आपण उन्हाळ्यात रस्त्याच्या प्रवासासाठी सज्ज आहात तर, या स्नॅक्स आणणे यासह-तपासा. निरोगी खाणे अवघड असू शकते जेव्हा आपण अपरिहार्यपणे आपल्यापुढे काय आहे हे माहित नसल्यास, याच्या समोर जा! सनस्क्रीन पेक्षा अधिक आणि समुद्रकिनार्यावरील पुस्तकापर्यंत आपल्या शेकडो पिशव्यामध्ये खोली तयार करा. स्वत: च्या स्नॅक्स पॅक करा, आणि रस्त्याच्या कडेला मोह कसलीही संधी गमावणार नाही. माझ्या आवडत्या रोड-ट्रिप हाताळणींपैकी सहा येथे आहेत
पट्टा-एन-गो मांस नाश्ता
मांस तो केवळ डिनरसाठी नाही प्रथम तेथे हडकुड आली होती, आणि आता मांसाच्या चकत्या आहेत! हे पूर्व-पॅकेज केलेले स्नॅक्स पूर्णतः पोर्टेबल आहेत आणि ते खरोखरच भरत आहेत कारण ते खूपच शुद्ध प्रथिन आहेत.
100 कॅलरीज किंवा कमी असलेले चवदार चिकणमातीचे कूट पहा. माझ्या काही आवडींमध्ये डीमॅरियो, वरमोंट स्मोक आणि क्योर आणि फक्त स्नॅकिन आहेत. (हे पदार्थ टर्की, चिकन आणि डुकराचे वाण देखील येतात.) आणि लाल मांस अपरिहार्यपणे वजन वाढण्याशी संबंधित नाही, म्हणून काळजी करू नका.
ऍपल आणि मूर्ख
सर्व फळे कार ट्रिप योग्य नाहीत (आपण संपूर्ण डाळिंब आपल्यासोबत घेऊ शकत नाही), पण सफरचंद येण्यास सहसा स्वागत आहे! त्यांना सतत रेफ्रिजरेशनची गरज नाही आणि केळ्यासारख्या आपल्या बॅगमध्ये स्क्वॉश मिळविण्याची शक्यता नाही.
एक परिपूर्ण नाश्ता साठी, एक सफरचंद जोडू (फुजी आणि गाला माझे आवडते वाण आहे) काजू एक सेवा असलेल्या. 100-कॅलरी पॅक्ससह भाग नियंत्रण सोपे करा, जे एमराल्ड आणि ब्ल्यू डायमंडमधील आहेत.
पन्नाच्या कोको-डूटीड बदामचे पॅक आहेत ... चॉकलेट वेध हाताळण्याचा हा एक मार्ग आहे!
फ्रीझ-ड्राइड फ्रूट
आपण 'मिठाच्या कुरकुरीत' या कॉम्बोची आवश्यकता असल्यास, फ्रीझ-सुका फळ हे मागे-आसन भूक (किंवा समोर आसन ... खरोखर, कुठेही आपण कारमध्ये बसून) करण्यासाठी योग्य पर्याय आहे.
नेहमीच्या वाळलेल्या फळांप्रमाणेच, कॅलरीजमध्ये फ्रीझ-सुका मेवाही कमी असतो: 1/4-कप सर्व्हिंगसाठी फक्त 25, 100 कॅलरीज विरूद्ध तसेच त्याच प्रमाणात वाळलेल्या फळांमध्ये.
नियमित सुकामेवा फूड हा फूड फिकरचा थोडा असतो . आणि गोठवलेल्या सुक्या फळांमध्ये विशेषत: कोणतीही साखर नाही (परंतु नेहमीप्रमाणे, घटक यादी तपासा.) रस्त्यावर पुढे आणणे हे गोड, खडबडीत, आणि सोपे आहे. ते वितळणार नाही किंवा चिकट होणार नाही!
माझ्या काही आवडीनुसार क्रंचिस, फंककी मकर आणि कॅरन यांचे नैसर्गिक (पूर्वी टोमॅटो म्हणून ओळखले जाणारे) प्रकार आहेत.
