संपूर्ण धान्य मिनी बेरी क्रिस्प

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 187

चरबी - 9 जी

कार्बोस् - 26 जी

प्रथिने - 3 जी

एकूण वेळ 35 मिनिटे
तयारी 10 मिनिटे , कूक 25 मि
सर्व्हिंग 4

गोड्या हंगामी उष्मांक आपल्या नैसर्गिक गोडवा आणि उच्च फायबर सामग्रीसाठी अद्भुत डेसर्ट धन्यवाद करा ताज्या बियांमध्ये कर्करोग-विरोधी अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सीचे उच्च स्तर असतात. ते द्रुत आणि सोपी नंतरचे जेवणातील उपचारांसाठी एकटेच खाण्यासाठी खूपच स्वादिष्ट असतात, परंतु जर तुम्हाला हवे असेल तर थोडे अधिक विशेष, वैयक्तिक बेरी क्र्रिप्स सोपे आहेत एक मजेदार आणि सणाच्या उन्हाळ्यात मिष्टान्न साठी चाबूक ओव्हनमध्ये बेक केल्यावर उबदार होतात आणि उबदार, चिडचिडीतल्या चोळलेल्या अवस्थेत चवदार असतात.

या मिनी बोरा crisps बद्दल महान गोष्ट ते अंगभूत भाग नियंत्रण आहे की आहे. आपण आपल्यासाठी एक पूर्ण रमाकिन असू शकता आणि एकाच भागात समाधान करू शकता. व्हिनिला आइस्क्रीम, दहीची एक चिमटा, किंवा व्हीप्ड मलईच्या स्कपसह आपले श्रेष्ठ!

साहित्य

• तेल स्प्रे
• 2 कप बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी आणि / किंवा रास्पबेरी यांचे मिश्रण)
• 1/2 कप ओट्स
• 1/4 कप पांढरा कणिक पिठ
• 2 चमचे तपकिरी साखर
• 2 tablespoons चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे
• 1 चमचे ग्राउंड दालचिनी
• 1/4 चमचे ग्राउंड जायफळ
• 2 tablespoons unsalted लोणी, वितळलेले

तयारी

1. 350F उष्णता ओव्हन तेल असलेली आमिष मिसळा.

2. 1/2-इंच तुकडे मध्ये स्ट्रॉबेरी चिरून घ्यावी. एक लहान वाडगा मध्ये berries मिक्स करावे Ramekins दरम्यान उभ्या विघटित

3. एका वाडग्यात ओट, पिठ, तपकिरी शुगर, अक्रोडाचे तुकडे, दालचिनी आणि जायफळ एकत्र करा. मिश्रण प्रती मिक्स घालावे आणि एकत्र करण्यासाठी मिक्स. Berries प्रती समान रीतीने शिंपडा.

4. एक बेकिंग शीट वर ramekins ठेवा आणि 25 मिनिटे बेक, किंवा berries bubbly आहेत आणि उत्कृष्ट सोनेरी आहेत होईपर्यंत. ओव्हन मधून काढा आणि सर्व्हिंग करण्यापूर्वी किमान 5 मिनिटे थंड होऊ द्या.

घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन

एक किंवा अनेक प्रकारचे बेरीज वापरा किंवा डोकेयुक्त पीच किंवा चेरी घालू नका.

दुग्धजन्य पदार्थ मुक्त करण्यासाठी, लोणीच्या जागी पिवळ्या नारळ तेल वापरा.

पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा

ग्रीक दही, व्हीप्ड मलई किंवा आइस्क्रीमची एक चकचकीत सर्व्ह करा.