तुर्की दिवस? टर्की महिन्याप्रमाणेच आपण आपल्या थँक्सगिव्हिंग मेजवानी पासून उरलेली टर्की आला आहे तर, चांगले खाणे 'जात! आपल्यासाठी जे उरलेले ते चांगले-साठी-असलेले प्रोटीन वापरण्यासाठी येथे 6 सर्जनशील मार्ग आहेत
चला तुर्की बोला
आपल्याला माहित आहे का की पांढर्या-मांसाचा तुकडा वजन कमी होणे आणि देखरेखीसाठी विलक्षण आहे? एक टॉप-टॉप-टॉप भोजन केल्यानंतर आपल्या आहारास साफ करण्यासाठी तुर्की हा उत्तम अन्न आहे
फक्त त्वचा खंदक; तो नैसर्गिक चरबी धारण आणि अनेकदा टर्की बाहेर baste करण्यासाठी वापरले जातात लोणी आणि इतर तेले soaks. एकदा गेलेले झाल्यानंतर, आपण भाजलेल्या पांढर्या मांसाच्या 4 पौंड कॅलरीजसाठी फक्त 165 कॅलरीज पहात आहात. आणि त्या सेवेमध्ये 34 ग्रॅम समाधानकारक प्रथिने आहेत!
जोडले बोनस: टर्की ताण हाताळण्यास देखील आपल्याला मदत करू शकते. (हा सुट्टीचा काळ आहे ... तिथे काही मदत कोण वापरू शकली नाही?) अर्थात, आपण त्यात बदल न केल्यास टर्की कंटाळवाणा करू शकतात. म्हणून, वचन दिल्याप्रमाणे, जे उरलेले आहेत त्यांना लाभ घेण्यासाठी हे सहा सर्जनशील मार्ग आहेत!
आपल्या सॅलड्स वरुन उत्कृष्ट
आपण निरर्थक विविध सॅलड्स करू शकता. मेक्सिकन स्पीनसाठी, आपल्या टर्कीला काळा सेम, साल्सा आणि हलका खारट क्रीमची एक मोहरी घाला. एक आशियाई प्रेरणा सॅलड तयार करण्यासाठी, पाणी चीस्टनट, मंडारीन संत्रा विभाग, आणि प्रकाश तीळ आले ड्रेसिंग जोडा. कोबच्या स्पिनसाठी कडक शिजलेले अंडे, केंद्र कट किंवा टर्की बेकन आणि काही अव्होकॅडो घाला.
आपण जाता जाता असल्यास, तुळईमध्ये आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी आपल्या पसंतीचे प्रोटीन असू द्या. (मीसन पिशवी कधी वापरला नाही? हे तपासून पाहा .) तुर्की आपल्या सॅलड गेमचा एक मार्ग आहे! फक्त मेदाचे सलाड टॉपर आणि उच्च कॅलरी ड्रेसिंगपासून सावध रहा.
टॅकोस एक पिळणे द्या
आपण कधीही Taco मंगळवार प्रयत्न केला आहे, तुर्की संस्करण?
बारीक चिरून आपल्या टर्कीचा तुकडा, आणि काही तृ मग ते टोमॅटो किंवा बेकड शेल्समध्ये कापा दोर्याने, फॅट मेकॅक्सिन-मिक्सिंग पनीर आणि टोमॅटोसह बनवा. आणि आपण कमी-कारबॅन स्वॅप शोधत असल्यास, टॅको शेल्स किंवा टोचॅलेट्सच्या जागी बबल लेटेस कप वापरा
अवकाणू चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सुधारित करा
का चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सर्व प्रेम मिळते? आपण टर्कीच्या आवडीप्रमाणे जेवणाची सोय करू शकता! लखलमा मेयो, चरबी मुक्त ग्रीक दही, लसूण पावडर, आणि कांदा पावडर, काही कटाईत किंवा कंडेम केलेला टर्की क्लासिकच्या मधुर प्रमाणात घ्या. काही लोक चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडा, पण मी काकडी पसंत. मी तेथे काही अंशी द्राक्षे नाशासाठी प्रसिद्ध झालो आहे.
आपल्या AM अंडी एक बदल द्या
न्याहारीसाठी? होय त्या टर्कीचा तुकडे करा आणि त्यास आपल्या अंडी scrambles, omelettes आणि अंडी मग मध्ये जोडा. प्रथिनं अतिरिक्त वाढ आपणाला पुढच्या दिवशी हाताळण्यासाठी ऊर्जा देईल. आपल्या सकाळच्या जेवणासाठी पंप करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे आणि माझा आवडता नाश्ता ब्रेकिंग कल्पनांपैकी एक
केसेरोल द्या
हे शक्य तितके सोपे आहे, टर्कीचा वापर करण्याचे एक पॅन जेवण उत्कृष्ट आहे एक बेकिंग पॅनमध्ये भाज्या (कदाचित काही फुलकोबी तांदूळ?) आणि सॉस, आणि नंतर बेकिंग करण्यापूर्वी कमी चरबीयुक्त पदार्थाने शिंपडा.
तुकडीचे तुर्की तुकड्याचे कप
मिनी व्हाँटोन आवरण माझ्या आवडत्या साहित्यांपैकी एक आहे Tofu जवळ, refrigerated विभागात त्यांना शोधा त्यांना ओलावा असलेली मोकळी पॅन मध्ये बेक करा, आणि आपण खूपच कमालीच्या खडबडीत कवच मिळवू शकता. त्यांना बारीक चिरलेला टर्की, डूस्ड किंवा तुकडे घातली फळे, आणि तुमच्या आवडीचे सॉस किंवा सॅलड ड्रेसिंग भरा. टर्की, ब्रोकोली कॉले स्लेव्हा आणि कमी-चरबी गुरे चरणे: येथे एक प्रयत्न आहे! मी फक्त 'एम बद्दल त्यांना भुकेलेला मिळत आहे
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!