"मी ऐकले आहे की आपण ट्रेडमिलवर चालण्याइतकेच फायदे मिळत नाही. चालत चालण्यापेक्षा ट्रेडमिलवर चालणे सोपे आहे?"
ट्रेडमिलवर चालणे सोपे वाटते कारण ते आपल्या पाय खाली जमिनीवर ओढले जात आहे आणि वारा प्रतिकार नाही. एक ट्रेडमिलवर, आपल्या पायाच्या वरच्या लहान स्टेबलायझर स्नायूंना कठिण म्हणून काम करावे लागत नाही.
आपल्या शरीरातून बाहेरील मागण्यांची आवश्यकता आहे कारण आपण आपल्या शरीरास प्रगतीसाठी पुढे जाऊ शकता. आपले वासरे स्नायूंना आपण ट्रेडमिलवर असताना जास्त कठोर परिश्रम घ्याव्या लागतात. परिणामी, बर्याच धावपटूंना असे आढळून आले की ते बर्याच काळासाठी ट्रेडमिलवर चालविल्यानंतर वासराला स्नायू दुखणे, नडगी पडणे , अकिलिस टांडोनिटिस आणि इतर समस्या येतात.
आपण केवळ ट्रेडमिलवर चालवण्याच्या सवयीत बसलो तर आपण हळूहळू जखमी होण्याचे टाळण्यासाठी बाहेरच्या मैदानावरील धावपळीत हळूहळू कमी करा. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा बाहेर काही शर्यत सुरू करा. चालविल्यानंतर, विशेषत: आपल्या वासरे ताणणे सुनिश्चित करा
बाहेर धावता शारीरिकरित्या थोडे कठीण असू शकते, ट्रेडमिल चालणे काही मानसिक आव्हाने उभी करते. मानसिकदृष्ट्या, आपल्याजवळ ट्रेडमिलची एकहाती काटेकोरपणे वागण्याची वेळ आली आहे. ( ट्रेडमिलवर कंटाळवाणेपणा पराभव करण्यासाठी काही युक्त्या आहेत.) काही धावपटूंना बाहेर पडताना स्वतःला विचलित करणे अधिक सोपे वाटते.
म्हणून काही प्रशिक्षण योजना चालवण्यामुळे प्रत्यक्षात तुमची मानसिक कडकपणा सुधारण्यात तुम्हाला मदत होईल कारण आपण काही उष्म्य धावसंख्या घेऊन स्वत: ला पुढे ढकलता.
आणि ट्रेडमिल धावणे असंख्य इतर फायदे आहेत . परिस्थिती (खराब हवामान, अंधार) धोकादायक असताना Treadmills बाह्य चालू असताना त्यापेक्षा जास्त चांगले पर्याय आहेत.
बर्याच टंडमिल्सचे पॅड पॅड केले जाते, जर आपण जास्त वजन घेत असाल किंवा दुखापतग्रस्त (विशेषत: गुडघ्याच्या समस्या असल्यास) एक चांगला पर्याय बनवून परिणाम कमी करू इच्छित असाल. आपण आपल्या अंतराचा आणि गती सहज सहज मागोवा घेऊ शकता, आणि आपली वेग आणि अभ्यासक्रम आपल्याला नेमके काय आवश्यक आहे ते सेट करू शकता. आपण कधीही "फसवणूक" म्हणून ट्रेडमिलवर चालण्याचा विचार करू नये कारण निश्चितपणे त्यावर काही फायदे आहेत.
तळ ओळ: जर आपण एखाद्या विशिष्ट मैदानी खेड्यासाठी प्रशिक्षण देत असाल तर शर्यतीसाठी शारिरीक व मानसिकदृष्ट्या तयार केलेल्या दोन्ही गोष्टींसाठी तयारी करा. आपल्या शरीराला फूटपाथावर धावण्याच्या तणावांना अनुकूल करण्याची आवश्यकता असते घराबाहेर चालण्यासाठी आपण तयार आहात हे सुनिश्चित करण्याचा एकमेव मार्ग आहे घराबाहेर चालवणे.
आपण ट्रेडमिलची भरपूर धावपट्टी करत असल्यास, सुरक्षित ट्रायडमिल चालू ठेवण्यासाठी या टिप्सचे अनुसरण करा. तसेच, आपल्या ट्रेडमिलची आच्छादन सेटिंग 1% वर सेट करा कारण यामुळे घराबाहेर चालत असताना आपण प्रतिकार करणार्या प्रतिकारांना चांगले अनुकरण करू शकता.