स्नॅक्स बार 200 कॅलरीज किंवा कमीसह
स्नॅक बार ऑन-द-गो प्रकारांसाठी बनविले गेले, परंतु सर्व बार समान तयार केले जात नाहीत; त्यांना फ्लिप आणि पौष्टिक आकडेवारी तपासत असल्याचे सुनिश्चित करा. 200 किंवा त्यापेक्षा कमी असलेल्या कॅलरीजसह उद्दीष्ट करा ज्यामध्ये प्रथिने, कार्बोस् आणि चरबीचे एक संतुलित संतुलन असते: आपल्याला आवश्यक असलेल्या तीन मोठ्या पोषक तत्वांनी युक्त
काही बारांमध्ये 300 पेक्षा अधिक कॅलरीज असतात आणि जेव्हा ते जेवण बदलण्याची जागा देतात काळजी करू नका, भरपूर पर्याय आहेत. येथे काही आहेत मी चाकरू आहे: Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, काशी सेव्हरी कुंचली बार, क्वेस्ट प्रोटीन बार, क्लिफ बार मिनिअन्स, क्यूटे बार्स ... ठीक आहे, ते काही पेक्षा अधिक आहे!
क्रंचरी स्नॅक्सच्या बॅग (पोटॅटो चीप्स शिवाय!)
या दिवसांमध्ये आरोग्य-जड कुरकुरीत स्नॅक्सच्या जगात इतक्या विविधता आहेत. गरज नाही चिकट पोटॅटो चीप, फक्त निरोगी साहित्य पासून बनविलेले वर आणण्यासाठी नाश्ता समाधान.
माझ्या शीर्षाची टीप: प्रत्येक 150 पेक्षा कमी कॅलरीसह पूर्व भाग केलेल्या पिशव्या पहा. आपल्याला आवडणारी नाश्ता केवळ बहु-सेवा घेणार्या बॅगमध्ये येतो तर आधीपासून त्याचा भाग घ्या.
सर्वोत्तम काही शोधते? जिकचाप (जिकमा मधून बनविलेला!), बिएना चपाचा सॅचेक्स, कसावा कंक्यू युका रूट चिप्स, आणि प्रबुद्ध भाजलेला ब्रॉड बीन क्रिस्ट हं!
सीवूड्स अल्पाहार
यावर्षी सीवूड्स स्नॅक हे सर्व संताप आहेत! मी त्यापैकी बर्याचजणांना व्यथित असतो कारण ते कॅलरीजमध्ये कमी आणि चवदार असतात, जे व्हॉल्यूम खाणाऱ्यांकरता परिपूर्ण आहेत जे निराधारपणे चघळत असतात. तुम्ही 50 पेक्षा कमी कॅलरीसाठी संपूर्ण पॅक खाऊ शकता-हे किती चांगले आहे? मी विशेषतः सीनेक्स आणि महासागरांच्या हेलो मधील अर्पणांना प्रेम करतो कारण ते अनेक फ्लेवर्स आणि वाण देतात
रेस्ट-स्टॉप सिरस्-अप
आपण स्वत: ला विश्रांतीस्थळावर आढळल्यास मी येथे नमूद केलेले काही नाश्ता शोधा. आपल्याला अधिक काहीतरी आवश्यक आहे हे शोधायचे? अंतिम जलद-अन्न जगण्याची मार्गदर्शक अनुसरण करा.
एक उत्तम ट्रिप घ्या आणि लक्षात घ्या की रस्त्याच्या प्रवासासाठी आपल्या स्मार्ट-खाण्याच्या सवयी खिडकीतून बाहेर फेकण्यासाठी निमित्त नाही! नियंत्रण सर्वकाही आनंद घ्या, पण आपण सुट्टीतील आहोत फक्त कारण तो प्रमाणा बाहेर नाही लक्षात ठेवा, विशेषत: जेव्हा आपण या सारख्या नाश्ता rocking आला आहे.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!