पोस्ट-सायक्लिंग स्किन हॅन्गॉवर्स आपण टाळू इच्छित आहात
आता ते उन्हाळ्याचे येथे आहे, आपण गॅसवर व्यायाम करून गॅसवर विजय मिळविण्याचा प्रयत्न करीत असाल, तर बाहेर पडलेल्या उष्ण आणि आर्द्र वासण्याऐवजी. चांगला चाल! परंतु आत्मसंतुष्ट होऊ नका.
एक घरातील सायकल चालविण्याच्या क्लासच्या नंतर पसीने बनवलेल्या कपड्यांमध्ये विरघळत जाण्याच्या सापळ्यात जाणे सोपे आहे, कारण आपण एअर कंडिशनिंगमध्ये असाल तर आपणास जलद गमवावे लागेल किंवा धावपटू चालवल्याशिवाय होईपर्यंत थांबावे लागेल किंवा एका मित्राने थंडगार कॉफीसाठी बाहेर गेलो
चुकीच्या कल्पना!
टाळण्यासाठी झुंजणे hangovers
आपल्या घामा-भिजलेला इनडोअर सायकलिंग कपडे मध्ये राहण्यामुळे काही खराब हँगओव्हर होऊ शकतात-आणि आम्ही त्यांच्यामध्ये शरीर गंधांची मोजणी करत नाही.
एक गोष्ट साठी, आपण स्त्री असाल तर योनीतून यीस्ट संसर्ग विकसित होण्याचा धोका वाढला आहे आणि हे विशेषतः उष्ण हवामानात खरे आहे. साधी सत्य असा आहे की: खमीर दमट वातावरणात उगवते आणि जर तुम्ही नायलॉन किंवा अन्य कृत्रिम धाग्यांचे कपडे घातलेले आहात जे आपल्या त्वचेच्या जवळ ओलावा घेतात, तर तुम्ही तुमच्या खाली क्षेत्रामध्ये धूसर सायकलिंग शॉर्ट्स किंवा कसरत पँट्स मध्ये फाशी करून धोका पत्करत आहात. आपण योनिच्या आत नसल्यास संवेदनशील योनीवर, तर एका रक्तातून यीस्ट संसर्गास संपतो.
किंवा, घट्टपणा आणि घर्षण यांचे मिश्रण ज्यामुळे घट्ट कसरतीच्या कपड्यांमुळे पुरुष-स्त्रियांसाठी चपराक किंवा इतर त्वचेचा त्वचारोग होऊ शकतो चाफिंग सहसा जांघ्यादरम्यान होते परंतु आतील सायकलिंग सारख्या घाम-उत्सवानंतरही आपल्या छातीखाली, आपल्या बाट्याखाली किंवा अन्य भागात जेथे त्वचेला त्वचेवर येता येते.
चफिंग हे अत्यंत त्रासदायक असू शकते, आणि अत्यंत दुःखदायक असेल जर ते उष्णतेच्या पुरळ किंवा संक्रमणापासून मुक्त होतात
आणि जर आपण इनडोअर सायकलिंगसाठी वाद्य वाजवतो, तर तो मूळत: आपल्या गुद्द्वारापासून आपल्या योनीपर्यंत प्रवास करण्यासाठी जीवाणूंना सुपरहाईव तयार करतो, ज्यामुळे मूत्रमार्गात संसर्ग (यूटीआय) होऊ शकतो. चोरांचा स्पष्टपणे वास घेणे आणि सांस, आर्द्रतायुक्त फॅब्रिक तयार केलेल्या कपड्यांशी चिकटविणे किंवा कापूसचे जहाज तयार करणे हे तुमचे सर्वोत्तम पैज आहे.
आपल्या व्यायामानंतर, शॉवर आणि ताजे, कोरड्या कपड्यांना शक्य तितक्या लवकर बदलू शकता. जर आपल्याकडे शॉवर करण्यासाठी वेळ नसल्यास डोक्यापासून पायाचे बोट आपल्या डोळ्यांनी ओढून घ्यावे आणि कमीत कमी ताजे अंडरवियर आणि शॉर्ट्स किंवा पँटमध्ये बदला.
