आपल्यासाठी चॉकलेट कॉफी चांगले आहे का?

चिनी कप हे आपल्या नियमित पेयसाठी एक निरोगी पर्याय आहे का ते शोधा

जर आपण एक कॉफी प्रेमी आहात जे आपल्या कॅफीनच्या सेवनाने परत कट करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर, निळी कोची कॉफी नेहमी मानक पेय एक निरोगी पर्याय म्हणून touted आहे. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (Cichorium intybus) वनस्पतीच्या roasted आणि ग्राउंड रूट पासून केली, या लोअर कॅफीन पर्याय नियमित कॉफी च्या चव प्रमाणे असामान्यपणे एक स्वाद आहे.

चिनी कप कॉफीचे दोन प्रकार आहेत.

एक प्रकारचे कॅफीन मुक्त आहे, पूर्णपणे कोकोरी रूट किंवा इतर कॅफिन मुक्त घटकांसह मिश्रित चिखले पासून केले आहे. इतर प्रकारात कॅफिनचा समावेश असतो, ते भाजलेले, ग्राउंड चिकन रूट एकत्रित करून नियमित कॉफी तयार करून बनविले जाते. नंतरचे प्रकारचे कॅफीन सामग्री पेय वर चिनी प्रमाणापर्यंत कॉफीवर अवलंबून असते.

का लोक नियमित कॉफीऐवजी कांस्य कॉफी पितात?

चिक्कोररी कॉफ़ीमध्ये नेहमी कॅफीन नसतो (किंवा त्यापेक्षा कमी आहे), अनेक कॉफी अफिकडाडोस कॅप्फीनशी संबंधित दुष्परिणाम टाळण्यासाठी या पेयमध्ये पोसतात, जसे की अस्थिरता, झोपण्याची समस्या, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे.

असेही म्हटले आहे की चिचोरि कॉफीमध्ये विशिष्ट संयुगे अनेक प्रकारचे आरोग्य लाभ देऊ शकतात, ज्यात कमी दाह, सुधारित पचन आणि मधुमेह प्रतिबंध समाविष्ट आहे. तथापि, यातील बरेच आरोग्य हक्क प्राथमिक स्वरूपाच्या संशोधनांमधून बनतात जे चिअरी अर्क (चिक्कोररी कॉन्ट्री पेक्षा) वर आरोग्य लक्ष केंद्रित करतात.

फुलझाड कॉफीचे आरोग्य फायदे

चिचोर मध्ये एक कंपाऊंड बुरशी म्हणतात inulin, prebiotic फायबर एक प्रकार आहे. प्रीबायोटिक तंतू हे आतड्यांमधील फायदेशीर बॅक्टेरियाच्या वाढीस उत्तेजन देणे, जे आपल्या शरीरातील आरोग्यामध्ये सुधारणा करते. काही प्राथमिक अभ्यासानुसार, एथिरोस्क्लेरोसिसवर संरक्षणाद्वारे Inulin देखील हृदयरोग वाढवू शकतो.

अॅसिड रिफ्लक्स (जठरोगतज्म रिफ्लक्स रोग किंवा जीईआरडी म्हणूनही ओळखले जाते) असलेले काही लोक आणि हृदयाची कमतरता नियमित कॉफीपेक्षा पोटापेक्षा चिनी कप कॉफी कमी अम्लीय आणि सोपे आहे.

आजच्या तारखेला, कॉफीच्या स्वरूपात चिनी चीज घेण्याच्या संभाव्य आरोग्य फायदेसाठी काही वैज्ञानिक आधार आहे. तथापि, 2011 मध्ये Phytotherapy संशोधन मध्ये प्रकाशित एक लहान अभ्यास आढळले की चिक्कोररी कॉफी पिण्याचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या सोडू शकतो

या अभ्यासासाठी, 27 स्वयंसेवक स्वयंसेवक आठवड्यातून दररोज 300 मिलीलीटर (म्हणजेच 1.25 कप समतुल्य) चिझोरी कॉफीचे प्यायलेले होते. अभ्यासाच्या समाप्तीपर्यंत, सहभागींनी संपूर्ण रक्त आणि प्लाझमाच्या स्नायूमध्ये लक्षणीय घट दर्शविली. संपूर्ण रक्त आणि प्लाझ्मापेक्षा जास्त स्निग्झिटी (किंवा जाडी) हृदयरोगाच्या विकासासाठी योगदान देऊ शकतात हे काही पुरावे आहेत.

याव्यतिरिक्त, जर्नल ऑफ पारंपारिक अॅण्ड कॉम्प्लीमेंटरी मेडिसीन मध्ये 2015 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासानुसार निरोगी स्वयंसेवकांच्या पोटाच्या हालचालींमध्ये सुधार होण्यासाठी 4 आठवडे दररोज चिखरीचे रूट काढण्याचे प्रयत्न केले गेले. अभ्यासाने असेही काढले आहे की चिअरी रूट अॅट्रॅक्ट मधुमेहाच्या सुरुवातीपासून सुरुवातीला अडथळा आणू शकतो.

साइड इफेक्ट्स आणि सेफ्टी कन्सर्नर्स

कारण त्यामुळे कमी अभ्यासाने निळी फुले असलेले चिकरी नावाचे झाड कॉफीचे आरोग्य परिणाम शोधून काढले आहेत, दीर्घकालीन निळीतील कॉफीच्या वापरातील कॉफीच्या सेवनाने होणार्या कॉफीच्या वापराबद्दल थोडीशी माहिती आहे.

