वपूर्ण आकडेवारी (वजन, मापन, सर्वोत्तम वेळा, कमाल लिफ्ट इ.). प्रत्येक महिन्यात आपल्या व्यायाम पद्धतीचा प्रत्येक तपशील चार्ट करा. माहिती भिंतीवर उमटते म्हणून आपल्याला चांगले वाटेल.

मिक्स करावे अप

प्रत्येक दिवशी तंतोतंत व्यायाम करा. ते एकत्र करा आपण नेहमी ट्रेडमिलवर चालत असाल तर एका छान दिवशी बाहेर पळा. आपल्या लिफ्टिंगचा एक आठवडा बंद करा आणि त्याऐवजी एक Pilates वर्ग करा . जेव्हा आपण आपल्या व्यायाम नियमानुसार विष्ठा बनतांना आपणास वाटते त्याप्रमाणे काहीतरी करा.

मोजा, ​​वजन करु नका

प्रेरणा येतो तेव्हा प्रमाणात वाईट घटक असू शकते.

आपण कठोर परिश्रम करीत असू शकता, परंतु आपले वजन फक्त समानच राहते. याचे काही कारण म्हणजे चरबी कमी करताना आपण स्नायू जोडत आहात. आणखी एक कारण असे आहे की वजन कमी करण्यासाठी आपल्या आहारात फक्त वेळ आणि बदल लागतात. म्हणून दररोज स्केल बघणे थांबवा; त्याऐवजी, काही माप घ्या. टेप मापन पॅट करण्याआधीच बदल दर्शवेल. आपल्या छाती, मोठे हात, पोट, कंबर, वरचे जांघ आणि वासरे मोजा. प्रत्येक वेळी एकाच ठिकाणी मोजणे सुनिश्चित करा. त्या मोजमाप आपल्या भिंत चार्टात जोडा आणि प्रगती पहा

टीव्ही, व्हिडिओ आणि संगीत

बर्याच लोकांना असे वाटते की व्यायामाची थोडी कसरत करुन त्यांना मदत होते.

एक लहान संगीत प्लेअर मिळवा आणि प्रेरणादायक संगीतासह लोड करा (साप्ताहिक संगीतामध्ये बदल करून काही आश्चर्यांसाठी). ट्रेडमिलवर असताना टीव्ही शो पहा किंवा आपल्या आवडत्या चित्रपटात ठेवा आणि प्रत्येक वेळी व्यायाम करताना प्रत्येक वेळी 1/2 पहा. या प्रकारे, आपण आठवड्यातून एक किंवा दोन चित्रपट पाहण्यास सक्षम व्हाल. आपण टीव्ही शोसह देखील असे करू शकता; व्यायाम करताना आपले शो रेकॉर्ड करा किंवा मालिका भाड्याने द्या आणि पहा. शोमध्ये पुढे काय होईल हे शोधण्यासाठी आपण आपल्या व्यायामाची अपेक्षा कराल.

आराम

व्यायामाच्या शेवटी ("शांत होण्या" नंतर), स्वत: ला आराम करण्याचे 5 मिनिटे द्या. फक्त आपल्या मागे झोपू आणि आपल्या शरीरात मजला मध्ये विहिर द्या डोळे बंद करा. आराम. आपल्या शरीरातील व्यायाम परिणाम पहा. शारीरिक हालचालींनंतर येऊ शकणारे खोल विश्रांतीची अपेक्षा करा. आपल्याला असे वाटते की आपण या भावनाचा अनुभव घेण्यासाठी फक्त व्यायाम करायला प्रारंभ करतो.