पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 221
चरबी - 10 ग्रा
कार्बास - 22 ग्रा
प्रथिने - 3 जी
एकूण वेळ 50 मि
तयारी 10 मिनिट , कूक 40 मिनिटे
सर्व्हिंग 10
या आकर्षक पाईचे स्वागत एखाद्या विशेष प्रसंगावर केले जाईल आणि ते सोपे नाही. आपल्याला एक कवच तयार करण्याची आवश्यकता नाही! एक कवच, एक कस्टर्ड भरणे, आणि एक चवदार टॉपिंग करण्यासाठी bakes म्हणून पाई भरणे वेगळे. हे कमी एफओडीएमएपी ठेवण्यासाठी एका तुकड्यावर लिहा. मॅपल सिरपसारख्या गोड करणारे पदार्थ, जे कमी फोडएमएपी आहारांसाठी योग्य समजले जातात ते उन्मूलन अवस्थेतील लहान भागापर्यंत मर्यादित असावे.
साहित्य
- 3 मोठ्या अंडी
- 1 ¼ कप दुग्धशर्करा मुक्त दूध
- दिड कप 100% शुद्ध मॅपल सिरप
- 2 चमचे तपकिरी तांदूळ पीठ
- 2 tablespoons cornstarch
- 2 चमचे टॅपियोका आरा
- 1 चमचे पांढरा व्हिनेगर
- 6 tablespoons melted लोणी
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1 ¼ कप न वाळवलेली नारळ
तयारी
- एक ओव्हन रॅक ओव्हनच्या 1/3 आणि ओव्हन ओव्हन 350 एफ (325 एफ जर कांच पाई प्लेट वापरत असल्यास) मध्ये ठेवा.
- बटर 9-इंच पाई प्लेट
- एक मोठे वाडगा मध्ये, फेसाळ होईपर्यंत व्हिस्की किंवा इलेक्ट्रिक मिक्सरसह अंडी, दूध आणि मॅपल सिरप एकत्र करा. तांदुळाचे पीठ, कॉर्नस्टार्च, टॅपिओका आट, व्हिनेगर, मेल्टेड बटर, व्हेनीला आणि नारळ फ्लेक्समध्ये नीट ढवळून घ्यावे. तयार पाई प्लेट मध्ये मिश्रण घालावे. कडा वर गोल्डन ब्राऊन आणि bubbly होईपर्यंत सुमारे 40 मिनिटे बेक करावे.
- अनेक तास किंवा रात्रभर पाई चाळू नका. मिठाईच्या साखर सह शिंपडा सर्व्ह करण्यासाठी वेज मध्ये कट.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
पामेलाच्या कृत्रिम लस-फ्री ऑल-पर्पोज फ्लोर ब्लेंडचा सहा टेबलाचा वापर तपकिरी तांदूळ, कॉर्नस्टार्च आणि टॅपिओका आटाच्या जागी केला जाऊ शकतो.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
हे पाककृती नितळ, गोडे खोबरे नारळासाठी बनविलेले नव्हते जे सहसा बेकिंग जाळ्यामध्ये विकले जातात. किरकोळ किराणा दुकानांमधील बल्क डिब्बे किंवा आरोग्यखात्याच्या विभागात न वाळविलेल्या नारळाची खरेदी करा.
या पाण्यात अंडं आणि दूध समाविष्टीत आहे, म्हणून ते रेफ्रिजरेटर मध्ये संग्रहित पाहिजे