तरीसुध्दा नीट मिसळून कॉफीची चव विकू शकत नाही कारण बहुतेक सुदृढ लोकांना काही समस्या येत नसली तरी काही लोक निदान (इंसुलिनच्या संसर्गामुळे) गॉस, ब्लोटिंग किंवा अतिसार घेतात.

हे नोंद घ्यावे की रक्वीड, मॅरीगॉल्ड्स, डेसीज आणि संबंधित वनस्पतींसाठी एलर्जी असलेल्या लोकांना चिखरी कॉफी पिण्याच्या प्रक्रियेनंतर अॅलर्जीचा अनुभव येऊ शकतो. आपल्याला एलर्जी असल्यास, निचरा कॉफी येण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलवा.

काही चिंतेची बाब आहे की चिक्कोररी शरीराच्या पित्त उत्पादनास प्रोत्साहन देऊ शकते आणि त्यामुळं, gallstones असलेल्या लोकांसाठी समस्या निर्माण होतात.

आपण कॉफीऐवजी कॉशिटरी कॉफी पिणे पाहिजे?

बर्याच प्रमाणात कॉफी पिणे आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो, कॉफीचा देखील आरोग्य लाभांचा वाटा असतो

उदाहरणार्थ, अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नियमित कॉफीचा वापर मधुमेह दूर करण्यास मदत करतो, आपले वय गर्भवती ठेवू शकते आणि उदासीनतापासून संरक्षण प्राप्त करू शकते.

याव्यतिरिक्त, काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की नियमित कॉफीमध्ये आढळणारे संयुगे ऑक्सिडायटेव्हचा तणाव कमी करण्यास मदत करतात, जे हृदयरोगाशी निगडित एक घातक जैविक प्रक्रिया आणि इतर प्रमुख आरोग्य समस्या आहेत.

तरीही, कॅफीनवर अतिप्रमाणात केल्याने आपल्याला आरोग्यविषयक समस्या उद्भवू शकतात, असामान्य हृदयाचे झुंड ते चिंतांपर्यंत. म्हणूनच, अनेक वैद्यकीय तज्ञांनी आपल्या कॅफीनच्या सेवन दिवसातून 400 मिग्रॅ प्रतिदिन (नियमित कॉफीचा चार कप समतुल्य) मर्यादित करण्याची शिफारस केली आहे.

नियमित कॉफी प्रती निळी फुले असलेले चिकरी नावाचे झाड कॉफी निवडणे आपल्या आरोग्यासाठी सुधारू शकतो की पुरावा अभाव असूनही, निळी फुले असलेले चिकरी नावाचे झाड कॉफी आपल्या दैनंदिन आहारात एक महान व्यतिरिक्त करू शकता. अतिरिक्त चवसाठी, आपल्यास चिनी झाडाची भांडी घासण्याचा प्रयत्न करा आणि स्क्रॅचमधून कॉफी तयार करा.

कॉकओपेक्षा कॉकओरी अधिक पाणी विद्रव्य आहे, म्हणून आपण ते तयार करत असल्यास आपण त्यापेक्षा कमी वापर करणे आवश्यक आहे (25 टक्के चिकन ते 75 टक्के कॉफी आपण शिफारस केली जाते पहिल्या वेळी चिनी प्रयत्न करत असल्यास).

> स्त्रोत:

> फ्लेम जी, गिलिनस्मेन डब्ल्यू, क्रिटेचेस्की डी, प्रोस्की एल, रॉबरफॉइड एम. इनुलीन आणि ऑलिगोफ्रॉक्टस डायटी फाइबर म्हणून: पुराव्याची समीक्षा क्रिट रेव्ह फूड विज्ञान नत्र 2001 Jul; 41 (5): 353-62

> ग्रोसो जी, माईस्क ए, कॅस्टेलानो एस, पाजाक ए, गॅलवानो एफ. कॉफी, चहा, कॅफीन आणि नैराश्याचे धोके: एक पद्धतशीर तपासणी आणि डोस-रिस्पॉन्स प्रेक्षणिक अभ्यासांचे मेटा-विश्लेषण. मोल नत्र खाद्य पदार्थ 2016 जाने; 60 (1): 223-34

> कौर एन, गुप्ता एके आरोग्य आणि पौष्टिकता मध्ये inulin आणि oligoftose अर्ज J Biosci. 2002 डिसें; 27 (7): 703-14.

> निशिमुरा एम 1 ओकवारा टी, कान्यामा टी, किटगावा के, निशिमुरा एच, निशीहिरा जे. भाजलेले चिअर्सरी (सिलोरीयियम इंटीबस एल) च्या अर्कचे परिणाम रक्तातील ग्लुकोज, लिपिड चयापचय आणि ताकदयुक्त गुणधर्मांवर inulin-type fructans समाविष्ट करते. जे ट्रेडिट कॉम्प्लेक्ट्रम मेड. 2015 जाने 20; 5 (3): 161-7

> शूमाकर ई, विघ इ, मोलार व्ही, केनोरेस पी, फेहेर जी, कस्मराकी जी, टोथ के, गरई जे. थिओमोसिस प्रतिबंधात्मक गुणधर्म चिकीर कॉफीचा वापरः एक क्लिनिकल अभ्यास. फाइटोर रेझ 2011 मे; 25 (5): 744-8.

> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.