चालणे आणि चालू वेगवान आणि गति कॅल्क्युलेटर

आपल्या समाप्त वेळ अंदाज, वेगवान, आणि अंतर

आपली वेग आणि गती आपल्याला विशिष्ट अंतर चालण्यासाठी किंवा चालविण्यास किती काळ लागेल हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते. कालांतराने या संख्यांची तुलना केल्याने आपल्याला आपले कार्यप्रदर्शन मागोवा घेण्यास मदत होईल आणि आपल्या फिटनेस प्रयत्नांचे पैसे मिळत आहेत का हे पहाण्यात मदत होईल. एखाद्या घटना किंवा शर्यतीसाठी जसे की 5 के , 10 के , अर्ध मॅरेथॉन किंवा मॅरेथॉनसाठी नोंदणी करताना आपल्याला आपली वेगाने माहिती असणे आवश्यक असू शकते. आपण ऑनलाइन वेगवान आणि अंतराळ कॅल्क्युलेटर वापरू शकता किंवा गणित स्वत: करू शकता.

चालणे किंवा चालू वेगवान कॅलक्यूलेटर

आपली वेग प्रति मिनिट मिनिट किंवा मिनिटे प्रति मिनिट व्यक्त केली जाते. या वेळी एक मैलावर किंवा एक किलोमीटर चालत जाण्यासाठी तुम्हाला घेऊन जाण्याची ही वेळ आहे. रेस आयोजक आपणास आपल्या वेगवानतेचा वापर करतात जे इतरांना जो सुरूवातीच्या पल्ल्याप्रमाणे वेगाने धावणार आहेत त्यांच्यास सुरवात करण्यास सांगतात

तुमची हालचाल मोजण्यासाठी, तुम्ही ज्या ठिकाणी चालत आहात किंवा चालत आहात ते अंतर जाणून घ्यायची गरज आहे आणि ते तुम्हाला तसे करण्यास भाग पाडले आहे. आपला वेग शोधण्यासाठी कॅल्क्युलेटर मध्ये त्या प्रविष्ट करा.

स्वतःला मठ करायच्या समीकरणे :

• पेस = वेळ / अंतर
• वेळ / अंतर = गति

गती एक गोल संख्या असू शकत नाही, अशा वेळी आपल्याला एक मिनिट सेकंदांमधील अपूर्णांक बदलावे लागतील. आपण 60 मिनिटाने अपूर्णांक करून गुणाकार करू शकता. उदाहरणार्थ, 0.5 मिनिटे = 30 सेकंद.

उदाहरणे:

• 30 मिनिटांत 30 मिनिटे चालत आहे = 30 / 3.0 = 10:00 मिनिटे प्रत्येक मैल.
• 45 मिनिटांमध्ये 3 मैल चालणे = 45 / 3.0 = 15:00 मिनिटे प्रत्येक मैलावर.
• 60 मिनिटांत 10 कि.मी. (6.2 मैल) चालवणे = 60 / 6.2 = 9.68 मिनिटे प्रत्येक मैलामध्ये. परंतु आपल्याला एका मिनिटापेक्षा कमी सेकंद सेकंदात रूपांतरित करण्याची आवश्यकता आहे. 0.68 मिनिटे x 60 सेकंद प्रति मिनिट = 41, म्हणजे गति दर मैलाचे 9:41 मिनिटे आहे.

चालणे आणि चालवणे गति कॅल्क्युलेटर

आपली गती म्हणजे वेळेनुसार अंतर मोजणे, मैल प्रति तास किंवा किलोमीटर प्रति तास व्यक्त करणे. जर आपणाकडे वेगवान असेल तर त्यास वेगाने रूपांतरीत करणे सोपे आहे, फक्त आपल्या वेगाने 60 चा भाग करा.

• स्पीड = 60 / गति

तुमची गती मोजण्यासाठी, आपण चालत असलेल्या धावपट्टीची किंवा धावपट्टीची माहिती घ्यावी आणि आपण तसे करण्यास सुरुवात केली ती वेळ जाणून घेणे आवश्यक आहे.

गति ते वेग रूपांतरित करणे देखील सोपे आहे

स्वत: ला मठ करू समीकरण

• गती = अंतर / वेळ
• अंतर / वेळ = गति

जेव्हा आपण गणनामध्ये संपूर्ण तास न वापरता, तेव्हा संख्या बदलून सर्वोत्तम असते, नंतर प्रति तासा 60 मिनिटे करून प्रति तास किंवा मैल प्रति तासासाठी गुण वाढवा.