जर घाम आपल्या कपड्यांमध्ये अडकले तर ते आपल्या मुरुमांमधे अडथळा आणू शकतात (जर आपण त्यांच्याशी संवेदनाक्षम असाल तर) किंवा आपल्या त्वचेवर कुठेही जिवाणूंचा संसर्ग होऊ शकतो, विशेषत: आपल्याजवळ कट किंवा घाण असल्यास. परिणाम: एक वेदनादायक, खाजणे त्वचा खळबळ किंवा पुरळ, chafing, एक बुरशीजन्य संसर्ग, किंवा वाईट.
आम्हाला दरम्यान बुरशीचे
दरम्यान, दुर्दैवीतेचा अपमान केल्याने, बुरशी आपल्या त्वचेच्या कोणत्याही त्वचेत गुळगुळीत आणि गुणाकार करू शकतात, तुमच्या मांडीचा किंवा पट्टासह, आपल्या बाकांची, आपल्या छातीखाली आणि इतर संवेदनशील रिअल इस्टेटमध्ये. पुन्हा, प्रतिबंधात्मक उपाय सोपे आहे: त्या गलिच्छ, ओलसर कपडे त्वरित बदलून द्या. आपण हे करू शकता तर शॉवर; अन्यथा, स्वतःला कोरड्या टॉवेलने पुसून टाका किंवा त्वचेची काळजी पुसून कोरड्या कपड्यांवर लावा.
आपल्या बुटांच्या गडद, ओलसर वातावरणात बुरशीचे देखील वाढते! काही लोक लॉकर रूममधून ऍथलीटचा पाय पकडण्यापेक्षा ते स्वतःला त्यांच्या शूजच्या ओलसर जेलमध्ये स्वत: ला पैदास करण्यापासून परावृत्त करतात.
आपल्या पाऊलखुला धुवून आणि सुकविण्यासाठी उपेक्षित करणे, अंगठ्या असलेल्या सायकलिंग व्यायामानंतर अंगठ्याच्या पाय-यातील धावपटू देखील धावू शकतात.
आपले व्यायाम केल्यानंतर लगेच आपल्यावर काही वेळ न पडल्यास, झटका बदला किंवा हवा आपले पाय फ्लिप-फ्लॉप्समध्ये फेकून जोपर्यंत आपण शॉवर ला जाऊ शकाल.
अमेरिकन कॉलेज ऑफ फूट अॅण्ड अँकल ऑर्थोपेडिक्स अॅंड मेडिसीननुसार उन्हाळा ऍथलीटच्या पाऊलसाठी प्राइम-टाइम आहे, आणि आपल्या सर्वोत्तम संरक्षणाची नेहमीच स्वच्छ आणि कोरडी ठेवा.
- बुरशीचे आणि मूस बीजाणांच्या वाढीला आळा घालण्यासाठी आपल्या सायकल शूजमध्ये एक स्फोटक पावडर छिदवा.
- इनडोअर सायकलिंगसाठी दोन शूज असल्यास, सत्रांदरम्यान पर्यायी बूट करा जेणेकरून प्रत्येक जोडीला सुकविण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल.
अंतिम स्मरणपत्र
पलटण कपडे आणि शूजमध्ये सुमारे चालत आच्छादनानंतर एक चूक आहे ज्यामुळे ते आपल्याला डोकापासून ते टोकापर्यंत येऊ शकतात-त्यामुळे हे करू नका!
ताबडतोब शॉवर काढा- किंवा कमीत कमी टॉवेल करा आणि आपले कपडे, सॉक्स आणि शूज बदला. आपली त्वचा आभार व्यक्त करेल, आणि आपल्याला असे वाटेल की रोजच्या जीवनातून अधिक चांगली हालचाल करणे किंवा आपल्या पुढच्या सहलीसाठी सज्ज करणे