आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असताना आपण सफरचंद पाई येऊ शकता
Dieters त्यांच्या आवडत्या अन्न प्रत्येक सोडून नाही पाहिजे आत्तापर्यंत आणि विशेषत: आभारी डिनर सारख्या विशेष प्रसंगी विशेषतः ऍपल पियूंसारख्या विशेष पदार्थांचा आनंद घेण्यासाठी वाजवी आहे. तथापि, काही सफरचंद पाई इतरांपेक्षा आहारापेक्षा चांगली आहेत.
ऍपल पाई मध्ये कॅलरीज
सफरचंद पाई एक तुकडा मध्ये कॅलरीज लक्षणीय बदलू शकतात. आपण कल्पना करू शकता की, अगोदरच पॅकेज केलेले पट्टे चरबी आणि कॅलरीमध्ये जास्त असतात.
एक काप्यामध्ये व्यापारीदृष्ट्या तयार केलेल्या 296 कॅलरीज असू शकतात, मात्र USDA सरासरी 237 कॅलरीज् दर्शवितो. हे पदार्थ 14 ग्रॅम चरबी आणि 20 ग्रॅम साखर देखील प्रदान करते.
जर आपण एका रेस्टॉरंटमध्ये ऍपल पाय खात असाल तर आपण अधिकच फॅट आणि कॅलरीज वापरु शकता. एक रेस्टॉरन्ट खूप अधिक मोठा भाग घेण्याची अधिक शक्यता असते. यामध्ये व्हीप्ड क्रीम किंवा आइस्क्रीम सारख्या उच्च चरबी आणि उच्च-कॅलरी टॉपिंग्सचा एक उदार मदत देखील समाविष्ट होऊ शकतो.
व्यापारीदृष्ट्या तयार केलेले सफरचंद पाईचे एकसेवेळ नऊ इंच व्यास पाईचे एक आठवे भाग आहे. बहुतेक रेस्टॉरंट्सची सर्व्हिसपेक्षा ही लहान तुकडा आहे.
उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मेरी कॅलेंडर रेस्टॉरंट आणि बेकरीला भेट दिलीत, तर सफरचंदाच्या पत्रामध्ये 630 कॅलरीज आणि 3 9 ग्रॅम चरबी असतील. रेस्टॉरंटची "शर्करा वाढविली" पर्याय 510 कॅलरीज आणि 37 ग्रॅम चरबीपेक्षा जास्त चांगला नाही.
Dieters साठी सर्वोत्तम ऍपल पाई
आपण सफरचंद पाई आवडत असल्यास, ते घरी का नाही?
आपण अद्याप आपल्या आवडत्या चाचण्याचा आनंद घेत आहात परंतु आपण जो साखर आणि चरबी जोडली आहे त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता. कॅलरीजची संख्या तपासणीसाठी उपलब्ध असलेल्या कमी चरबीयुक्त ऍपल पाईच्या पाककृती उपलब्ध आहेत, परंतु प्रत्येक स्लाइस प्रति 200 कॅलरीजपेक्षा कमी असलेले हे शोधणे दुर्मीळ आहे.
आपण एखाद्या रेसिपीवर पौष्टिकतेविषयी माहितीबद्दल संशय असल्यास, एका पौष्टिक कॅल्क्युलेटरमध्ये प्लग करा .
आपण कोणते बदल करू इच्छिता हे पायऱ्यातील कॅलरी आणि चरबीवर परिणाम करेल हे देखील एक चांगला मार्ग आहे.
त्याऐवजी ऍपल कुरकुरीत
सफरचंद कुरकुरीत अतिरिक्त साखर आणि कॅलरीज शिवाय सफरचंद पाईचा आनंद घेण्याचा उत्तम मार्ग आहे. सामान्यतः हे एक स्वस्थ पर्याय आहे कारण कवच नसतात या कमी-उष्मांक सफरचंद कुरकुरीत पाककृती वापरून पहा:
- मायआरिसीज पासुन मूलभूत ऍपल कुरकुरीत कृती
- स्पार्क लोक अप ऍपल कुरकुरीत कृती वर विजेचा प्रकाश
एक शब्द
कोणत्याही प्रकारचे आहार घेणारे सर्वोत्कृष्ट सफरचंद पाई म्हणजे तुमच्या गोड दातांचे समाधान करते आणि आपल्या आहारावर लक्ष ठेवते. लक्षात ठेवा की नाही सफरचंद पाई खरोखरच निरोगी आहे, तरीही आपल्या आहाराशी निगडीत असणारे पाककृती आहेत. तो एक अधूनमधून केलेला पदार्थ म्हणून वापरा आणि नेहमी नियंत्रण मध्ये तो आनंद.
> स्त्रोत:
> मेरी कॅलेंडर रेस्टॉरन्ट आणि बेकरी पौष्टिक माहिती: ऍपल पाई 2017
> कृषी विभागाचे अमेरिका. मूलभूत अहवाल: 18443, पाई, ऍपल, व्यापारीदृष्ट्या तयार केलेले, न सापडलेले फ्लोअर 2017