अक्रोडाचे तुकडे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत, आणि ते आपल्या मेंदूसाठी देखील चांगले आहेत. संशोधनानुसार, अक्रोडाचे खाणे यामुळे संज्ञानात्मक कार्य चाचण्यांवर कार्यक्षमतेत सुधारणा होऊ शकते, ज्यात स्मृती, एकाग्रता आणि माहिती प्रक्रिया गतिचा समावेश आहे. कदाचित अक्रोडाचे प्रमाण एंटिऑक्सिडेंट्समध्ये जास्त असल्याने त्यात मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात आणि ते अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिडचे एक महत्वाचे स्त्रोत आहेत ज्यात वनस्पती-आधारित ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आहे .
1 - एक स्मार्ट मेंदू आणि निरोगी हृदय साठी अक्रोडाचे
अक्रोडाचे साध्या नाश्ता साठी परिपूर्ण आहेत, परंतु आपण त्यांच्याबरोबर तसे बरेच काही करू शकता. कॅलिफोर्निया अक्रोडाचे ते सात अजीब दाखविणारे मजेदार आणि निरोगी dishes पहा.
2 - अक्रोडाचे तुकडे आणि मध असलेल्या दही दही
साधे आणि सुंदर या डिशचे मखमली मऊ ग्रीक दही एकत्रित केले जे स्वादिष्ट खडबडीत टोमॅटो अक्रोडाचे तुकडे आणि स्वादिष्ट उभ्या असतात. तो सोनेरी मध एक स्पर्श पूर्ण आहे. आम्ही कॅल्शियम, प्रथिने, आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् वर लोड करण्यासाठी एक चवदार मार्ग कल्पना करू शकत नाही.
अधिक
3 - टोमॅटोची अक्रोड, क्विनॉआ, काळे सॅलड आणि लिंबन व्हिनेगरेट
आम्ही लक्षात घेतले आहे की काळे हे सलाड प्रेमींसह एक मोठा फटका बनला आहे. आणि चांगल्या कारणास्तव - ते जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरसह लोड झाले आहे. प्लस हे भयानक चव. येथे काळे एकत्र केले जाते, जे आमचे आवडते सुपरफूड संपूर्ण धान्य आहे, आणि अक्रोडाचे toasted छान चव आणि पौष्टिकता जे इतके चांगले आहे की ते चार्ट्स बंद आहेत. .
अधिक
4 - अक्रोड क्रीम आणि ब्लूबेरी सह नाश्ता Quinoa
ब्लूबेरी ऍन्टीऑक्सिडंटस्मध्ये समृध्द असतात आणि क्विनोआ प्रथिने आणि फायबरमध्ये उच्च असते. अक्रोड क्रीममध्ये कोणतीही डेरी मलई नाहीये - अक्रोडाचे तुकडे आणि पाणी थोडे मॅपल सरबत आणि लिंबाचा रस सह केले आहे. आपल्या सकाळची सुरुवात करण्याचा एक आदर्श मार्ग
अधिक
5 - अक्रोड Skordalia सह चिकन Skewers
येथे अक्रोडाचे तुकडे (अर्थातच), चरबी चिकन आणि बरेच पालक तयार असलेले एक मजेदार आणि हलके जेवण आहे जे व्हिटॅमिन ए आणि फॉलेटच्या भोकाने भरलेले आहे. आपण चिकन बाहेर सोडू आणि कोळंबी मासा किंवा जनावराचे मांस बदलू शकता, आणि तरीही मधुर असेल.
अधिक
6 - पर्मनेस हेबर्ड अक्रोड
अक्रोडाचे तुकडे एक भयावह हृदयाचे असतात- आणि मेंदू-निरोगी नाक दिवस कोणत्याही वेळी. ही कृती थोडी लाल मिरची मिरचीसह एक स्वादिष्ट सुगंधी चव आणि उष्णताचा एक स्पर्श जोडते. ते एक सलाड टॉपिंग म्हणून परिपूर्ण आहोत.
अधिक
7 - भाजलेले ऑरेंज सिट्रास हलिबूट, अक्रोड, डाळिंबचे स्वादिस
हलिबूत प्रथिने, चांगल्या वसा आणि पोटॅशियमचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. हे देखील व्हिटॅमिन डीचे एक चांगले स्त्रोत आहे, ज्यामुळे हा डिश अतिरिक्त विशेष बनतो. ही कृती इतर प्रकारची पांढर्या मासांसह देखील कार्य करेल.
अधिक
8 - चमकदार शेळट, अक्रोड, ऋषी, आणि शेळी चीज पिझ्झा
निरोगी खाणारे बरेचदा पिझ्झा टाळतात कारण ते अस्वास्थ्यकर चरबी आणि कॅलरीने भरले आहेत. परंतु येथे असे सिद्ध झाले आहे की पिझ्झा तुमच्यासाठी मधुर आणि चांगला असू शकतो. या मनुका डिश एक उत्तम जेवण करते - फक्त एक बाजू सॅलड आणि आपल्या आवडीचे पेय जोडा
अधिक