क्रिडा इजा वर आइस पॅक वापरणे ही एक सामान्य प्रथा आहे, परंतु क्रीडासंकल इजा वर बर्फ वापरताना बरेच लोक काही सामान्य चुका करतात. हे लक्षात येते की इजा पोहायला एक बर्फ बांधणे आणि उत्कृष्ट आशेने आशेचा पर्याय आदर्श इजा उपचार पर्याय असू शकत नाही.
येथे विविध दुखापतींवरील बर्फाचा वापर करण्यासाठी काही उपयुक्त आणि वाईट गोष्टी आहेत आणि त्यांच्या वेदना आणि वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करताना सर्वात मोठा चुका लोक करतात.
काच इकडे बर्फ आहे का?
खेळांच्या दुखण्यावर बर्फाचा वापर करण्याचे सर्वसामान्य कारण घायाळलेल्या मऊ उतींना वेदना आणि सूज कमी करणे आहे. पारंपारिक प्रथमोपचार उपचारा: तांदूळ ("विश्रांती, बर्फाचा, कम्प्रेशन आणि उंची") हे दशकांपासून प्रथम प्राथमिक उपचार केले गेले आहे आणि ते अनेकदा खेळांच्या जखमांवर वापरले जाते, जसे की पाऊल आणि वरचा पाय यांना स्पर्श करणे, टोनोनिटिस, परत दुखणे, घाव आणि सर्व प्रकारचे प्रकार आणि मळमळ यासारख्या तीव्र दुखापत झाल्यानंतर लगेच सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, काही प्रकरणांमध्ये, जळजळ कमी करणे प्रत्यक्षात उपचार थांबू शकते, त्यामुळे बर्फ योग्य मार्ग वापरणे महत्त्वाचे आहे.
इजा केल्याने येथे पाच चुका केल्या आहेत.
एक दुखापत तुकडा खूप लांब
बर्याच वेळेस बर्फावर बर्फ सोडल्यास चांगल्यापेक्षा अधिक हानी होऊ शकते. कारण बर्फ वाहिन्यांची संख्या कमी करतो, यामुळे जखमी क्षेत्रामध्ये रक्त प्रवाह कमी होते आणि उपचार प्रक्रिया कमी होते. बर्फाची योग्य वेळ आघातानंतर लगेचच होते आणि नंतर एका वेळी सुमारे दहा मिनिटेच.
बर्फाचा बर्फाचा दुखापूर्वी ठेवण्याआधी ऊतींना 'उबदार' करण्याची परवानगी देणे महत्वाचे आहे. आपल्या डॉक्टरांनी सक्रिय सूज कमी करण्यास किंवा वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केल्याशिवाय पहिल्या 24 तासांनंतर बर्फ आवश्यक नाही.
बिन स्किनवर थेट बर्फ लावा
चुकीचा झाला, बर्फ हिमबाधामुळे आणि त्वचेवरील नाजूक ऊतींना नुकसान होऊ शकते.
सर्दीचा धोका वेदना आणि सूज कमी होऊ शकतो तर, बर्फ पॅक देखील खूप लांब त्वचा राहिला तर रक्त प्रवाह थांबवू शकता. या कारणास्तव, गोठवलेल्या भाज्यांचे एक पिशवी एखाद्या तलावामध्ये लपवून ठेवावे जर ते फार कमी रक्तप्रवाहाचा वापर करतात ज्याच्या अंगठ्या किंवा हात जर त्वचेखाली थोडे चरबी किंवा स्नायू असलेल्या एखाद्या भागात उद्भवल्यास जखम 10 मिनिटांनंतर कॉम्प्रेक्ट बंद करा, 5 मिनिटे प्रतीक्षा करा आणि पुन्हा अर्ज करा.
इसिंग करताना दुखापत नाही
केवळ आइस्क्रीमच इलाज नाही- आणि म्हणूनच, आपण जखम सुरक्षितपणे ठेवण्यासाठी केलेल्या शिफारसींचे पालन करत असला तरीही आपण इजा झाल्यानंतर लगेच जखमी झालेल्या व्यक्तीला विश्रांती देणे आवश्यक आहे. दुखापतीमुळे नाटकांचे खेळ चालू ठेवणे उपचार प्रक्रियेला लांबणीवर टाकू शकते, म्हणून इजा झाल्यानंतर आपण खेळ परत येऊ शकता तेव्हा आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
इजाची वाढती संख्या
ज्याप्रमाणे विश्रांती आवश्यक आहे तशी सूज कमी करणे हा उपचार प्रक्रियेचा महत्त्वाचा भाग आहे. सूज कमी करण्यासाठी हृदयावरील जखम (हृदय रक्तसंक्रमण वाढविण्यासाठी) वर चढवणे आवश्यक असल्याने, ते उंचावर असताना दुखापत करणे आवश्यक आहे. आपण नसल्यास, आपण बर्फाबरोबर क्षेत्र बधिर करून फक्त वेदना कमी करत आहात, परंतु सूजनेशिवाय सूज दूर जाणार नाही.
पुरेसा संक्षिप्तीकरण वापरत नाही
उंचीसह, जखम वर संपीडणे ओघ वापरून इजा झालेल्या जखमांमध्ये सूज आणि वेदना कमी करण्यात मदत होईल.
जर संपीड़न पुरेसे नसेल, तर पुन्हा पुन्हा सूज कमी राहणार नाही, आणि वेदनाचे प्रमाण कमी होत नाही तसेच ते योग्यरित्या लागू केले नसती.