उदाहरणे:

• 1 तासात 6 मैल चालवणे = 6/1 = प्रति तास 6 मैल
• 2 तासांमध्ये 6 मैल चालणे = 6/2 = प्रति तास 3 मैल
• 9 0 मिनिटांत अर्ध्या मॅरेथॉन (13.1 मैल) चालवणे - 13/1 मैल 90 x 60 = 8.73 मैल प्रति तास विभाजीत.

सामान्य अंतरांसाठी गति आणि गति चार्ट

वेगवान (मि / मैल)	गती (एमपीएच)	5 के समाप्त	10 के समाप्त	अर्ध मॅरेथॉन समाप्त	मॅरेथॉन समाप्त
6	10.0	0:19	0:37	1:19	2:37
7	8.6	0:22	0:43	1:32	3:03
8	7.5	0:25	0:50	1:45	3:30
9	6.7	0:28	0:56	1:58	3:56
10	6.0	0:31	1:02	2:11	4:22
11	5.5	0:34	1:08	2:24	4:48
12	5.0	0:37	1:14	2:37	5:14
13	4.6	0:40	1:21	2:50	5:41
14	4.3	0:43	1:27	3:03	6:07
15	4.0	0:47	1:33	3:17	6:33
16	3.8	0:50	1:39	3:30	6:59
17	3.5	0:53	1:45	3:43	7:25
18	3.3	0:56	1:52	3:56	7:52
1 9	3.2	0:59	1:58	4:09	8:28
20	3.0	1:02	2:04	4:22	8:44
25	2.4	1:18	2:35	5:28	10:55

आपण या व्याख्या देखील वापरू शकता:

• चालू आहे: 5 मैल प्रति तास किंवा 12 मैल प्रती मैल वेगवान करा. हे जोरदार-तीव्रता व्यायाम आहे.
• वेगवान चालणे किंवा जॉगिंग: स्पीड 4 ते 5 मैल प्रति किंवा 12 ते 15 मिनिटे प्रत्येक मैल दरम्यान गतिमान.
• जलद चालणे: 3 ते 4 मैल प्रति तास किंवा 16 ते 20 मिनिटे प्रत्येक मैल दरम्यानची गती. ही मध्यम-तीव्रता व्यायाम आहे. लक्षात ठेवा अनेक चालणार्या रेसांकडे मील वेगाने 16 मिनिट इतका वेळ मर्यादा आहे.

• सुलभ चालणे: 3 मैल पेक्षा कमी वेगाने किंवा मैल 20 मिनिटांपेक्षा अधिक वेगाने गती. ही प्रकाश-तीव्रता क्रिया आहे

आपली गति आणि गति मोजण्यासाठी अॅप्स आणि फिटनेस वेअरेबल वापरणे

वेगवान कॅल्क्युलेटर हे आपल्या जीपीएस फिटनेस अॅप किंवा जीपीएस फिटनेस स्पीडोमीटरची गती किंवा गति म्हणून दर्शवित आहे यावर चांगल्या तपास असू शकते. हे चुकीचे असू शकते आणि आपण असे म्हणू इच्छित नाही की आपण वास्तविक आहात त्यापेक्षा आपण वेगवान आहात. अयोग्यरितीत योगदान देणारी एक सामान्य बाब म्हणजे इमारती, झाडे किंवा डोंगराळ भागात ज्याने आपल्या स्थितीचे मोजमाप करण्यासाठी वापरलेला उपग्रह संकेत ब्लॉक केला आहे. टाइमर वापरून ज्ञानाच्या अंतरावर आपल्या चालणाची किंवा धावणा-या वेगवान मोजणीच्या विरूद्ध कोणत्याही डिव्हाइसची तपासणी करणे चांगली गोष्ट आहे.

अंतर गणना

जर आपण आपली वेग आणि किती वेळ चालत असाल किंवा धावत आहात हे आपण ओळखत असाल तर आपण त्या वेळेत किती अंतराने जावे याची गणना करू शकता. आपण कार्यक्षेत्रासाठी निश्चित वेळ असल्यास हे उपयोगी असू शकते आणि आपण त्या वेळेत किती दूर जाऊ शकता हे पाहू इच्छित असू शकता. काहीवेळा आपल्याला अंतर बदलण्याची आवश्यकता असेल, ज्या बाबतीत हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे की एक किमी ते 0.62 मैल आहे आणि एक मैल 1.61 किलोमीटर आहे.

