सॅन्डविच स्वादिष्ट, पोर्टेबल आणि संभाव्य पूर्ण आहेत. फक्त समस्या ही आहे की ते बहुतेक कॅलरीजसह लोड केले जातात आणि कार्ब-भारी ब्रेड अंशतः दोष देत आहे! काय करायचं? येथे काही कॅलरी-सेव्हिंग ब्रेड स्वॅप आहेत जे आपण आपल्या पुढील सँडविचसाठी वापरू शकता.
कोबी बन्स / लपेटणे
कोबी फक्त ससे साठी नाही या वेजीची पाने आपल्या सॅन्डविचमध्ये ठेवलेली सर्व सामग्री ठेवण्यासाठी पुरेसे जाड आहेत.
फक्त वाफ काढा किंवा मोठ्या बाह्य पानांना उकडवा आणि त्यांना मऊ करणे आणि चघळवणे सोपे करा. मग प्रथिने आणि veggies वर ब्लॉक करा. तसे, कोबी फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे, जो आपल्याला समाधानी वाटत ठेवण्यास मदत करतो. लहान आतील पानांसोबत काय करावे याबद्दल आश्चर्य वाटते. आचार्यांमधला स्लाइडर बनवा, किंवा त्यांचा तुरा बनवा आणि माशलाफ घाला .
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड भाकरी / लपेटणे
ही कल्पना आशियाई रेस्टॉरंट्सवरील माझ्या पसंतीच्या पदार्थांपैकी एक आहे, चिकन लेटिटन लपेटते! आपण शब्दशः कापलेल्या ब्रेडच्याऐवजी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड वापरून शेकडो कॅलरीज जतन कराल व्यक्तिशः, मला वाटते की हे पूर्णपणे वाचनीय आहे. आपण एकतर आपल्या सॅन्डविच गुडींच्या सभोवती एक विशाल लेटेसची पट्टी लपवू शकता (जसे की आपण टवट्याचा वापर कराल) किंवा काही पाने काढून टाकून आणि सँडविच तयार करण्याकरिता त्यांना वापरुन "सलाडची ब्रेड" थोडी कापणी बनवू शकता. चिकन किंवा सौम्य इटालियन बर्गर तसे, काही रेस्टॉरंट्स चेन (रेड रॉबिन आणि कार्ल ज्युनियर प्रमाणे) लेटट्यू बन्सला ब्रेडच्या रूपात ऑफर करतात.
जेव्हा शंका असेल तेव्हा विचारा.
100-कॅलरी फ्लॅट सँडविच बन्स
ठीक आहे, तांत्रिकदृष्ट्या ही भाजी आधारावर आहेत, परंतु आपल्या सरासरी जोडीतील ब्रेड स्लाइसच्या जवळपास अर्धा कॅलरीज आहेत शेल्फवर इतक्या जाती आहेत माझे आवडते संपूर्ण धान्य आहे (अतिरिक्त फायबर) काही निवडा आणि त्यांना लंच आणि न्याहारी सँडविचसाठी वापरा.
आणि जेव्हा आपल्या सँडविचच्या आत जाते तेव्हा आपल्याजवळ पाच गोष्टी सोडतात .
पोर्टबाला मशरूम कॅप्स
पोर्टबाला मशरूमचे कॅप ब्रेडसाठी सुपर-कमी-कॅलरी पर्याय आहेत. त्यांच्याकडे फक्त 25 कॅलरीज आहेत, तर हे जादुई मशरूम खरोखरच तुम्हाला भरवतात! आपल्या सँडविच जमा करण्यापूर्वी फक्त निविदा पर्यंत त्यांना फक्त बेक किंवा ग्रिल. एफवायआय: यापैकी एक काटा 'नॅक सँडविच' Portabella मशरूम आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर एक महान स्वॅप आहेत.
100 कॅलरीज किंवा कमी सह उच्च फायबर लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ
टोर्टीला कार्ब-हेवी रोल व कटाच्या ब्रेडसाठी आणखी एक उत्तम पर्याय आहे. पण आपण त्यांना खरेदी करताना सावध असणे आवश्यक आहे! बर्याच tortillas (ज्याला आवरण असेही म्हणतात) कॅलरीमध्ये अत्यंत उच्च आहेत. उच्च-फायबर कॅलोरीमध्ये कमी असतात, परंतु हे सुनिश्चित करण्यासाठी लेबले काळजीपूर्वक वाचण्याची आवश्यकता आहे. माझे आवडते tortillas आहेत ला तोर्टिला कारखाना मोठा कमी Carb संपूर्ण गवत Tortillas फक्त 90 कॅलरीज, अधिक 13 फायबर भरत.
अधिक टिपा आणि युक्त्या, अधिक अपराधी मुक्त पाककृती, अन्नपदार्थ आणि अधिकसाठी, भुकेले-girl.com वर विनामूल्य दैनिक ईमेलसाठी साइन अप करा!