आपण आपल्या वेग आणि वेळेची माहिती घेतल्यास अंतराची गणना करण्यासाठी, किलोमीटर किंवा मैलमधील अंतर मिळविण्यासाठी आपला वेग आणि वेळ कॅलक्यूलेटरमध्ये प्रविष्ट करा. पुन्हा, या अंदाज ची अचूकता अचूक वेगाने अवलंबून असते. वेग प्रति मिनिट किंवा प्रति मिनिट मिनिटांमध्ये आहे (वेळ / अंतर)

स्वत: ला मठ करू समीकरण

• अंतर = वेळ / गति
• अंतर = गती x वेळ

वेळ गणना

आपण एक रेस साठी नोंदणी करण्यापूर्वी हे असणे आवश्यक आहे ज्ञानाचा एक गंभीर तुकडा आहे तोपर्यंत आपण ते पूर्ण करण्यासाठी घेऊन जाईल जाणून घेणे. वॉकर्स आणि धीमा धावपटू ते अर्थातच वेळापूर्वीच्या कालावधीत पूर्ण करू शकतात. आपण आपल्या वयोगटांसाठी एक ट्रॉफीसाठी पात्र होऊ शकतात का हे पाहण्यासाठी विजेतेांच्या सूच्यांसह आपल्या अंतिम वेळेची तुलना करू शकता.

आपल्या पूर्ण वेळेची गणना करण्यासाठी, आपल्याला प्रति मिनिट मिनिट किंवा प्रति मिनिट मिनिटांमध्ये आपला वेग जाणण्याची आवश्यकता आहे, आणि अर्थातच अंतर. त्या कॅल्क्युलेटर मध्ये प्रविष्ट करा

स्वत: ला मठ करू समीकरण

• समाप्त वेळ = पेस x अंतर
• समाप्त वेळ = गती / अंतर

आपण आपली गति एकापेक्षा अधिक प्रकारे तपासत असल्याचे सुनिश्चित करा, कारण GPS- आधारित गती चुकीची असू शकते. योग्य कालावधी शोधून काढण्यासाठी एक योग्य कालावधी किंवा एक कालमापन करणे योग्य मार्ग असू शकतो. अन्यथा, आपल्या समाप्त वेळ चुकीचा असेल.

लांब धावांसाठी समाप्त वेळ अंदाज

आपण स्वत: एक मैल किंवा किलोमीटरवर वेळ घालवू शकाल आणि 5K किंवा 10K रेससाठी आपल्या वेळेचा अंदाज लावण्यासाठी वापर करू शकाल, तेव्हा आपण कदाचित दीड मॅरेथॉन किंवा मॅरेथॉनवर समान गती राखण्यात सक्षम राहणार नाही. आपल्या पूर्ण वेळेचा अंदाज लावण्याचे मार्ग बदलू शकतात.

डॉ. जॉन रॉबिन्सन यांनी सुचवलेली एक पद्धत प्रत्येक वेळी आपण आपल्या दुप्पट दुप्पट करतांना आपल्या मैलामध्ये 20 सेकंद जोडणे आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण दीप मॅरेथॉन संपविला, तर आपले सरासरी मीटर प्रति मैल शोधा आणि त्यात 20 सेकंद घाला. मॅरेथॉनसाठी आपले पूर्ण वेळ शोधण्यासाठी, आपण 26 मिनिटांनी आपल्या मैल प्रति मिनिट वेगाने गुणाकार कराल. मॅरेथॉन प्रशिक्षक हेल हिगनन आपल्या मॅरेथॉन फिनिश टाईमचा शोध घेण्यासाठी आपल्या 10 कि.मी.च्या अंतराळ वेळेत गुणाकार करतो.

आपण गति आवश्यक आहे का?

आपण वेगवान कॅलक्यूलेटरच्या परिणामांपासून आनंदी नसल्यास या टिप्स आणि धडे जलद गृहीत धरा. आपण मजबूत पवित्रा वापरुन जलद पाऊल उचलणे, हाताने हालचाल वापरून आणि पाय-पायरीपासून प्रत्येक टप्प्यावर पाऊल टाकणे शिकू शकता. ओलंपिक शैलीतील रेसवॉकिंग तंत्र उत्तम प्रशिक्षककडून व्यक्तिशः शिकले जाते, परंतु जर आपण हे शिकण्यास वेळ दिला तर आपण स्थानिक इव्हेंटमध्ये लवकरच अनेक धावपटू बाहेर पडू शकता. बर्याच लोक चालायला किंवा धावण्याच्या तंत्रज्ञानाचा वापर लांबच्या रेस साठी करतात, फिरत फिरण्यासाठी आणि धावण्याच्या अंतरावर असतात. हे आपल्याला जलद गाठण्यासाठी आणि आपल्या फिटनेस सुधारित करू शकता. जर तुम्ही धावपटू असाल तर तुम्ही वेगाने धावणे शिकू शकता: आपल्या उलाढालीवर काम करून, टेम्पो साप्ताहिक चालवितो, आणि अंतराल चालू असलेले वर्कआउट्स आणि डोंगराळ प्रशिक्षण.

> स्त्रोत:

> शारीरिक क्रियाकलाप तीव्रता मोजण्यासाठी रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html.